Voethygiëne in het belang
van de volksgezondheid
VOOR
(NS
LET VOORAL OP DE KLEINTJES
Spiegeltjespiegeltje aan de wand
Eerste aardbeien
f 2,50 per stuk
Is er nog sprake van „bedtijd
in een tijd van gezagscrisis?
Alain Gottvales showt
^met gratis
waardezegels
van 15 en 25 ct.
zaterdag is maart 1965
uis vniir; zfcr uwr
Pagfna 5
'(Adv.)
Wij ontvingen het verzoek of één van de komende artike
len van onze redaktie misschien zou kunnen handelen over
het onderwerp: ,jHoeeveel slaap heeft de opgroeiende jeugd
nodig?" Dit in verband met huiswerkfeestjestelevisie e.d.
Wij hebben deze kwestie aan dr. Scalongne voorgelegd.
Wij mochten daarover de hieronder volgende beschouwing
van hem ontvangen. Of de vraagsteller ook met dit ant
woord tevreden zal zijn is weer een andere zaak
99 TOVERFORMULE
HET PROBLEEM
VAN DE AVOND
Dit verzoek is waarschijnlijk
niet afkomstig van een vertegen
woordiger van die opgroeiende
jeugd. Dat meen ik te kunnen af
leiden uit het feit dat eerst het
huiswerkwordt genoemd en
pas daarna de „feestjes, televisie
e.d.".
En dan zie ik het volgende ta
fereeltje voor me opdoemen.
Moeder: „Toe nou jongen, ga
nou naar bed, je moet morgen
weer om acht uur op".
Hij: „Doe nou niet zo vervelend,
ik heb dat pokkenwerk bijna af".
Moeder: „Als je daar nu eens
wat eerder mee begonnen was.."
Zoon: en dat moet dan in
't kwadraat worden verheven.
Of wat vindt u hiérvan? Vader:
„Waar moet je nu vanavond weer
naar toe, meisje, weet je wel dat
het gisteren twee uur was toen
je van die klasse-instuif thuis
kwam?"
Zij: „Zou je me nu niet altijd
als een klein kind willen behan
delen, je bent zeker weer bang
dat ik niet voldoende slaap krijg".
Vader: „Ja, dat ben ik inder
daad".
Dochter: „Nou, dan ga ik maar,
ik ben zó terug
WAT IS
ONS MINIMUM
Wisten we maai- hoeveel slaap
een mens precies nodig heeft. Dat
zou voor de ouders en opvoeders
een hele steun kunnen zijn in de
voortdurende strijd om de macht,
een geweldig wapen tegen de ver
dere ondermijning van het gezag:
zoveel uur heeft de dokter ge
zegd en het is voor je gezondheid!
Er wordt wel gezegd, dat de
mens per etmaal acht uur dient te
slapen. Als dat zo was zou daar
voor de opgroeiende jeugd mis
schien nog wel iets bijgedaan moe
ten gorden, maar die „acht uren"
i zijn eigenlijk volkomen uit de
lucht gegrepen.
We weten wel, dat het sociale
minimum, uitgedrukt in guldens
per week, thans op 110 staat, maar
over het slaapminimum, uitge
drukt in uren per etmaal, zijn
zulke exacte cijfers helaas niet te
geven. Daarvoor zijn de indivi
duele verschillen in slaapbehoefte
te groot.
TIJDENS HET TWISTEN
Van de grote uitvinder Edison
is bekend, dat hij aan een enkel
uurtje slaap genoeg had. Hij ging
daartoe in zijn laboratorium een
poosje op zijn werkbank liggen,
om daarna zijn onderzoekingen te
vervolgen. Het idee dat Jankees
of Karei een paar kwartiertjes op
de huiskamertafel ging liggen om
daarna nog een paar extra vraag
stukken te maken!
Grote veldheren als Alexander
en Napoleon hadden zelfs genoeg
aan een paar minuten. Uit de ge
schiedenis is bekend, dat zij kort
vóór of tijdens een belangrijke
veldslag een ogenblikje sliepen.
Laat Alice en Yvonne het maar
niet horen, anders zeggen ze:
„Paps, ik doe m'n ogen wel even
dicht onder het twisten
Maar niet iedereen heeft genoeg
aan zo'n hazeslaapje. Tegenover
zulke kort- en diepslapers kent de
geschiedenis ook de nodige lang
slapers, die zeker niet minder heb
ben gepresteerd. De beroemde
Goethe was zo iemand en ook de
dichter Lord Byron. Deze histo
rische bijzonderheden om de indi
viduele verschillen met voorbeel
den te illustreren.
„Automatisch eten
en drinken'
op station Amsterdam
De restauratiegebouwtjes op
de Amsterdamse perrons die al
lang niet meer aan de moderne
eisen voldeden, zullen worden
vervangen door moderne auto
matieken, waarin zitplaats is in
een omgeving van automaten. De
reizigers kunnen er automatisch
eten en drinken, want de hart
versterking die ze wensen, kun
nen ze uit een reeks automaten
tevoorschijn halen.
Half oktober moet het werk
voltooid zijn. Op het vijfde per
ron is de nieuwe automatiek al
klaar. Amsterdam is het eerste
station in Nederland waar auto
matisch eten en drinken op alle
perrons mogelijk wordt. In
Utrecht slaat zo'n automatiek al
op een van de perrons. De auto
matieken betekenen voor N.S.
geen personeelsbesparing hoewel
de vroege en late diensten kun
nen vervallen. Het voordeel er
van is alleen, dat de treinreizi
gers in een moderne omgeving
zichzelf snel kunnen bedienen.
ERGENS IETS SCHEEF
Met die vraag „Hoeveel slaap
de opgroeiende jeugd eigenlijk
nodig heeft" is er iets niet hele
maal in orde. Met het stellen van
die vraag wordt er gedemonstreerd
dat er „ergens" (om dat woord
ook eens te gebruiken) iets scheef
zit; waarschijnlijk is dat in de ge
zagsverhouding, ik zinspeelde daar
al op. Iedere ouder weet immers
drommels goed hoeveel slaap zijn
éigen kind per etmaal van node
heeft.
Door de jaren heen heeft iedere
vader en iedere moeder zich over
elk hunner kinderen een oordeel
gevormd inzake de slaapbehoefte;
de uiterlijke tekenen van een
eventueel slaapgebrek zijn hen
van jongs af aan bekend. Die
symptomen zijn niet voor ieder
kind hetzelfde.
De één reageert meer met licha
melijke miezerigheid: zulke kin
deren gaan er slecht uitzien en
zijn overdag duidelijk vermoeid.
De ander raakt meer geestelijk
uit zijn evenwicht: prikkelbaar
heid, opstandigheid, humeurig
heid en algemeen onbehagen
treden dan meer op de voorgrond.
Daarom heb ik het gevoel, dat
de problemen van de vraagsteller
eigenlijk een beetje anders liggen.
En dan meer in deze zin dat de
ouders zeggen: ik zie dat m'n kind
slaap tekort komt, maar mijn ge
zag schiet te kort om daar iets aan
te veranderen. Kan ik de dokter
of de krant nu geen uitspraak
ontlokken die ik dan als tover
formule kan uitspreken.
Die formule is er niet. Bij ge
brek aan gezag zou hij trouwens
ook niet helpen. Dat is een stro
halm, die onmiddellijk zou af
breken. Hier gaat het er om het
gezag binnenshuis weer te her
stellen en dat is niet zo gemak
kelijk als de dingen reeds uit de
hand gelopen zijn.
Maar er is wel een troost: het
is in bijna alle gezinnen zo, het is
het euvel van deze tijd.
apMrplMdariffSMt
vraag vooral om de
DUET-spaarkaart
Het kind dat voor het eerst schoentjes aan krijgt, heeft
over het algemeen soepele en buigzame voetjes. Het gezon
de kindervoetje heeft een tamelijk smalle hiel, van waaruit
het zich waaiervormig verbreedt naar bal en tenen. Het is
dus belangrijk dat de schoentjes deze vorm geen geweld
aandoen en de tenen de ruimte geven die ze toekomt, ter
wijl ze aan het hieltje gerust smal mogen zijn, ofschoon
natuurlijk niet knellend. Omdat het voetje nog uit kraak
been bestaat en er in de regel een flink vetpolster onder de
voetzool aanwezig is, zijn buigzame schoentjes aan te be
velen. Ook op de verkeerd gevormde sokjes en kousjes die
vele peuters aan hebben, zouden wij graag willen wijzen.
IS UW SPIEGELTJE AL AAN KANT
Met het vernieuwen of opknappen van de spie
gel, krijgt een hall of gang meteen een heel ander
aanzien. Gezelligheid begint al in de vestibule en
iedereen, die als gast bij ons binnenkomt, zal ver
rast zijn als hem dadelijk een met zorg gekozen
spiegel opvalt.
Er zijn heel mooie spiegels in de winkels, ronde, hoekige en langwerpige
exemplaren. We hoeven maar te kiezen. Ook in het spiegelglas is keus. Het
gewone glas is ons allemaal welbekend, maar kent u het roze getinte spiegel
glas? Het heeft maar een heel lichte kleuring, toch is het effect verrassend.
Een blik in deze spiegel als we ons niet zo heel erg fit voelen, doet ons on
middellijk beseffen dat het met een vleugje lippenstift, rouge en een glimlach
eigenlijk allemaal best meevalt. Een spiegel met charme!
Is de gang of hall van uw huis heerlijk ruim, dan kunt u een groot for
maat spiegel kiezen. Ze zijn er met eenvoudige lijsten, met drukbewerkte
lijsten en ook zonder lijst, namelijk met klemmetjes op een houten raam ge
monteerd.
TEN
VOETEN
UIT
Veel mensen vinden het prettig
zichzelf ten voeten uit te kunnen
bekijken, zowel bij het weggaan
als bij het thuiskomen. Ook heeft
Dezer dagen heeft de Franse mode
koning Jacques Esterel zijn nieuwe
collectie voor het komende seizoen
getoond.
verrassing van vele be
was één van de manne-
Tot grote
bezoekers
quins niemand minder dan de wereld
kampioen vrije slag 100 meter, Alain
Gottvales, die wij hier gefotografeerd
zien in één van de nieuwe creaties
van Esterel.
de spiegel rondom met bloemen
te versieren. Zo zijn er nog meer
vrolijke, feestelijke versieringen te
bedenken. Kjjkt u de kast eens na,
misschien ligt er nog een struis
veer van een heel oude hoed in
een doos. Ook zoiets staat decora
tief!
U kunt uw fantasie gerust eens
even de vrije teugel laten. Een
kleine spiegel mag gerust eens
opvallen. Bovendien heeft al dat
zelf doen het voordeel dat we ge
makkelijk alles weer kunnen ver
anderen.
zo'n spiegel in een kleine ruimte
soms juist een bijzondere verrui
mende werking, dat hangt van de
plaats af waar u hem ophangt.
We zien aparte, grote en ovale
spiegels en spiegels met een con
sole, waar we even onze kam en
lippenstift op kwijt kunnen. Er
zijn ronde spiegels met fluwelen
of geruite randen, spiegels met
brede platte lijsten van teak of
een andere decoratieve houtsoort.
En hebt u er wel eens over ge
dacht die hele oude, ouderwetse
ingelijste lange spiegel die bij uw
ouders boven de schoorsteen hing,
van de lijst te ontdoen en dan met
klemmen aan een slaapkamer
muur te (laten) bevestigen, zoals
u zich tijdens en na het verkleden
van top tot teen kunt controleren?
Nu met de schoonmaak kunt u
de spiegels die al jaren in huis
hangen en die nog heel goed zijn,
ook eens een opknapbeurt geven.
Een ronde spiegel kunnen we dan
van een aardige, rood zijden rand
voorzien. We snijden of knippen
van karton een ronde lijst, precies
zo groot dat hij om de spiegel
klemt. Deze lijst we nemen
wel stevig karton, anders kunnen
we beter een lijst uitzagen van
triplex bekleden we nu met
rode, blauwe of groene kleur zijde.
IETS
APARTS
Misschien houdt u mee'r van
fluweel? Dat kan natuurlijk ook.
'Langs de rand naaien we voor
zichtig en met kleine steekjes, een
goudkleurig galonnetje. Tot slot
duwen we de spiegel in de ronde
uitsparing van de lijst en klaar is
Kees. Met weinig kosten en niet
eens zo heel veel moeite een zeer
apart geheel.
Heel snoezig is het ook om van
een ronde of vierkante gangspie-
gel de rand van het spiegelglas
met bloemetjes of motiefjes te be
schilderen. We moeten dan wel
een beetje kunstzinnig zijn aan
gelegd. Kunt u dit niet, dan kan
uw echtgenoot u wellicht helpen.
Is ook hij de schilderkunst niet
voldoende machtig, dan is het
zeker verstandiger om brokaat
galon te kopen en dit in het vier
kant op het spiegelglas te lijmem
Heel mooi is het om van dit band
bovendien nog een lus te maken,
waaraan de spiegel kan worden
opgehangen.
VERSIERINGEN
Heel decoratief is ook, om juist
vóór de spiegel, op het tafeltje in
de gang, een bos bloemen neer te
zetten. Hebt u geen ruimte voor
een tafeltje, of is dat tafeltje wat
aan de lage kant, dan kan een
tuiltje bloemen, naast de spiegel
opgehangen, ook een bijzonder
aardig effect geven. Een welkom
aan de gasten! Een wat uitgebrei
de corsage heeft een langer leven
natuurlijk.
Hebt u een feestje, georgani
seerd, dan is het zeer apart om
TIPS
ALS V SPIEGELS schoonmaakt,
boen dan niet aan de achter
kant. Daar bevindt zich im
mers de laag kwikzilver en
de beschermende lak, die
voorkomen dat het spiegel
glas niet meer spiegelt!
GEBRUIK GEEN WATER om
spiegels te reinigen. Als er
vocht door de lijst of lak-
laag heendringt, wordt het
dunne metaallaagje aange
tast en ontstaan er donkere
vlekken. (Zo komt ook „het
weer" in een spiegel.)
HANG GEEN SPIEGELS op
plaatsen, waar schadelijke
dampen kunnen optreden,
zoals in laboratoria en werk
plaatsen. Ook zij tasten het
kwikzilver aan.
REEDS AANGETASTE SPIE
GELS kunt U niet zelf repa
reren. Dit moet door de vak
man gebeuren. U kunt ze
opnieuw laten verzilveren,
maar dan moet de oude laag
er eerst op voorzichtige en
grondige wijze van verwij
derd zijn.
KLEINE VLEKJES op het glas
kunt u doorgaans wel ver
wijderen door de spiegel aan
de voorzijde te wrijven met
kamferspiritus. Gebruik
hiervoor een flanellen lap.
NEEM BIJ DE GROTE SCHOON
MAAK geen spiegels uit
muurklemmen, want dan
komen ze juist in de nattig
heid te staan en kunnen ze
bij in en uithalen bij de
plaatsen van de klemmen
lelijk worden beschadigd.
Houdt de achterkanten goed
droog!
WILT U BESLIST zelf experi
menteren met kwikzilver,
doe dan uw gouden ringen
af vóór u begint, want die
lossen op in kwik!
Waar in het belang van groeien
de kindervoeten zeker aandacht
aan dient te worden besteed, is
het passen van de schoenen. Of
schoon ze niet te groot mogen zijn,
is het toch noodzakelijk dat ze
flink ruim zitten. Er zijn immers
kindervoeten die het presteren 3
of 4 maten per jaar te groeien.
Men kan dus nagaan hoe vlug de
schoenen dan te klein zijn. Het
gevolg is dan de kinderen een tijd
met te kleine schoenen aan lopen,
waardoor kans op misvorming ont
staat. Er zijn ook mensen die de
schoentjes voor hun kinderen veel
te groot kopen ener dan
maar een watje van voren instop
pen. Dat is het paard achter de
wagen spannen. In de eerste plaats
zit het heel onprettig (geef die
tenen toch de ruimte) en boven
dien gebeurt het dikwijls dat als
de schoentjes bijna versleten zijn,
het kind er met kromme tenen
in loopt ende prop watten
er nog in zit!
Ook op de voeten van de school
gaande jeugd dient met zorg te
worden gelet. Immers juist in deze
periode worden deze maar al te
vaak veronachtzaamd met als ge
volg, dat soms voor het verdere
leven letsel wordt toegebracht.
Juist in een tijd dat het gehele
lichaam, dus ook de voet, sterk
groeiende is en er wanverhoudin
gen voorkomen tussen last en
draagkracht, dient er voor ge
waakt te worden deze oneven
wichtigheid zo goed mogelijk op te
vangen. Wat de voet betreft: ook
hier is het kiezen van de juiste
schoenen van primair belang. Een
lange slanke meisjes voet heeft een
andere schoen nodig dan een kor
te brede jongens voet. Waarmee we
niet willen zeggen dat alle meis
jesvoeten slank en alle jongens
voeten breed zouden zijn. Het om
gekeerde is evenzeer het geval.
Het zou ons te ver voeren op
alle bestaande voettypen in te
gaanmaar let U eens op de
voeten van uw kinderen, en
op de schoenen die ze dragen.
Leer ze ook hun voeten verzor
gen. Op tijd en goed wassen, ook
goed afdrogen, vooral tussen de
tenen, daar er door te lang voch
tig blijven schimmel kan ontstaan.
Nagels knippen, maar niet te kort,
omingroeien te voorkomen. En
ook voor een gezonde voet
kan voetgymnastiek geen kwaad.
Vele moeders weten helaas maar
al te goed wat voetklachten be
tekenen en hoe ze ons het leven
kunnen verzuren. Laten we daar
om al het mogelijke doen de voe
ten van onze kinderen gezond te
houden. Ze zullen hun onderda
nen in het verdere leven nog zo
hard nodig hebben.
Jp de coöperatieve veiling Zuid-
Hollandse Eilanden te Rotter
dam zijn gisteren de eerste
aardbeien geveild voor ƒ2,50
per stuk. De aanvoer kwam.
van tuinder Dreesman in Hei-
nenoord.
De „R" zit nog steeds in de maand
en het kan nog heel koud zijn buiten.
Met onze voeding moeten we er zeker
rekening mee houden, dat er extra
behoefte is aan voedingsstoffen. Een
peulvruchtenmaaltijd is in deze tijd
van het jaar zeker nog op z'n plaats.
Gecombineerd met rauwe of ge
kookte groente (vanwege vitamine
C) en een melkgerecht als toetje
krijgen we een heerlijk en gezond
maal.
ZONDAG: Welsh rarebit; spinazie,
kalfsoester, aardappelen; cara-
melvla met slagroom.
MAANDAG: Bruine bonen met spek,
gebakken uien en appelmoes;
yoghurt met vanïllevla.
DINSDAG: Mexicaanse salade met
gebakken aardappelen; gries
meelpudding met bessensap.
WOENSDAG: Savoie kool, gebakken
kaasplak, aardappelpuree; brood
schoteltje.
DONDERDAG: Kerriesoep met room;
rundvlees, rode kool, appelen
met gember, aardappelen.
van lie wsek
VRIJDAG: Gebakken visfilets (of
gebakken boterhamworst), rau
we witlofsla, aardappelkoekjes;
stoofpeertjes met vanïllevla.
ZATERDAG: Pizza; fruit.
WELSH RAREBIT
Rooster 4 sneetjes witte brood
(zonder korst). Verhit een half kopje
bier en los hierin 4 lepels geraspte
oude kaas op. Doe er een theelepel
tje mosterd bij. Verdeel de massa
over de sneetjes brood en leg deze
in een vuurvaste schotel. Strooi er
iets paprikapoeder over. Schuif de
schotel in een voorverwarmde oven
en laat de kaas goudgeel worden.
Serveer dit sneetje warm.
MEXICAANSE SALADE
Meng door het restant bonen van
de vorige dag 200 gram in blokjes
gesneden jonge kaas. Maak dit meng
sel op smaak af met een paar lepels
mayonaise, zout en peper. Bak 100
gram bacon uit, laat dit afkoelen en
verkruimel de plakjes over de salade.
t
