Ander ommetje Hybride pomp De overgang begint soms vroeger dan verwacht en daarom worden klachten niet altijd herkend. Dat kan anders, schrijft Mirjam van 't Veld, bestuursvoorzitter van Ziekenhuis Gelderse Vallei, in een boek. 21 EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES We kopen gemiddeld 46 kledingstukken per jaar. Wie duurzame keu zes wil maken, kan letten op keurmerken. Of ga eens naar de kledingbibliotheek. c Pagina 22 Wandelen is nu de natio nale hobby. Ben je het dagelijkse rondje beu, dan is het goed te weten dat er een enorm netwerk aan routes is. c Pagina 24 De overstap naar een warmte pomp is groot, maar om alvast minder gas te gebruiken kun je kiezen voor een hybride pomp. Daar zit bovendien een aardige subsidie op. c Pagina 26 TIPS VAN DE EXPERT HELP JEZELF c Praat erover c Beweeg voldoende c Eet minder c Slaap goed c Gebruik glijmiddel ,,Veel vrouwen krijgen last van opvliegers, nachtelijk zweten, stem mingswisselingen en slecht slapen. Dat leidt tot vermoeidheid, waardoor soms eerder wordt gedacht aan een burn-out. Ook andere verschijnselen, zoals gewrichtspijn, migraine, een minder elastische huid, dunner wor dend haar, slappere bekkenbodem- spieren en toename in gewicht wor den niet altijd in verband gebracht met de overgang - zeker als het gaat om jongere vrouwen. Zij krijgen dan te horen dat ze overspannen zijn, waardoor ze aan zichzelf gaan twijfelen en soms fun damentele keuzes maken, zoals het opgeven van hun baan. Hadden ze geweten dat ze in de overgang waren en goede begeleiding gekregen, dan had dat een hoop leed kunnen voor komen." ,,Vaker dan je denkt. De gemiddelde leeftijd waarop Nederlandse vrou wen hun laatste menstruatie hebben, is 51 jaar. Maar ongeveer i op de 100 vrouwen komt al in de overgang voor haar 40ste, en 1 op de 1000 al voor haar 30ste levensjaar. Marcelle Mees ters, met wie ik het boek schreef, en ik kwamen ook rond ons 40ste in de overgang. Bij Marcelle duurde het 2,5 jaar voordat erkend werd dat ze in de overgang was. Op dat moment zat ze met het stempel burn-out thuis.'' ,,De veranderingen in je hormoon huishouding beïnvloeden alle onder delen van je lichaam, onder meer de slijmvliezen. En die zitten door je hele lijf. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van je longen en astma ont- 'Vrouwen die driemaal in de week krachttraining doen, hebben minder last van de overgang' ,,Als je ernstige klachten hebt, werkt hormoontherapie heel goed. Binnen een week ben je van bijna al je klach ten verlost. Eerder dacht men dat hormoontherapie het risico op kan ker verhoogde, maar volgens recente onderzoeken is dat risico beperkt. Ga altijd naar je huisarts als je klachten ervaart, veel wakker ligt en er last van hebt in je dagelijks leven. Hormoon therapie kan ook beschermen tegen botontkalking. Mannen kunnen in de overgang komen door ziektes zoals teelbalkan ker, dan krijgen ze dezelfde klachten als een vrouw. Mannen krijgen dan bijna altijd onmiddellijk hormoon therapie. Voor vrouwen ligt dat an ders, die moeten er een beetje om zeuren. Als je daar met je huisarts niet uit komt, laat je dan doorverwij zen naar een gynaecoloog." wikkelen. Zo dacht Marcelle dat ze hooikoorts had, maar kwam ze er door het schrijven van dit boek achter dat ze ernstige astma had ontwikkeld door de overgang. Nu heeft ze goede me dicijnen en krijgt ze weer genoeg lucht. Wat ook heel belangrijk is: vrou wen die vroeg in de overgang raken, krijgen op latere leeftijd vaker last van botontkalking als daar niets aan wordt gedaan en breken vaker wer vels of botten. Dat kan simpel wor den voorkomen door een combinatie te slikken van calcium en een hoge dosis vitamine D, voldoende te be wegen en eens in de vijf jaar een DEXA-scan te laten maken, een bot- dichtheidsmeting.'' ,,Jazeker. Gezond eten, voldoende be wegen en goed slapen maakt klach ten als opvliegers minder hevig. Hans Zwerver, hoogleraar sport- en be- weeggeneeskunde, vertelde dat uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die driemaal in de week krachttrai ning doen, minder last hebben van overgangsklachten. Bovendien werk je ermee aan een betere conditie en is het goed voor je spieren, pezen en botten. Om beter te weten waarom krachttraining zo'n positieve invloed heeft, zijn we daar in ons ziekenhuis Gelderse Vallei een onderzoek naar begonnen.'' GO ZATERDAG 6 MAART 2021 Soepel door de overgang De overgang is nog steeds een taboe. Doorbreek dat en praat er over. Zeg het op je werk als je een nacht slecht ge slapen hebt of last hebt van een opvlieger. Dan is er meer begrip. Genoeg bewegen vermindert klach ten, maar zorgt er ook voor dat la tere klachten en ziektes minder kans krijgen. Va ker wandelen of mild hardlopen is al effectief. Vanaf de over gang heeft je lichaam minder calorieën nodig. Als je hetzelfde blijft eten, ligt overgewicht op de loer en die kilo's raak je ook minder makkelijk kwijt. Goed slapen is essentieel voor je geest en je weer stand. Besteed aandacht aan een goed slaapritme, maar maak je niet te druk als je ge regeld wakker wordt - dat is normaal. Draag 's nachts een vochtopnemend shirt. Doordat slijmvlie zen droger wor den, krijgen vrou wen soms pijn bij het vrijen. Dit kan impact hebben op het plezier in seks en op de relatie met je partner. Grijp gewoon naar glijmiddel. VIVIAN DE GIER Wat zijn de eerste kenmerken van de overgang? Komt dat vaak voor, een vroege overgang? Welke klachten zijn minder bekend? - MIRJAM VAN 'TVELD Welke behandeling is er? Overgang van top tot teen, de puzzel die de overgang heet is ver schenen bij uitgeverij Lucht (€25). FOTO KOEN VERHEIJDEN ILLUSTRATIE MYRTHE EFFING Kun je zelf wat doen tegen de klach ten?

Krantenbank Zeeland

Provinciale Zeeuwse Courant | 2021 | | pagina 69