KAAS
OM
KAAS
HOOFDSCHOTEL? VLEES!
Interval - training!
't is weer tijd voor
Hé!
Idee!
Van guerilla
tot echte oorlog in Vietnam
ASPIRIN Her) BAYER
Da's een
boterham met
een plak jonge
plus een plak
oude kaas
ZiERlKZEESËftE NIEUWSBODE Dinsdag 23 november 1965 Nr. 19893
Steeds scherper gestelde wereldrecords
Ingezonden mededeling
Goede medische begeleiding nodig
Het wereldrecord verspringen is i/i
de periode van 186*6' tot 1962 van 6
meter op 8,31 meter gebracht, dat is
een verbetering van bijna twee en
een halve meter! Ook in andere tak
ken van sport zijn zulke spectacu
laire verbeteringen van het mense
lijk prestatievermogen aanwezig.
Toch is het maken van vergelij
kingen niet altijd even goed moge
lijk .Weliswaar dateert de geregle
menteerde sportbeoefening uit het
midden van de vorige eeuw waar
door we over vrij betrouwbare ge
gevens uit vroeger jaren beschikken,
maar met het trekken van conclusies
over een vergroot prestatievermogen
is voorzichtigheid geboden.
In de loop van de tijd zijn er soms
wijzigingen gekomen in de regle
mentair toegestane bewegingsvormen
en zo zijn er wel meer omstandighe
den die de bedoelde verbeteringen
mede kunnen hebben beïnvloed. Pas
in de latere tijd is de reglementering
zo strak geworden, dat een werkelij
ke vergelijking mogelijk is.
Vergroting uithoudingsvermogen
En hoe is het dan mogelijk dat de
na-oorlogse wereldrecords steeds
scherper worden gesteld, dikwijls
met niet onaanzienlijke verbeterin
gen? Op 30 mei 1054 werd in Parijs
op het nummer 5.000 meter hardlo
pen (heren) nog een tijd afgedrukt
van 13 minuten 57,2 seconden. Daar
is voortdurend wat afgegaan en op
13 oktober 1957 werd de recordtijd
op deze afstand in Rome op 13 minu
ten 35,0 seconden gebracht.
In de zwemsport is dit zelfde waar
te nemen. Op de 1500 meter vrije slag
(heren) byuoorbeeld werd op 16 aug.
1049 in Los Angeles een tijd geno
teerd van 18 minuten 35,7 seconden.
Dit record is sedertdien verschillen
de malen gesneuveld en op 27 janu
ari 196*0 werd er te Sydney al een
tijd gemaakt van 17 minuten 11,0 se
conden.
Deze opmerkelijke prestatieverbe
teringen zijn mogelijk geworden
doordat men de gebruikelijke trai
ningsmethoden heeft verlaten om die
te vervangen door een andere en
neiuwe wijze van training, met be
hulp waarvan het uithoudingsver
mogen van de mens aanzienlijk kan
worden vergroot.
Op het ledencongres van de Ko
ninklijke N ederlandsche Maatschap
pij tot Bevordering der Geneeskunst
te Haarlem, gaf de bekende sport
arts dr. W. L. Mosterd een uiteen
zetting over techniek en. achtergron
den van deze zogenaamde „interval-
training". De voordracht van deze bij
uitstek deskundige gaf een duidelijk
inzicht in deze moderne methodiek.
Resolutie
Interval-training, aldus dr. Mos
terd is een trainingsmethode waarbij
korte perioden van submaximale ar
beid worden afgewisseld met korte
rustperioden. Het merkwaardige van
de interval-training is, dat door deze
trainingsmethode de opvattingen
over het opvoeren van het uithou
dingsvermogen radicaal gewijzigd
zijn. Jarenlang ioas men namelijk
van mening, dat voor het vergroten
van het uithoudingsvermogen regel
matig grote afstanden in een rustig
gelijkmatig tempo moesten worden
afgelegd.
De inter val-training is, zoals vele
andere trainingsmethoden, proefon
dervindelijk tot stand gekomen. Men
is als het ware geleidelijk naar deze
huidige vorm van interval-training
toegegroeid. Dat deze groei zeer ge
leidelijk is gegaan, blijkt wel uit het
feit, dat de Finnen reeds na de eer
ste wereldoorlog een begin maakten
met het inlassen van rustpauzen tus
sen de arbeidsperioden.
Flitsen
uit het buitenland
De afstanden die de Finnen toen
liepen, waren echter nog aunzienlijk
langer dan die welke bij de huidige
interval-training afgelegd worden.
Zatopek
Eigenlijk is het de Tsjechische
hardloper Zatopek geweest, die em
pirisch tot de invoering van de hui
dige intervaltraining kwam.
De samenwerking tussen weten
schappelijke onderzoekers en trai
ners heeft tot de volgende regels voor
een goede interval-training geleid:
1. de rustperiode na elke arbeidspe-
riode moet tusen de 45 en 90 secon
den liggen2. de arbeid per periode
mag maximaal 1 minuut duren3. de
intensiteit van de arbeid moet zoda
nig zijn, dat aan het einde van de
polsfrekwentie van 120-140 slagen
per Tmnuut kan worden bereikt.
Ligt aan het einde van een rust-
peiode de polsfrekwentie boven de
140, dan kan men binnen het onder
punt 1 gestelde, de rustperiode ver
lengen of de intensiteit van de daar
na te verrichten arbeid lichter ma
ken.
Individueel
Blijkt na de volgende arbeidspe-
riode, dat bij een maximale rust van
90 seconden de polsfrekwentie nog
te hoog is, dan kan men, mits de ar
beid een niet te geringe intensiteit
bereikt (als grens hiervoor geldt 70
procent van het maximale prestatie
vermogen), nogmaals de intensiteit
van de arbeid verminderen.
Is de 70 procent bereikt en de
polsfrekwentie aan het einde van de
rustperiode te hoog, dan moet men
de training en de volgende dag op
nieuw beginnen. Regelv.atige pols
controle is een eerste vereiste.
Hit het voorgaande moge gecon
cludeerd worden, dat interval-trai
ning een zeer individuele tranings-
methode is .Het geven van interval
training volgens een zelfde schema
aan meerdere personen tegelijk zal
niet alleen tot ongewenste resultaten
leiden, maar is bovendien medisch
gezien onverantwoord.
Dat de toepassing van deze trai
ningsmethode sportief gezien niet
zonder gevolgen is gebleven, blijkt
uit het feit dat diverse wereldre
cords voortdurend scherper kunnen
worden gesteld. Essentieel, by deze
trainingsmethode is, dat men duur-
prestaties heeft kunnen verbeteren,
door op korte afstanden te trainen
en rustpauzes in te lassen.
Niet zonder gevaren
Zoals bij elke trainingsmethode zijn
aan de interval-training ook gevaren
verbonden. Veelal zijn de schadelij
ke gevolgen het resxdiaat van een
ondeskundige leiding. Met name ziet
7>ie7i, indien de atleet onvoldoende
nachtmst krijgt, bij een intensieve
interval-training een overtraining
ontstaan.
Door de vele herhalingen (tot 4(1 a
faiiüiï È.éfflÈ
zó zacht
zó geurig
Luister naar ,,'t Is weer tijd voor North State", met de Dutch Swing College Band o.l.v. Peter Schilperoort via Radio Veronica - za. 11.15 en 18.45 u, zo. 10.30 en 18.45 u.
50 maal per training) bij een grote
intensiteit predisponeert deze trai
ning bovendien tot letsels van spie
ren en pezen. Bij een goede dosering
van de interval-training komen deze
schadelijke gevolgen evenwel niet
voor.
Zijn de praktische resultaten dui
delijk aantoonbaar, het geven uan
een wetenschappelijk geheel bevre
digende verklaring voor de bijzon
dere werking van de interval-trai
ning op hart en circulatie is een
moeilijke zaak. Naar alle waar
schijnlijkheid heeft men niet alleen
te maken met invloeden op hel hart
en de bloedsomloop, maar ook met
trainingseffecten op de ademhaling,
de stofwisseling, het hormonale stel
sel en het vegetatieve zenuwstelsel.
Dr. H. W. Scalangne.
Ingezonden mededeling
Geef uw kinderen het beste:
Kinder-Aspirin en experimenteer niet
met andere middelen!
Ue Zierikzeesche Nieuwsbode
hét streekblad
van Schoutven-Didveland
BLIK DOOR HET WERELD
Dc Veiligheidsraad heeft zater
dag een resolutie aangenomen waar
in op Engeland een beroep wordt ge
daan de rebellie in Rhodesië te smo
ren.
Ingezonden mededeling
kinder
DAAR STAAT
met vruchtensmaak
ACHTER
SANTIAGO. De arbeiders van de
kopermijnen in Rancagua ten zuiden
van Santiago (Chili) hebben besloten
hun staking voort te zetten. De sta
king daar en in andere kopermijnen
duurt al een maand en heeft het
land tot dusver 18 miljoen dollar ge
kost.
BRUSSEL. Als gevolg van een
scheuring in de Belgische commu
nistische partij van de „Peking-vleu-
gel" is de oprichting van een derde
organisatie naast de oorspronkelijke
partij aangekondigd.
PARIJS. De leider van de Britse
(conservatieve) oppositie, Edward
Heath, is in Parijs aangekomen, waar
hij onder meer met president de
Gaulle sprak.
WASHINGTON. Een federaal dis
trictshof in Washington heeft, na een
proces van drie weken, de Ameri
kaanse communistische partij een
boete van 230.000 dollar - het maxi
mum - opgelegd omdat zij zich niet
als „agent van de Sowjet-Unie" bij
de overheid heeft laten inschrijven.
PNOM PENH. Amerika, Zuid-Viet
nam en Thailand spannen tegen
Cambodja samen, zo wordt gezegd
in een communiqué van het Cam
bodjaanse ministerie van voorlich
ting. Er wordt uitgezien, zo wordt
gezegd, naar een aanleiding om
Amerikaanse vliegtuigen het Cam
bodjaanse grondgebied te laten bom
bar deren.
SAIGON. De Franse vice-consul
Jean Brion. die sinds 21 september
in Zuid-Vietnam vermist werd, is
dood. Zijn lijk is door dorpelingen
gevonden ten zuidwesten van Plei-
koe, niet ver van de plaats waar deze
week hevig gevochten is.
NEW YOR.K. De republikeinse se
nator Jacob Javits heeft in een
vraaggesprek voor de televisie ge
vraagd om alle aspecten van de
Amerikaanse politiek tegen over-
Vietnam 'doorlhdt Amerikaanse con
gres te laten bestuderen.
WENEN. De Amerikaanse groep se
natoren onder leiding van senator
Mansfield is ifit Boekarest, het laat
ste Europese „station" op hun infor-
matiei-eis over de standpunten van
diverse regeringen in de kwestie-
Vietnam, naar Saigon verti-okken.
Het bezoek aan de Roemeense hoofd
stad heeft een dag geduurd.
BOGOTA. In Columbia 'is een
autobus op de weg van Ohinchina
naar Maniza'les, ten westen van de
hoofdstad Bogota, door een grond
verschuiving bedolven, waardoor
twintig inzittenden om het leven
kwamen en tien werden gewond. De
grondverschuiving werd veroorzaakt
docr zware regenval.
BELGRADO. De Zuidslavisehe
vakverenigingen hebben alarm ge
slagen en zeggen, dat Zuid-SlaVië
spoedig geen geschoolde arbeiders
meer zal overhouden. Op het ogen
blik zouden meer dan 200.000 Zuid-
Slavischc arbeiders in het buiten
land werken, van wie 100.000 in west
Duitsland.
MOERMANSK. De 27-jarige Ame
rikaan New-comb Mott uit Sheffield
in Masachusett-s stond maandag in
Mcerma'nsk, een stad boven de pool
cirkel, terecht. Hij wordt ervan be
schuldigd de Sowjet-Unie clandes
tien te zijn binnengekomen.
MOSKOU. In do leeftijd van 66
jaar is overleden dr. Alexander L.
Myasrwkov, een bekende Russische
hartspecialist, die ook Stalin heeft
behandeld. Zijn levensbeschrijving
in het orgaan van de communistische
partij, de Prawda, is ondertekend
door de Russische partijleider
Breznjev, premier Kosygin en presi
dent Mikoyan.
NEW YORK. De directie van de
Newyorkse ondergrondse zal tegen
een Amerikaanse elektriciteitsmaat
schappij een 'eis tot schadevergoe
ding van minstens een miljoen dollar
(ongeveer f 3.570.000) indienen voor
het verlies, geleden tijdens de grote
elektriciteitsstoring van 9 november.
De eis wordt gebaseerd op beweer
de nalatigheid van de elektriciteits
maatschappij.
èOELAWAYO. In de Rhodesisohe
industriestand Boelawayo zijn enkele
duizenden Afrikaanse arbeiders niet
op 'het werk verschenen. Door de
Afrikaanse wijken trekkende 'groe
pen nationalisten hadden hen tot sta
ken opgeroepen en posters trachtten
de werkwilligen over te halen niet
naar hun werk in de stad te gaan.
Laos heeft maandag om Ameri
kaanse wapens verzocht ter bestrij
ding van de Noordvietnamese troe
pen die de Laoliaanse stad Takhek,
aan de rivier de Mekong, hebben
aangevallen.
Het vechten in Zuid-Vietnam heeft
een nieuwe karakteristiek gekregen.
Bij Plei Me woedt nu al geruime tijd
een verwoede veldslag, waarbij de
Vietkong geteisterd ivordt door de
Amerikaanse overmacht aan materi
eel. Ondanks enorme verliezen zetten
ze echter door.
Dat is geen guerilla strijd meer,
maar regelrechte oorlogvoering en
het verwondert de Amerikanen maar
weinig dat uit de papieren der ge
sneuvelden blijkt dat hier in feite
Noordvietnamese regimenten tegen
over de Amerikaans-Zuidvietnamese
staan. Waaruit blijkt dat Noord-
Vietnam waarschijnlijk nog meer le
gereenheden via de jungle van Laos
en Cambodja naar Zuid-Vietnam
stuurt dan de V.S. er over zee heen
zenden.
De Vietkong kreeg er last van dat
de Amerikaanse opperbevelhebber
Westmoreland meer en meer zijn
door helikopters zeer mobiele eenhe
den gebruikte tegen de guerillastrij-
ders in hun oerwoud-residenties.
Niet altijd met succes in die zin dat
er Vietkans sneuvelden of gevangen
werden genomen, maar dan was
toch iveer een reb elleneenheid ver
plicht geweest ijlings de biezen te
pakken.
Rollen omgedraaid
Dat bleek een onaangename inter
ruptie in het systeem dal de Viet
kong tot dusver had kiinnen gebrui
ken: de Vietkong dook bij verrassing
op, sloeg haar slag en verdween
iveer zodra de tegenpartij mensen
had verzameld voor de klap terug.
Dit systeem had voor de rebellen het
voordeel dat de regeringstroepen
steeds maar voorbereid moesten zijn
dat opeens de Vietkong zou kunnen
opdagen, dan weer hier en dan weer
daar,, zodat een betrekkelijk gering
aantal guerilla's een aanzienlijke
troepenmacht bond.
Guerilla's die zelf achter de broek
gezeten worden, zijn dit voordeel
kwijt geraakt en dat was ook de be
doeling van generaal Westmoreland,
die hierbij gebruik maakte van de
ervaringen die het Amerikaanse le
ger heeft opgedaan met de strijd te
gen de Hukbalahuks op de Philippij-
nen. De Noordvietnamese geregelde
eenheden zijn waarschijnlijk ge
stuurd om met volledige veldslagen
zoveel troepen en materiaal te bin
den dat de eigenlijke Vietkongmacht
van guerilastrijders dat oude vecht-
patroon weer kan herstellen.
Dat de Noordvietnamezen zo hele
eenheden het veld insturen is op
zichzelf een compliment aan de
Amerikanen voor de effectieve ma
nier waarop ze inderdaad het de.
Vietkong aanzienlijk moeilijker ge
maakt hebben. Het resultaat daarva
is niet zozeer geweest dat de Viet
kong noemenswaard in sterkte ach
teruitging, maar wel dat het moreel
der Zuidvietnamezen er door werd
gesterkt.
Medewerking
Het werd duidelijk dat de Viet
kong op deze manier geen schijn van
kans had een definitieve overwin
ning te behalen. En bij de bevolking
die al apalisch was gaan verzuchten
dat de Vietkong dan maar moest
winnen opdat er tenminste een eind
aan de misère zou komen, ging de
idee leven dat lieden die zonder kans
op uiteindelijk succes hun medemen
sen voortdurend in oorlogsmisère
hielden dan toch maar uitgeroeid
moesten worden opdat er rust zou
komen.
Zo verandert de instelling van de
Zuidvietnamezen sterk tengevolge
van het Amerikaans ingrijpen in hun
oorlog, wat onder meer tot gevolg
had dat de Vietkong de steun moest
ontberen die hele dorpen vaak gaven
onder lichte pressie omdat de bevol
king fatalistisch zucfrtte dat er toch
niets tegen te doen was. Die zelfde
dorpelingen, beseffend dat er wèl
wat tegen de afpersing door de gue
rilla's te beginnen valt, krijgen de
neiging door aanwijzingen het de
Zuidvietnamese-Amerikaanse eenhe
den van generaal Westmoreland ge
makkelijker te maken de Vietkong
te vinden.
De Noordvietnamese troepenzen
dingen zijn bedoeld om dit effect van
de Amerikaanse interventie te be
teugelen en de Vietkong zijn oude
kansen te hergeven. Een nieuiv ef
fect ontstaat daardoor echter ook:
dat de strijd alleen maar omvangrij
ker wordt doordat steeds meer troe
pen er bij worden betrokken. Een
heviger oplaaien uan de strijd die
geen van beide partijen definitief
kan winnen, opent overigens nog
geen enkel vooruitzicht op'een ge
sprek dat een eind aan het vechten
kan 7)7aken.
Da's hele
andere kaas
Da's een sneetje
a India heeft China zondag laten
weten dat Chinese troepen, die zich
aan de grens tussen Sikkim en Tibet
hebben ingegraven, vastbesloten
schijnen incidenten uit te lokken op
het gebied van Sikkim.
WILLEMSTAD. Een Venezolanns
sportvliegtuigje van het type Cessna
206. dal met een Brits echtpaar van
het vliegveld van Willemstad. Cura
cao, naar Maiquetia (Venezuela) was
vei trekken, wordt vei mist.
Ingezonden mededeling