Rugklachten: een veel voorkomend probleem
ZAJK adviseert
lidmaatschap NAV
AGRARISCH
ALGEMEEN
Niemand staat er bij stil hoeveel on
ze rug te lijden heeft. Totdat het te
laat is. Bukken en draaien met het
bovenlichaam lukt dan alleen nog
met veel pijn of in het ergste geval
helemaal niet meer.
Lage rugpijn is één van de meest
voorkomende kwalen van de mens.
Rugklachten kunnen bij iedereen
voorkomen, ongeacht het geslacht
of de zwaarte van het beroep. Rug
klachten ontstaan, uitgezonderd
aangeboren afwijkingen, doordat
men verkeerd met de rug omgaat.
Bij zware beroepen komt het ver
keerde gebruiken vaker voor, dus in
direct zorgen de zware beroepen
toch voor meer rugpijn.
Rugpijn kan niet op een eenvoudige
manier worden verholpen. Uw dok
ter kan u wel een eind op weg hel
pen: maar voor een gezonde, niet
pijnlijke, rug moet u eigenlijk zelf
zorgen. Alleen zelf kunt u uw hou
ding verbeteren en leren uw rug niet
te forceren bij de dagelijkse bezighe
den. Wat nog belangrijker is: alleen
zelf kunt u - op advies van dokter of
fysiotherapeut - iedere dag oefenin
gen doen om uw rugspieren te ver
sterken.
Lage rugpijn
Sedert de mens rechtop is gaan lo
pen en de rug het hele lichaam in
balans moet houden, heeft de mens
last gehad van het onderste deel
van zijn rug. Niet alleen een slechte
houding, gebrek aan beweging, zor
gen voor rugklachten, maar ook
overgewicht en de spanningen van
het dagelijkse leven. Meestal is lage
rugpijn niet ernstig en is het een ge
volg van kleine beschadigingen, te
grote inspanning of normale verou
dering. Het is jammer dat onze rug
zijn werk niet kan staken en gaan
rusten wanneer hij er genoeg van
onder redaktie van de Perskommissie
Bond van Plattelandsvrouwen
voor Zeeland en Noord-Brabant.
Adres:
C.J. de Jonge-Stols
Brouwerijweg 2, 4424 CH Wemeldinge
heeft. Maar het werk gaat door, ook
wanneer dat pijn doet. Als wij het
waarschuwingssignaal van de acute
rugpijn negeren en de rug niet goed
verzorgen kan de pijn chronisch
worden. Chronische lage rugpijn,
vroeg of laat stort de rug gewoon
in. En wij ook!
Gezonde rug
Een gezonde rug is recht, sterk en
buigbaar, tevens vrij van pijn. De be
langrijkste functies van de rug zijn:
steun van het bovenlichaam, be
scherming van het ruggemerg en
het mogelijk maken van de bewe
gingen. Het onderste deel van de
rug: de lumbale of lendewervels
bestaat uit vijf wervels met de bijbe
horende tussenwervelschijven, ze
nuwwortels, spieren en banden of
ligamenten. De wervels en tussen
wervelschijven van het lendegebied
worden het zwaarst belast en zijn
het grootst. Een gezonde rug heeft
een goede stand en wordt gesteund
door sterke rug- en buikspieren.
Pijn ontstaat wanneer zenuwuitein
den abnormaal geprikkeld worden
en via het ruggemerg signalen uit
zenden naar de hersenen. Deze pro
beren dan de rug te beschermen
door te zorgen voor een krampach
tig samentrekken van de rugspieren,
waardoor de rug stil en onbeweeg
lijk wordt gehouden.
Kwetsbaar
Behalve gewone, lichamelijke oorza
ken kunnen de spanningen, ver
moeienissen en zorgen van het
dagelijks leven veel bijdragen tot het
"ontstaan van lage rugpijn. Een
slechte houding, te weinig li
chaamsbeweging en te veel eten
zijn de ergste vijanden van uw rug.
Door een slechte houding wordt de
rug overmatig belast en wordt hij
kwetsbaar. Voorbeelden zijn niet
moeilijk te vinden. Neem een appel
die net te hoog in de boom hangt. In
sommige boomgaarden wordt de
pluk gedaan met een bak, die aan
een draagband om de nek hangt.
Moeilijk rekken! De rug die veel
moeite moet doen om het lichaam
in balans te houden wordt snel moe
en zakt door. Wat dacht u van ach
terom kijken op de tractor, om te
zien of de voren wel recht geploegd
zijn? Deze konstante verdraaiïng van
de rug kan funest zijn.
Verrekt
De rug is verrekt, wanneer spieren
of banden van de rug zijn uitgerekt
of verscheurd. Dit is meestal het ge
volg van het op onjuiste wijze ver
richten van gewone bezigheden als
buigen, tillen, staan of zitten. De be
schadiging kan ook het gevolg zijn
van een ongeluk of ongeval bij
sport. Bij een goede behandeling
geneest de rug volledig. Wanneer
de rug goed wordt gebruikt kunnen
de meeste gevallen van een "ver
rekte rug" worden voorkomen. Ook
spanningen en emotionele proble
men spelen een grote rol bij rugpijn.
Geldzorgen, gezinsproblemen en
oververmoeidheid kunnen aanlei
ding geven tot kramp in de rugspie
ren. Wanneer u de emotionele
spanningen in uw leven aanvaardt,
begrijpt en probeert op te lossen,
zult u minder last hebben van uw
rug. Uw kans op een gezonde rug
wordt groter.
Slijtage
Arthrose door slijtage behoort bij
het normale verouderingsproces.
Bijna niemand ontkomt eraan.
Osteao-arthrose kan de wervels en
de tussenwervelschijven in meerde
re mate aantasten. De tussenwer
velschijven worden platter en op de
wervellichamen kunnen uitsteeksels
ontstaan, die pijn veroorzaken. Dik
wijls veroorzaakt osteo-arthrose in
het geheel geen last. Door een juist
gebruik van uw rug en een goede
houding kunt u de slijtage arthrose
op oudere leeftijd voor een groot
deel tegenhouden.
Voorkomen
Wat kunt u zelf doen om rugpijn te
voorkomen? Houd uw rug recht.
Probeer een goede houding en goe
de lichaamsbeheersing te krijgen.
Test uw houding door met de rug
tegen de muur te gaan staan. Wan
neer u dan de rug recht maakt, voelt
u wat u moet doen voor een goede
houding. Geeh slungelige, maar ook
geen overdreven rechte houding!
Nooit een holle rug. Let voortdurend
op uw houding en verbeter ze zono
dig! Voorkom onnodige belasting
van uw rug door uw gewicht laag te
houden en door regelmatig te oefe
nen om de spieren te versterken.
Buig bij het tillen uw rug niet, maar
zak door de knieën. Kom omhoog
vanuit de benen en houd het voor
werp dicht tegen u aan. Til niet ho
ger dan borsthoogte. Wanneer het
voorwerp te zwaar is vraag dan om
hulp. Zorg er in ieder geval voor dat
de vracht niet kan gaan glijden of
vallen. Kijk bovendien altijd goed
waar u loopt.
Zet bij het staan één voet op een
bankje of kistje. De rug wordt dan
ontlast. Zit niet slap of vooroverge
bogen op een stoel of achter het
stuur. Wanneer u te ver moet reiken
naar het stuur of de pedalen, wordt
de kromming in de lendenen sterker.
Dit is een onnodige belasting. Slaap
op uw rug of zijde, maar in ieder ge
val op een stevig matras.
En als laatste: Ga zo gauw mogelijk
naar de dokter bij hardnekkige rug
pijn. Maar hopelijk zijn al deze raad
gevingen in uw geval overbodig!!!
M. van der Ham-Sonnenschein
Op de ZAJK-hoofdbestuursver-
gadering van 26 oktober 1993
stond er onder andere op de agenda
een uitleg over de Nederlandse Ak
kerbouw Vakbond. Op deze verga
dering waren de heer Kees van
Beek, mede-oprichter en bestuurslid
en Heero Boer, secretaris van de
NAV aanwezig. Kees van Beek be
gon zijn inleiding over de NAV over
een stukje geschiedenis. Nog geen
jaar geleden is het plan "Genoeg is
beter" ontstaan. Hierin stonden een
aantal stappen die zouden leiden tot
een betere toekomst voor de agrari
sche sektor, en dan in prioriteit de
akkerbouw.
Ten eerste moet er een Europese ak
kerbouw vakbond opgericht wor
den. De problemen zijn immers niet
nationaal maar Europees, de belan
genbehartiging werkt nu in Neder
land niet goed. Er moeten dan
oplossingen uitgedragen worden
vanuit de basis en men moet niet al
le maatregelen die op ons afkomen
accepteren. Als uiterste dwangmid
del heeft deze organisatie een pro-
duktiestop ter beschikking.
Kees van Beek stelt vervolgens:
waarom zou je meer produceren als
datgene wat er nodig is? We kun
nen stellen dat er teveel geprodu
ceerd wordt, dit kun je verminderen
door te braken of te extensiveren.
"Genoeg is beter", oftewel de NAV
wil dit dus door te braken, en wel
door in heel Europa circa 15% van
al het land, behalve grasland, braak
te leggen. De tarweprijs moet dan
teruggebracht worden op een
kostendekkend niveau, dit betekent
ook voor vele andere gewassen dat
de opbrengstprijs zal stijgen door de
spilfunktie van de granen. De koude
sanering die de politiek nu heeft in
gezet heeft namelijk weinig zin om
dat de grond toch in produktie zal
blijven, er zal dus toch evenveel pro
duktie blijven.
Binnen de "Genoeg is beter" is men
er echter wel van overtuigd dat een
verhoging van de tarweprijs zal lei
den tot een teveel aan tarwe, daar
om zal er een strategische
tarwevoorraad vastgesteld moeten
Redaktie Luc Mangnus
worden binnen de EG (dit i.v.m. mis
oogst e.d.), als er dan een teveel
aan tarwe komt, dan moet het per
centage braak opgevoerd worden.
Tevens zal er hierbij getracht moe
ten worden om zo weinig mogelijk
te importeren en te exporteren. Ook
ziet de NAV wel mogelijkheden om
meer ruimte te geven voor milieu
vriendelijke produktie. De NAV wil
niet wachten op de mogelijkheden
van agrificatie, die zullen er wel ko
men, maar dit zal nog te lang kun
nen duren.
De gevolgen van de veranderingen
die "Genoeg is beter" omschrijft is
dat het inkomen omhoog gaat, dat
er meer ruimte komt voor milieu
investeringen en dat de flexibiliteit
van de bedrijven terugkomt, ook zal
er minder verdringing tussen secto
ren komen. Kees van Beek vindt dat
het GATT-akkoord veel te ver gaat,
straks worden we in Europa gere
geerd dat we in Japanse auto's rij
den, we Amerikaans voedsel
consumeren, en ga zo maar door.
De Nederlandse Akkerbouw Vak
bond die in juni 1993 is opgericht is
samengesteld uit drie regio's: Zuid,
Midden en Noord. Er is nu een
hoofdbestuur van 25 personen,
echter dit zal teruggebracht worden
naar een meer werkbaar aantal. Het
kan nog lang duren voordat de ver
anderingen, afgeleid van "Genoeg
is beter", die de NAV wil doorvoe
ren, vruchten af gaan werpen.
Omdat veel akkerbouwbedrijven fi
nancieel op de rand van de afgrond
staan, of zeer binnenkort komen te
staan, heeft de NAV medio septem
ber besloten om voor te stellen een
deel van de aardappeloogst te velde
te vernietigen. De aardappeltermijn-
markt was op dat moment zeer laag
en er waren geruchten dat hierover
gemanipuleerd werd. De keus was
toen om een percentage aardappels
te velde te vernietigen of om een
percentage van de aardappels wel
op te slaan maar niet te leveren, dit
om de prijsvorming weer beter te
maken. Deze stap lag in de lijn van
het plan "Genoeg is beter", omdat
er aangegeven word dat er een te
veel is en door een deel uit de markt
te nemen, laten merken dat hieraan
wat gedaan wordt.
Volgens Kees van Beek waren ande
re standsorganisaties het in eerste
instantie eens met dit plan, maar
enkele dagen later bleek dat zij dit
toch niet haalbaar vonden. Overi
gens was, achteraf gezien, de hele
actie te laat op touw gezet en mede
daarom niet haalbaar geweest. Ook
het uit produktie nemen van een
produkt ligt gevoelsmatig moeilijk.
De NAV heeft een actiecomité die
dit soort voorstellen behandelt, deze
zijn dus druk bezig met het zoeken
naar mogelijkheden om de politiek
te overtuigen van de nood in de ak
kerbouw.
Op dit moment is het belangrijkste
waar de NAV zich mee bezig houdt:
de ledenwerving. Ook is men bezig
om te proberen via politieke en
bestuurlijke weg de standpunten
van de NAV kracht bij te zetten. Eén
van de moeilijkste zaken is om dit
alles op Europees niveau te doen,
hiervoor is een Europees overlegor
gaan; de ECU, hierin heeft ook de
NAV zitting. Overigens voor het zo
ver is dat we over een Europese
vakbond kunnen praten zijn er nog
veel leden nodig die participeren,
zowel in Nederland als in het bui
tenland.
Naar aanleiding van de inleiding van
de heer Kees van Beek was in de
ZAJK-vergadering de vraag op tafel
hoe men over aardappelquotering
denkt. De meerderheid van het aan
wezige bestuur achtte het verstan
dig om dit op dit moment af te
wijzen. Men zag voor de toekomst
meer mogelijkheden in het omhoog
brengen van de graanprijs, waar
door ook het saldo van andere ge
wassen omhoog gaat.
Oproep
Nadat er nog wat discussie in de
vergadering is geweest over enkele
details van de NAV besluit de verga
dering eensluidend dat het voor de
landbouw een goede zaak is dat
veel boeren lid worden van de NAV,
de voorzitter roept dan ook bij deze
de leden van het ZAJK en andere
landbouwers op om lid te worden
van de NAV. Hopelijk dat we op de
ze manier een betere toekomst in
het vooruitzicht krijgen voor met na
me de akkerbouw, want op de ma
nier zoals het momenteel gaat
zullen er veel bedrijven verdwijnen,
en dan met name die bedrijven die
in een bedrijfsopvolging zitten. De
sector zal toch zichzelf heel sterk
moeten maken ten opzichte van de
politiek, zodat er hier wat gedaan
wordt aan een betere toekomst voor
de noodlijdende sectoren. Wij ver
wachten daar om veel van de NAV.
Peter Hanse
23 november: ZAJK-vergadering.
Op de agenda o.a. R.O. in Zeeland,
inplaatsing veehouderij in Zeeland,
nieuwe perspectieven voor de land
bouw in Zeeland, uitleg over interre
gionale projekten en de 5b
doelstelling. Spreker deze avond is
drs. IJ.L. Boom van het Landbouw
schap. Plaats: De Vroone te Kapelle.
Aanvang: 20.00 uur.
PJZ-Tholen/St. Philipsland
20 november: Gaan we naar het
concert van The Scene in de Zee
landhallen in Goes. Daarna gaan we
gezellig nog wat stappen in Goes.
Kosten f 17,50. Aanmelden bij Me-
ta Maas, tel. 01677-2451. Vertrek
om 19.00 uur bij Daan.
10 december: Dropping. Heb je zin
om een avond in een onbekend ge
bied te wandelen? Geef je dan op
voor de jaarlijkse dropping bij Herbe-
rien, 01660-4626 of bij Daan,
01662-2303. Vertrek om 19.30 uur
bij de Chinees in Scherpenisse.
PJZ-West Zeeuws Vlaanderen
26 november: Naar Brugge voor het
jaarlijkse schaatsfestijn in het Bou-
dewijnpark. Vertrek om 19.30 uur
vanaf het Ledelplein in Oostburg.
Vervoer wordt ter plekke geregeld.
Kosten f 6,00.
PJZ-Schouwen-Duiveland
27 november: Dropping. Vertrek:
20.00 uur vanaf Kees Hanse, Platte-
weg 6 te Zierikzee. Kosten: leden
f 7,50; niet-leden f 12,50. Opgave
tot 23 november bij Rita van de Vel
de, 01113-1389 of Petra Kwaak,
01114-1732.
Zondag 5 december: Sinterklaas
surprisemiddag. Opgeven bij Petra
Kwaak, 01114-1732, dan hoor je
voor wie jij een surprise van
f 10,— een gedicht moet maken.
Plaats: 14.30 uur bij Arno Geluk,
Dirksweg 3 te Brouwershaven.
KPJ-Graauw
26 december: Groot sportevene
ment tussen de afdelingen van de
Delta-Jongeren. Het toernooi
bestaat uit: bankvoetbal, volleybal,
slagbal. Plaats: in "Den Dullaert",
Sportlaan 24 in Hulst. Tijd: 12.45
tot 17.00 uur. Opgave vóór 5 de
cember bij je eigen afdeling. Meer
informatie bij Anneke Mangnus,
01143-5377.
