COOPERTEST
UITSTEKENDE
GRAADMETER
Advies van
„SCHAF EEN
HOND AAN"
Oefening 1
Oefening 2
Direct
Happy
Simpel
maar
verstandig
GENIETEN
VAN
WELVAART
Drie
Welzijn
Tempo
Vier jaar
Punten
Dom
Maandag 18 december 1972
t -
s"
I
STAAN: De voeten zijn gesloten en de armen vóór op schouderhoogte. Eerst gaan we twee rondzwaaien
maken met de beide armen en wel éénmaal aan de linkerkant en éénmaal aan de rechterkant van het li
chaam. De zwaaien worden naar beneden ingezet. Daarna zwaaien de armen van vóór aan weerszijden van
het lichaam langs de grond naar achteren en weer op dezelfde manier terug naar vóór. Als de armen voor
op schouderhoogte zijn, is de romp rechtop en kunnen we dus opnieuw beginnen met de rondzwaaien.
Meeveren in de knieën! De voeten moeten recht naar voren blijven wijzen!
Bij de vele brochures
die de Nederlandse
Sport Federatie uitgeeft
teneinde het trimmen
populair te maken, be
vindt zich eveneens een
boekje met oefeningen
dat is aangeboden door
de verzekeringsmaat
schappij „De Nederlan
den van 1870". Het zijn
een aantal eenvoudige
oefeningen, vervaardigd
door Nel Tabak en Riet
Vastenhoud. Twee van
die oefeningen willen
wij u niet onthouden.
Op deze manier kunt u
een beeld krijgen hoe
uw welzijn te bevorde
ren is. Mocht u meer
willen weten: richt u
dan lot de NSF in Den
Haag. Telefoonnummer
070 - 632963.
1
t
LANGZIT; Zitten met de benen giestrekt en gesloten. Nu het gestrekte linkerbeen hoog heffen en zover
mogelijk links op de grond leggen. Dan het rechterbeen heffen en naast het linkerbeen neerleggen. Dan
het linkerbeen weer heffen en ver links neerleggen, om daarna het rechterbeen weer aan te sluiten. We
draaien bij deze oefening dus met de benen om onszelf heen. Nadat we linksom gedraaid hebben, doen
we dezelfde oefening nog eens, maar nu rechtsom.
LANGER EN GEZONDER
LEVEN DOOR TRIMMEN
(Van onze sportredactie)
BREDA Ook in de provincies Noord-Brabant en Zee
land is de door de Nederlandse Sport Federatie indertijd in
Nederland op touw gezette trim-actie aangeslagen. Weke
lijks zijn er duizenden mensen in ons land bezig te pogen
hun conditie te verbeteren dan wel enigszins op peil te
houden. Bijna elke dag kan men de verstandigen van deze
welvaartsmaatschappij in de vroege ochtenduren tegen
komen. Hevig transpirerend, ploeterend, maar vol enthou
siasme. Het besef dat het leven gerekt kan worden door een
regelmatige inspanning is een machtige stimulans ge
bleken.
Achtergrond van de grote
succes is volgens de heer L.
Akkers van het Nationaal
Trim Comité, het feit dat de
aspirant deelnemers geen en
kele verplichtingen hebben.
BREDA „Nederland
kent, als zovele andere
welvaartslanden, het
probleem van hart- en
vaatziekten. Een ziekte
beeld dat door de we
reldgezondheidsorgani
satie als belangrijkste
plaag van de moderne
mens wordt gekenschetst
en door cardiologen epi
demisch wordt genoemd.
Dit ziekteverschijnsel
ligt opgesloten in onze
levenswijze, dat zo glas
helder wordt aangeduid
met „bewegingsarmoe
de". Bovendien roken
wij te veel en eten veel
te veel vet, hetgeen onze
gezondheid nadelig beïn
vloedt.
Ook in ons land beseft
men te weinig welke na
delige invloeden de wel
vaart op de lichamelijke
gesteldheid van het volk
heeft. Het is misschien
een beetje vreemd om te
moeten concluderen, dat
vele mensen minder van
de toegenomen welvaart
zullen genieten, omdat
hun lichamelijke condi
tie dat niet toelaat." Dat
zegt dr. Roelof J.H.
Kruisinga, ex-staatsse
cretaris van volksge
zondheid, zelf een groot
voorstander van sport
die als het maar even
kan iedere zaterdag ten
nist.
„Ik juich de TRIM-ac-
tie van de NSF, die in
samenwerking met de
lerarenvereniging licha
melijke opvoeding en de
ambtenaren sportzaken
enerzijds en de hartstich
ting anderzijds wordt
gevoerd, van harte toe.
De Nederlandse hart
stichting in curatief en
de sport en de lichame
lijke opvoeding in pre
ventief opzicht."
„Iedereen kan doen wat hij
wil. Er is geen enkele voor
waarde aan verbonden. Voor
schriften zijn er niet. Er zullen
nooit vragen worden gesteld
van: waar was je. En waarom
ben je niet gekomen. Het is
gewoon een andere wereld
waarin de deelnemers terecht
komen. Het zijn mensen die
min of meer een andere men
taliteit hebben, die het fijn vin
den in een ander sfeertje recre
atie-sport te bedrijven".
Het zijn activiteiten die om
drie redenen worden ont
plooid. Er is een groep waar
bij het angstmotief centraal
staat. Mensen die zich bewust
zijn van het gegeven dat een
gebrek aan lichaamsbeweging
fataal is. Er is ook een groep
met mensen die zich gewoon
gammel voelen en iets willen
doen teneinde te voorkomen te
corpulent te worden en ten
slotte is er ook nog een aantal
dat is het trimmen een geeste
lijke ontspanning vindt. De-
heer Akkers: „Deze groep
wordt steeds groter. Hierbij
bevinden zich ook de beste
trimmers. Het zijn mensen die
blijven komen, omdat zij hun
zorgen gewoon eens lekker
kunnen vergeten".
Het heeft allemaal vrij lang
geduurd maar langzamerhand
worden de ook de bij de geor
ganiseerde sport betrokkenen
zich er van bewust dat de
trimsport de nodige aandacht
verdient. Al is het alleen maar
omdat er tevens geld kan wor
den overgehouden. Het beste
voorbeeld aarvan is de zoge
naamde Trimgroep Midden-
Nederland. Deze door de heer
Stötel in het leven geroepen
instelling, is zo gegroeid dat de
oprichter zijn werk er aan
heeft gegeven en nu een volle
dig bestaan heeft dankzij het
trimwerk. Elke week melden
zich zo'n achttienhonderd lief
hebbers die graag een gulden
neertellen om de door de heer
Stögtel voorgeschreven oefe
ningen en spelletjes te doen.
helemaal niet meer aan te pas
komt. Dat is eigenlijk weer
jammer want er liggen hier
voor de verschillende sport
bonden grote mogelijkheden.
Het Koninklijk Nederlands
Gymnastiek Verbond, de Ko
ninklijke Nederlandse Zwem
Bond en de Waterski bond
zien het al helemaal zitten. Zij
hebben hun structuur reeds
gewijzigd of zijn daaarmede
bezig. De zwembond wil ie
dereen de kans geven te
zwemmen. Ook niet leden. Al
leen als aan wedstrijden wordt
deelgenomen is een lidmaat
schap wel verplicht. Bij de
waterski-organisatie is dat al
lang zo. Iedereen kan skiën
leren zonder een bewijs van
lidmaatschap op zak te heb
ben. Zodra echter aan officiële
Het besef dat trimmen het
welzijn van ons volk kan be
vorderen, dringt dus door. Zo
zijn er een aantal plaatsen
waar de gemeentelijke over
heid heeft ingegrepen. Zelfs
komt het voor zoals in Am
sterdam dat de zogenaamde
georganiseei de sport er dan
wedstrijden wordt deelgeno
men moet de nodige contribu
tie worden betaald.
De trimactic is aangesla
gen. Vijf jaar geleden is er
een begin gemaakt en nu is
het zo ver dat niet minder dan
254 miljoen mensen elke week
op een of andere manier bezig
zijn zich in een goede conditie
te houden. Dat gebeurt in bos
sen, op trimparcoursen, via zo
genaamde Keep fit clubs,
huisvrouwenbijeenkomsten, en
fin noem maar op.
Nu is het moment aangebroken
dat de georganiseerde sport
wordt ingeschakeld. Zoals ge
zegd: hier en daar gaan de
ogen open bij d® bondsbe-
stuurders al open. Het zou
echter goed zijn wanneer het
tempo wat wordt verhoogd.
De heer Akkers weer: „Ne
gentig procent van de mensen
wil zo maar iets doen. De
sport is indertijd begonnen via
de gezelligheidsvereniging.
Daaruit is een groep tevoor
schijn gekomen die het maken
van wedstrijden centraal heeft
gesteld. De besten zijn top
sport gaan bedrijven. Door nu
de georganiseerde sport in te
schakelen bij het uitbreiden
van de trimsport komen wij
eigenlijk weer terug bij het
uitgangspunt; de oorspronke
lijke gezelligheidsvereniging.
ging.
Natuurlijk zitten daaraan
consequenties vast. Misschien
moeten in de toekomst andere
Sporthallen worden gebouwd
Moet meer naar recreatiesport
objecten worden gekeken. Zou
het zogenaamde kijkgroen bui
ten (grasvelden en gazons,
red) als loopgroen moeten
worden beschouwd".
Het spreekt voor zich dat er
nog wel enige maandjes zullen
verstrijken voordat alles per
fect is geregeld. Toch zijn er
al veel geïnteresseerden die
willen weten hoe fit zij nu
eigenlijk zijn. Een van de
mensen die zich over dat
vraagstuk hebben gebogen is
de Amerikaanse arts Kenneth
Cooper. Hij is de man gewor
den die een test heeft weten
samen te stellen die door de
Nederlandse Sport Federatie
in een brochure is vastgelegd.
De hiervolgende gegevens zijn
daaraan ontleend.
Kenneth Cooper heeft bij de
Amerikanse luchtmacht onder
meer de invloed van lichaams-
punten, allerlei vormen van li
chaamsoefeningen van het li
chaam vergen. Uithoudings
vermogen lijkt de beste vorm
van (en maat voor) fitheid.
Hiervoor is nodig algehele ge
zondheid d.w.z. van hart, lon
gen, bloedvatenstelsel, overige
organen en spieren.
Het unieke van het systeem
schuilt in de puntentabellen.
Het streefgetal voor mannen is
dertig punten per week, voor
vrouwen twintig tot vieren
twintig punten per week. Dit
puntenstelsel is met behulp
van een omvangrijke en kost
bare uitrusting in het labora
torium ontwikkeld. Maar het
enige dat de beoefenaar nodig
heeft, is een horloge.
oefeningen op piloten en
astronauten moeten bestude
ren. Teneinde de juiste con
clusies te trekken heeft hij dc
beschikking gekregen over de
modernste apparatuur en
15.000 mensen. Vier jaar lang
heeft Cooper allerlei gegevens
verzameld. Daarna heeft hij
wetenschonelijk aangetoond
hoeveel energie, omgezet in
Het voor elke oefening vast
gestelde aantal punten vormt
een maatstaf voor de hoeveel
heid zuurstof die in een be
paalde tijdsduur door het li
chaam wordt verbruikt. Een
groter aantal punten betekent
meer verbruikte energie, dat
wil zeggen een snellere ver
branding dor het lichaam van
een grotere hoeveelheid zuur
stof. Als u b.v. 1600 meter
aflegt in elf minuten en dertig
seconden, dan kunt u drie
punten verdienen. Loopt u die
afstand in acht minuten en der
tig seconden dan behaalt u
vier punten.
Aangezien de puntentabellen
het mogelijk maken de hoe
veelheid energie te meten die
wordt verbruikt, kan iedereen
(Van onze
sportredactie)
BREDA De direc
teur van de dienst jeugd
en sport in Breda, de
heer J.M. Christiaansen
kent geen twijfel. „Een
van de beste dingen om
fit te zijn en te blijven,
is de aanschaf van een
flinke hond. Ook als je
op een flat woont. Het
verplicht de eigenaar het
dier twee keer per dag
uit te laten. Er flink
mee te gaan wandelen.
En op die manier is er
nooit sprake van bewe
gingsarmoede. Zowel dier
als mens blijven op die
manier in conditie".
De heer Christiaansen
is een realist. Dat is
trouwens al gebleken
toen zo rond 1967 een
oefeningen van toenemende
zwaarte gaan doen. En dat is
nu erg belangrijk. Het lichaam
moet namelijk wennen aan die
toenemende inspanning. Dat is
dan ook de reden waarom de
conditioneringstabellen van
week tot week nauwkeurig
omschreven porties lichaams
oefeningen aangeven.
Overigens bestaat geen en
kele manier om liet doel
een puntentotaal van dertig
voor mannen te omzeilen,
onverschilig tot welke leef
tijdsgroep men behoort. Dit
aantal is pas vastgesteld nadat
duizenden mensen zijn ge
traind en getest. De proeven
hebben uitgewezen dat tachtig
procent van alle mannen die
de programma's volgden, zich
pas na het bereiken van dertig
punten hebben kunnen opwer
ken tot de minimale norm van
fitheid. Maar dat zou dom zijn
zich daardoor te laten af
schrikken.
PETER VAN PUTTEN
eerste begin is gemaakt
met de trimsport. Na het
verschijnsel bestudeerd te
hebben, heeft hij de
NSF direct laten weten
er niet in te geloven.
„Althans niet op die ma
nier. De eerste proeven
waren weinig aanspre
kend en te veel geënt op
het bezighouden- Het
sloot niet aan bij wat de
mensen zochten. Later is
de trim-actie aan die in
de Scandinavische lan
den aangepast. En nu
kan ik zeggen dat er
sprake is van een nut
tigheidselement.
Iïet gericht bezig zijn
van tegenwoordig heeft
dan ook de volledige in
stemming van deze di
recteur jeugd en sport
zaken. Hij is ook de
man geweest die vervol
gens direct de grote mo
gelijkheden zag. „Er zijn
al verschillende clubs,
Sprint b.v., waar men de
ontwikkeling goed ziet.
Het is dè wijze om meer
leden en contributie te
krijgen. Bovendien kun
nen uit deze groep
sportmensen de nieuwe
leiders en scheidsrech
ters worden gehaald. De
belangstelling om iets te
doen is duidelijk aanwe
zig. Dus waarom er dan
ook op organisatorisch
gebied geen gebruik
van maken?"
Een andere reden
waarom trimmen zo'n
succes is geworden is
volgens de heer Christi
aansen het feit dat de
mensen zich minder
gaan schamen voor hun
eigen lichaam. „Iemand
met een buikje voelt
zich niet happy naast
een goed getrainde, ge
spierde kerel. Wanneer
hij nu bezig is met een
groep soortgenoten inte
resseert hem dat buikje
niet meer. Bovendien
zijn de activiteiten vaak
onttrokken aan het oog
van voorbijgangers om
dat met name dc par-
coursen die in bossen
zijn gelegen beschutting
bieden.
