\}<MZ (U
Cfll
enu
r
1
I
De stofzuiger kunnen we zelf
in orde houden
Ongewenste omgang
en dan
ËÖÉE®
Nederland - het kinderwagenparadijs
Schoolkind en schoolarts
Een sportieve
combinatie
I
RIEBEN5
>an de week
U kunt
niet alles weten
ROOD
W DINGEMANSE
Goede voeding
in het sportseizoen
Zaterdag 27 september 1958
DE VRIJE ZEEUW
5
HANDIGE HANDEN
OOK DE MOTOR VRAAGT ZIJN ONDERHOUD
Een stofzuiger is vandaag de dag een vrijwel onmis
baar apparaat geworden in de huishouding. Dag in dag
uit doet hij dienst, maar denkt u er wel eens om dat niet
alleen de zak, maar ook de motor van tijd tot tijd moet
worden schoongemaakt?
Hoe sterker de motor, hoe
heter de stofzuiger zuigt. De
motor immers brengt een stel
sel van ventilatoren in bewe
ging, die zeer snel ronddraaien,
en hoe groter toerental hoe
sterker de zuigkracht van de
motor zal zijn. De ventilatoren
veroorzaken in de ruimte ge
legen tussen de inlaat van de
slang en de motor een lucht-
verdunning, welke wordt aan
gevuld door de buitenlucht, die
door de slang binnentreedt.
Dit gaat met grote snelheid,
waardoor de stofdeeltjes en
andere niet al te zware deeltjes
worden opgezogen.
ER GAAT STOF DOOR
DE ZAK.
Het stof blijft in de stofzak en
de lucht stroomt langs de motor
naar de uitlaat aan de zijde van
de motor. De stofzak moet het
vuil vasthouden, maar denk niet
dat alle stof op zijn plaats komt.
Heel fijne deeltjes gaan dóór de
zak en zij zetten zich vast op de
onderdelen van de motor.
Opent u de stofzuiger eens, dan
zult u zien dat de motor een
stofnest is geworden. Begrijpelijk
dat niet alles zo goed meer kan
functioneren als nodig is; het
vele vuil doet afbreuk aan de
zuigkracht. Uw knechtje zuigt
dus niet zoveel vuil meer op als
wel nodig is, daarom moet het
binnenste van de machine van
tijd tot tijd eens goed worden
schoongemaakt.
Op het ogenblik liggen er zo-
jveel prachtige herfstbloemkolen
'm winkels en op groentekarren
uitgestald en tegen zeer redelij
ke prijs, dat geen huisvrouw
het kan laten ze steeds weer te
kopen!
Maar misschien vindt ze die
bloemkool met een melksausie
wel eens vervelend worden en
zou ze die, op zichzelf heerlijke
groente, toch graag eens anders
opdissen. Gebakken dan dit-
Neem hiervoor een borsteltje
met een lange steel, maar wees
altijd voorzichtig, opdat geen
draadverbindingen worden los-
gestoten.
DE KOOLBORSTELTJES.
Op de centrale as is de z.g. col
lector gemonteerd. Over deze
collector glijden twee staafjes
kool, die de stroom aan de
draaiende motor toevoeren. Deze
koolborsteltjes zijn opgesloten
in buisjes en ingebouwd in het
frame van de motor.
De koolborsteltjes kunnen slij
ten en hoewel dit langzaam gaat,
komt toch na een of anderhalf
jaar de tijd dat zij vernieuwd moe- zelfde maat zijn.
ten worden. Dit is dan zo onge
veer het enige wat wij zelf aan
de stofzuiger kunnen verrichten.
Weigert op zekere dag de stof
zuiger zijn werk, dan zullen we
moeten onderzoeken waar de
fout zit. Dit onderzoek strekt
zich uit van stekkers, snoer,
stopcontact en schakelaar tot
koolborstels.
Aan elk staafje Vool is een
veertje verbonden. Dit veertje
drukt de koolstift tegen de col
lector aan. Door de wrijving,
die er ontstaat tussen koolbor
stel en collector, slijt het kool-
borsteltje, het koolstiftje wordt
korter en het veertje langer,
waardoor de drukkracht lang
zamerhand te gering wordt
met het gevolg dat de machine
dienst weigert. De koolborstel
tjes moeten dus vervangen
worden. Dit kan bij vele stof
zuigers geschieden als we do
kap van de machine afnemen,
door enkele boutjes los te
schroeven.
DE VERVANGING.
We zien dan de twee ebonieten
doppen, die de borstels in de
huisjes houden. Die doppen
draaien we los waardoor we de
koolborstels kunnen wegnemen.
Soms hebt u hiervoor een gebo
gen ijzerdraadje nodig, een an
dere keer kan het nodig zijn de
machine een beetje te schudden.
Neem nu ac versleten borstels
mr" -air de winkel en men zal
u passende borteltjes leveren,
k.ypehjn moeten ze van de-
Kies een goede kwaliteit kool-
borstelt.jes, koont u goedkope
dan kunt u steeds voor moeilijK-
,i nomen te staan. Boven
dien heeft de collector veel te
lijden van slechte kwaliteit kool.
Daar waar het staafje de col
lector raakt kunt u het de ronde
vorm van de ooilector geven. Dit
kunt u doen door b.v. een rond
potlood te nemen, waarop u een
stukje fijn schuurpapier legt.
Door nu voorzichtig even heen
en weer te wrijven krijgt u de
juiste vorm van de collector, de
stift van de borstel zal dan de
gehele oppervlakte van de col
lector rake.v Vervolgens maakt
u alles weet stofvrij en schroeft
de afgenomen kap weer op zijn
plaats.
ALS DE MOTOR VONKT.
Bekijkt u eens de draaiende
motor, dan Kan het zijn dat u 'n
sterke vonkvorming bespeurt.
Dit is veelal een gevolg van het
feit dat de vorige koolborstels er
te lang in hebben gezeten, ze
hebben dan groefjes in de col
lector gemaakt. Dat kleine vonk
jes gezien worden is niet erg, die
zijn er stee_,s. Het gelijk maken
van de collector is een werkje
dat u niet zelf kunt, dat moet
vakkundig gebeuren.
De doorsree huisvader heeft
te weinig verstand van electro-
motoren, zo dat het noodzakelijk
is voor reparaties de hulp in te
roepen van de vakman. Tijdig de
koolborstels vervangen kan ech
ter iedereen en dat is het be
houd van de collector!
De beste zuigkracht tenslotte
houdt u. als de zak werkelijk elke
ochtend goed wordt leeggemaakt
en uitgeklopt en de stofzuiger
langzaam over het te zuigen op
pervlak wordt voortgeschoven
met zodanige hoek, dat de randen
van het mondstuk geheel aan
sluiten. Te snelle bewegingen
doen wel uw vloerkleed extra
slijten, maar geven het stof geen
gelegenheid zijn plaats te vér-
laten!
(Nadruk verboden.)
WAT
0
MOETEN
O
OUDERS
9
DOEN?
Wat moeten ouders doen,
wanneer zij zien, dat een
van hun kinderen met open
ogen haar ongeluk tegemoet
loopt, maar niet naar goede
raad wil luisteren? En ook
de leeftijd te boven is, dat
de ouders nog werkelijke
invloed op haar uit kunnen
oefenen, doordat zij haar
zonder meer tot gehoor
en fs?eens ietsheeTaniersJ11'9zaamheid kunnen dwingen?
De bijna gaar gekookte, goed
uitgelekte, stukken bloemkool
worden in een beignetdeeg ge
dompeld en in frituurvet gebak
ken. De schotel wordt 'gegar
neerd met een paar schijfjes to
maat of takjes peterselie.
ZONDAG: Kopje bouillon, ham
lappen, doperwtjes, aardap
pelen; blanc manger.
MAANDAG: Gevulde omelet,
gesmoorde aardappelen, an-
dijviesla; karnemelksepap.
DINSDAG: Koolrolletjes met
gehakt, aardappelen; yog
hurt met geraspte appel.
WOENSDAG: Gebakken aard
appelen met uien en kaas,
sla, zoet macaronieschotel-
tje.
DONDERDAG: Gebakken
Bloemkool, hard gekookte
eieren, tomatensaus en aard
appelen; druiven.
VRIJDAG: Gebakken bokking,
stoofprei, aardappelpuree;
watergruel.
ZA TERDAG: Risotto; fruitsla.
RECEPT:
BLANC MANGER
6 dl room (kookroom), 4 dl
melk, 150 g amandelen, i
stokje vanille, 100 g suiker,
100 g maïzena.
De amandelen pellen, malen
en met de vanille een paar uur
in de room laten trekken. De
vloeistof daarna zeven, de sui-
?er,er'n oplossen en de room
"inden met de maizena die met
ae melk is aangemengd.
RECEPT: ZOET
MACARONISCHO TEL TJE
1 l melk, 150 g macaroni, 75
gsuiker, krenten of rozijnen,
tout. paneermeel, 40 g room
boter.
De macaroni met water aan
de kook brengen, afgieten en
rtef koud water overspoelen.
Daarna met melk en iets zout in
pl.m. drievierde uur gaar koken.
De gewassen krenten en rozij
nen het laatste kwartier mee
laten koken. Een gedeelte van
de suiker en de boter door de
macaroni roeren, de massa in
een vuurvaste schotel doen en
bestrooien met paneermeel en
de rest van de suiker. De rest
Pan de boter in klontjes er op
leggen en het schoteltje in
de c en vlug lichtbruin laten
lUOIwt/t.
Voor deze grote moeilijkheid
zagen de ouders van Truus
zich geplaatst. Het meisje had
omgang gekregen met een
man, die niet voor haar deug
de, daarvan waren vader en
moeder tot in het diepst van
hun hart overtuigd. Ze ging 'n
afgrond tegemoet. Ze zou mo
reel afzakken. O, waarom zag
ze dat niet in?
Ze verboden de omgang. Toen
rf, met hielp, weigerden ze in
ieder geval de man ooit bij hen
angen- Het werd een
smartelijk gewetensconflict Ze
wisten, dat Truus slechts wacht
te op de dag van haar meerder
jarigheid, uie niet veraf meer
was, om het huis uit te gaan Ze
zouden hun kind verliezen 'als
ze bleven weigeren, de man die
zo'n fatale invloed op haar leven
had en haar ongeluk moest be
tekenen, te ontvangen. Maar als
zij hier wèl in toestemden, zou
den zij willens en wetens mee
werken aan haar ondergang. Dit
konden zij niet met hun geweten
overeen brengen.
t
Met bloedend hart.
Zo werd het dilemma geboren
in het eens zo vredige huisgezin,
dat onrust, tweedracht en ver
driet meebracht. Truus werd
stug en geslotenze vertelde niet
meer, waar ze heen ging en be
keek haar ouders met harde
vijandige ogen, alsof ze haar het
grootste onrecht ter wereld aan
deden. En het hart van de ouders
bloedde. Ze wisten niet wat te
doen. Ze baden, opdat hun de
weg voor hel geluk van hun kind
gewezen zou worden. Maar dat
kind meende die weg zelf al ge
vonden te hebben.
Truus werd 21 jaar. De dag
daarna stelde ze haar ouders
voor de keus: Jan erin of zij er
uit. De ouders wisten, dat de
man achter dit ultimatum stond.
Capituleren konden zij niet. Be
halve al het andere was het ook
nog een prestigekwestie voor
hen geworden.
Dus ging Truus haars weegs.
Een adres wilde ze niet achter
laten. Hoe ze leefde en zich er
financieel doorheen sloeg met
haar krappe salaris, wisten de
ouders niet. Ze brachten
slapelozè nachten door.
Nooit meer
Vadèr raasde' „Nu komt ze er
ook nooit meer in. Als ze spijt
krijgt, wat natuurlijk op een dag
gebeurt, en met hangende poot
jes aan komt kloppen, vindt ze
de deur gesloten. Ze is mijn
dochter niet meer". Maar deze
woorden vormden slechts de uit
laatklep voor een diep gekweld
ouderhart.
Moeder begreep het en of-
schqon haar eigen droefheid
niet minder groot was, tracht
te ze Het voor haar man te ver
zachten. Alle ouders zouden
erop voorbereid moeten zijn
dat zulke dingen eenmaal kun
nen gebeuren. Er is zo weinig
voor nodig, om te maken, dat
een kind in zijn eigen ouders
zijn vijanden meent te moeten
zien. Ze behoeven alleen maar
in hartsaangelegenheden met
hem van inzicht te verschillen.
Maar Truus' moeder wist, dat,
mocht hun kind in nood komen
te verkeren, haar man noch zij
ooit de deur voor haar zouden
Sluiten.
Nu konden ze niet anders dan
machteloos toezien; maar als het
leven haar dwong beschaamd
van haar weg terug te keren,
zou ze van hen liet verwijt niet
te horen krijgen: „Zie je wel!
Hebben we het niet gezegd!,,
Nee, him liefde zou haar moeten
opvangen, wanneer ze hen het
bitteirst nodig had. Juist dan.
(Nadruk verboden.)
0 Een telefoontoestel moet af
en toe ook eens een goede
beurt h'bben. Men neemt
hiervoor een prop Watten en
bevochtigd deze met enkele
druppels benzine. Hiermede
wrijft men het hele toestel in,
ook hoor- en spreekstuk. Ver
volgens droogt men het toe
stel goed af en wrijft het
daarna in met formaline. Uw
toestel is dan bacterievrij.
0 Geef een bedpatiënt alleen
gekleurde zakdoeken. Deze
zijn gemakkelijker terug te
vinden dan witte.
Q Nikkelw-rk aan kachels kan
men schoon maken met kalk-
hydraat.
0 Noten kraken met de kiezen
is nooit aan te bevelen, zelfs
niet voor iemand met een
sterk gebit. Men kan het
kauwwerk gauw beschadi
gen, waardoor bacteriën vrij
spel krijgen.
0 Uw stofzuigerslang bewaart
u het beste door deze op te
hangen over een paar aan de
muur gespijkerde garenklos
jes.
0 Dames, zoek de zonnebril
weer op, zet haar op als u
uien moet schillen. De tranen
blijven dan achterwege.
0 Voor men een schroef In de
muur draait moet deze eerst
ingewreven worden met talk;
dit om roesten van de schroef
te voorkomen.
0 Matrassen met binnenvering
mogen nimmer geklopt wor
den; deze moeten óf gebor
steld óf met de stofzuiger be
handeld worden.
(Nadruk verboden.)
(Advertentie.)
Altijd gaaf huidje
POEDER-ZALF-OLIE-ZEEP
Het is geen wonder, dat in een land als Nederland met zijn hoge geboortecijfer
een bloeiende kinderwagenindustrie kon ontstaan. Iedere 2 a 2Vi minuut komt er een
nieuwe Nederlander bij, die van tijd tot tijd naar buiten moet om op te groeien tot
een gezonde staatsburger. Bij dat naar-buiten-gaan is de kinderwagen onontbeerlijk.
In het begin van deze eeuw kon al enigermate van een kin
derwagenindustrie worden gesproken, al verschilden de pro-
dukten zonder rubberbanden, met zgn. rijtuigveringen en
vaste, stevige kappen nog veel van de tegenwoordige mo
dellen. De vormgeving dateert naar men ons mededeelde
van de laatste 30 3-5 jaar.
KINDERWAGEN MODEL 1958.
Het doet misschien vreemd aan. maar het is alleszins ver
klaarbaar: de modellen van de kinderwagens passen zich aan
bij de modellen van de auto's, de modellen van de poppewagens
bij die van de kinderwagens en zo kunnen de auto van vader,
de kinderwagen van moeder en de poppawagen van de jongste,
hetzelfde model carrosserie hebben in dezelfde tinten geschil
derd. Met dit verschil echter dat de eigenlhke kinderwagen in
Nederland altijd van triplex is gemaakt, dat men elke gewenste
vorm kan geven en dat 's zomers
koeler en 's w'nters warmer is
dan staal. Het is dus niet vreemd
dat de Engelse kinderwagen
steeds deze'fde vorm blijft be
houden; hiervoor is staal ge
bruikt en het veranderen van 't
model brengt c!ure gereedsohaps-
kosten met zich mee.
MODE 1958.
Momenteel is het hoge model
favoriet, dat ook voor de jonge
moeder vele voordelen biedt. Zij
kan de baby immers veel gemak
kelijker bereiken. De wielen
staan zo kort mogelijk bij elkaar
opdat zonder moeite door een
deur kan worden binnengereden.
De vering 's geheel uitgebalan
ceerd. De eigenlijke wagen kan
van het frame worden afgeno
men en dan desgewenst als reis-
wieg worden gebruikt. Er zijn
g ellen met een opvouwbare
standaard, die dus als wieg kun
nen dienst doen. Elke wagen kan
in ruststand op een rem worden
gezet. Voor 1e wat klein-behuis-
den is er het opvouwbare tvoe,
een comfortabele en gemakke
lijke hanteerbare wagen, die in
de lengte kan worden opgevou
wen.
Wordt de baby wat groter, dan
zijn er allerlei soorten Neder
landse wandelwagens verkrijg
baar, waarbij er een is van een
bijzonder fraaie vorm en met
wat nieuw .s een afdraaibaar
kapje.
VEEL EXI OHT.
Er is export naar België en
Duitsland, maar ook naar de
Verenigde Staten en Mexico,
naar Zuid-Afrika en Canada en
eigenlijk naar alle delen van de
wereld, waar Nederlandse emi
granten zitten Wanneer wij zien
welke zorg er door de Neder-
la idse fabrikanten wordt be
steed aan de kwaliteit van de
kinderwagens en met hoeveel
vakmanschap veelal in sa
menwerking met het Instituut
voor Industriële Vormgeving
aandacht aan de vorm wordt be
steed, dan is die vraag van ver
over onze grenzen volkomen be
grijpelijk.
De jonge Nederlanders kun
nen dus op verantwoorde en
comfortabele wijze van de bui
tenlucht genieten.
MEDISCH PROBLEEM
HET WAKEND OOG VAN DE OUDERS MAG
VOORALSNOG NIET ONTBREKEN
Op de schoolleeftijd is als regel geen getob met ziekte
te vrezen. Toch verlangt de gezondheid in deze periode
nog wel degelijk zorg en herhaalde controle.
De steun van de arts van het consultatiebureau waar
de ouders raad konden krijgen toen hun kind nog zuige
ling of kleuter was, wordt nu vervangen door de super
visie van de schoolarts.
Is de gezondheid van de schooljeugd nu gewaarborgd? Neen,
want op de schoolgeneeskundige alleen mogen de ouders zich niet
verlaten: vaders en moeders dienen zelf eveneens toe te zien op de
gezondheid van hun zoons en dochters.
Zolang de schoolartsen ieder voor zich verscheidene duizenden
kinderen onder hun toezicht hebben, kunnen zij hoogstens de reeds
bestaande ziekten en stoornissen opsporen en de weg tot behande
ling daarvan banen.
Het is gebleken, dat by veertig
procent van de schoolgaande
kinderen meer of minder diep
gaande stoornissen te vinden
zyn: slechte lichaamshouding,
platvoeten, gewoekerde amande
len, hardhorendheid, slechtziend
heid, astma, allerlei vormen van
lichameiyke gebrekkigheid, gees-
teiyke debiliteit, epilepsie.
Manier van leven
Plaatsing op speciale scholen
wegens bepaalde afwijkingen
kan in overweging worden ge
nomen, alsmede een tijdelijk ver
blijf in een koloniehuis tot her
stel of benoud van de gezond
heid. Voor de laatste maatregel
is acht jaar wel de grens, jon
gere kinderen kunnen nog niet
zo goed van huis.
Met het opsporen van de bo
vengenoemde afwijkingen doet
de schoolgeneeskundige dienst
buitengewoon nuttig werk. Aan
de zorg voor de zestig procent
zonder stoornissen komt ze ech
ter nauwelijks toe. Vandaar dat
ook thuis moet worden gelet op
de hygiëne voor het schoolkind.
Aan de zo nodige uitbouw
NU DE DAGEN al merkbaar korten en
de temperaturen gaan dalen, alhoewel
het zonnetje ons nog wel eens de verlo
ren glans van de zomer wil voortoveren,
zijn we in het seizoen gekomen van de
meer degelijke kleding, die ons dient te
beschutten tegen de wisselvalligheden
van het weer, maar die toch zeker nog
niet winters mag zijn. Het is over het
algemeen genomen zo'n weerssituatie
tussen mal en dwaas, waaraan we ons
moeten aanpassen.
Onder zuke omstandigheden zal men
met een terugblik op de zomer het zoe
ken in het vlotte genre en komt men
terecht in de sportieve combinaties.
Om zo maar in rok en blouse te lopen
Is het te fris, maar wat denkt u van een
leuk sportief kort jasje van een gezelli
ge wollen tweedstof? Zo'n stofje beschut
ons en staat toch vlot.
Onze illustratie toont een dergelijk aar
dig jasje, vervaardigd van een wollen
tweed van lichte kleur met als dessin
een klein^ ruitje. Het betrekkelijk lichte
jasje heeft een ceintuur en twee leuke,
opgestikte zakken.
Dat zijn van die jasjes, waarmee men
zo heerlijk uit wandelen kan gaan op
een zonnige herfstdag.
Zo'n combinatie, te weten een sportief
jasje op een gladde effen rok dient ge
completeerd te worden met bijpassende
bandschoenen en een vlot hoedje.
(Nadruk verboden).
van de schoolgeneeskundige
diensten wordt voortdurend
gewerkt. Het ideaal is, dat de
arts en de verpleegster, bijge
staan door een schoolpsycho
loog, in samenwerking met het
onderwijzend personeel de kin
deren opvoeden tot een manier
van leven, die gunstige ont
wikkeling van lichaam en geest
bevordert.
Goede gewoonten
Allerlei hygiënische maatrege
len kunnen door bespreking en
oefening op school best tot ge
woonten worden: tandverzor-
ging, correctie van voedingsfou-
ten, vaststellen van het vereiste
aantal uren slaap, verwisselen
van rubberlaarzen, natte kousen
en schoenen door pantoffels of
droge sokken.
Het kan even goed mode wor
den om je goed te wassen voor
je uit huis gaat, als het thans
gebruik is om met ongewassen
hals en vuile nagels op school te
komen!
In de Scandinavische landen
wordt op sommige scholen door
de dokter en de zuster sexuele
voorlichting gegeven, afzonder
lijk voor de jongens en de meis
jes. Bij ons blijft dit vooralsnog
een taak van de ouders.
Een geheel ander punt is dat
de kinderen op school leren hoe
zij op straat moeten oversteken,
(Advertentie)'
Er is geen roder rood den Flexa-
rood! Sprankelend, maakt blij en
houdt jaren lang op houtwerk en
muren
Voor briljante, fééstelijke kleuren
de beste verf voor het schilderfeest
Vraag het gratis boekje 'Knap het op met
kleur' aan FLEXA, postbut 2, Leiden
FLEXA o.a. verkrijgbaar bij
HANDELSONDERNEMING
WESTKOLKSTRAAT 40
TERNEUZEN
Axelsestraat 3 en 91
TERNEUZEN
en als zij wat oude- zijn hoe zij
zich op de fiets door het drukke
verkeer moeten verplaatsen.
(Nadruk verboden.)
Het bruine monster rolt weer
over de velden, de hockeysticks
slaan er weer lustig op los en-
de zaalsporten trekken weer dui
zenden beoefenaars.
Iedere sportsman en sports-
vrouw zal ook in de winter pro
beren zo goed mogelijk voor de
dag te komen. Velen hebben het
er zelfs voor over, om er bepaal
de gewoonten zoals drinken, ro
ken en laat-naar-bed-gaan voor
op te geven en om extra aan
dacht te besteden aan hun voe
ding. Zij beseffen immers, dat
hun conditie met al deze kan
ten van de lichaamsverzorging
zeker verband houdt.
Het menu van menige sport
beoefenaar ziet er dan dikwijls
beter uit dan het gemiddelde
menu, omdat de sportbeoefe
naar zich interesseert voor een
goede voedselkeuze en zich aan
de richtlijnen houdt, Het is bij
voorbeeld in het geheel niet on
gewoon, dat een sportsman melk
drinkt, waarover vele volwasse
nen niet zouden denken, alle
voorlichting en reclame ten
spijt.
Welke voedingsmiddelen zijn
speciaal voor de sportbeoefe
naar van belang?
Eigenlijk geen. Er zijn geen
bewijzen, dat de sportmens b.v.
meer vlees, eieren, fruit of sui
ker moet gebruiken dan iemand
die alleen maar langs de lijn
zit te kijken. Een gewone goede
voeding levert voldoende. Hij
zal dus trachten dagelijks
een flinke portie melk of kar
nemelk (tenminste Va liter),
een stukje vlees, vis of een ei,
tenminste één broodbelegging
kaas,
een ruime portie groente (200
400 g)
en wat fruit
te eten.
Verder aardappelen en brood
met toebehoren naar behoefte.
Dit is dus niets bijzonders.
Waarop moet hü verder
letten?
De sportsman (of -vrouw) zal
in veel gevallen het lichaamsge
wicht in de gaten moeten hou
den. Hij of zij kan hiervoor hels
beste regelmatig eten en de hoe
veelheid vetten, zetmeelkost,
zoetigheid ook suiker be
perken zodra het lichaamsge
wicht te hoog dreigt te worden.
Kort vóór een inspannende
wedstrijd n.ag niet gegeten wor
den. Bij voorxeur eet men niet
later dan drie uur voordat men
moet aantreden. Ook na de wed
strijd wordt niet meteen gege
ten.
Wordt tijdens de wedstrijd of
training veel getranspireerd,
dan verdient het aanDeveling
het vochtverlies goed te maken
door wat extra te drinken, maar
niet veel achter elkaar en geen
gloeiend-hete of ijskoude dran
ken. Vooral vruchtendranken
en hartige dranken zijn zeer
geschikt.
Het g-bruik van extra suiker
of suikerwater is alleen van
waarde tijdens urenlange bijzon
dere prestaties, zoals b.v. ka-
naaizwemmen en langdurige
wielerwedstrijden. Het heeft he
lemaal geen zin om buiten zo'n
periode van inspanning veel
suiker of zoetigheid te eten. Dat
is alleen maar slecht voor de
lijn en het gebit, ook van de
sportsman.
