DE STEM
leersch
gh
iSON
IF
iorn
(lil
Overgewicht?
Dan oppassen
met joggen
TRIMMENTOEN
MEI
DINSDAG 26 MAART 1985
iRSPORT
FEL. 01140-12441
tenson j
OP EEN DAG
LANGE WEEK
VIJF ROUTES
120
119
-Tel. 01150-96800
ST Tel. 01140-12847
NT-Tel. 01158-1484
Drie kwartier wandelen,
dat werkt
IN DE jaren zeventig kenden we
een Nationale Trimdag en bouwde
elke serieuze gemeente een eigen
trimbaan: een parkoers langs, on
der en over kunstmatig aangelegde
hindernissen die bedoeld waren om
de conditie en lenigheid te testen.
Helaas nu een beetje in onbruik ge
raakt. De meeste trimbanen liggen
er kommervol bij.
bevrijdend
Ze zijn gebouwd om jaar in jaar
lit feilloos hun werk te doen. U
Jest uit maar liefst 11 verschillende
onstrukties. Met vaste of flexibele
nikarmen. Met automatische ver-
irendeling tegen de wind.
Ipeciaal voor hoge ramen.Of als
iude vertrouwde markies. Op
naat voor u gemaakt en geïnstal-
:o'n vrolijke volant er onderaan
Zonneschermen zijn de mooiste
im uw terras iets extra's te geven
;rkste. Kom maar kijken.
a way of living
bn betekent je sportief <ledgü_
I in dit Banff Springs golf
voor goiters dankzij de extra_
tr de oksels. Maar ookvoo[Vg!S
ters. Tenson. nen wereld van_^
jnktionele sportkleding.
Authorized dealer
E3 4531 GB Terneuzen
„KIJK, DAT doet hij nou altijd..zo z'n benen
over elkaar slaan. Dan zie je het niet zo goed hé
dat ie weer wat aangekomen is".
De gedeputeerde zit onder
uit gezakt in z'n stoel, glim
lacht. Z'n slankmakende de
fensie is met twee zinnen af
gebroken. Z'n vrouw Cecile
lacht en serveert koffie met
cake. Een gesprek over een
jachtig leven.
Hij heeft zich voor vier jaar
verhuurd aan de gemeen
schap. Hoe blijft zo'n 'publieke
man' fit? Over de soepelheid
van een goed katholiek met
calvinistisch plichtsbetrach
ting: de Zeeuwse CD A-gede
puteerde van economische za
ken drs. Ronnie Barbé.
„Toen ik nog wethouder was
in Terneuzen, ben ik nooit zo
bewust met m'n lijf bezig ge
weest. Maar op een dag word
je wakker. Ik heb gezegd:
„Waar ben ik in godsnaam
mee bezig? Ik ben helemaal
geabsorbeerd door het werk,
door alles wat er om me heen
gebeurt. Dat is ongezond jon
gen, heb ik tegen mezelf ge
zegd. Daar moet je wat aan
doen. Ik ben van toen af be
wust elke dag drie kwartier
gaan lopen. Dat is in '79 ge
weest. Elke dag hoor. Drie
kwartier door de polders hier
rond Hoek en in een flink tem
po. Door weer en wind. Geen
smoesjes voor jezelf gebrui
ken, zo van: het regent of het
is koud. Nee, naar buiten en
stappen! Even die weerstand
overwinnen en géén. Ik moet
zeggen: Het werkt bijzonder
bevrijdend. Je functioneert
weer beter. Je merkt dan dat
je fysieke conditie van invloed
is op je psychische gestel".
„Voel je jezelf rot, dan kun
je natuurlijk thuis in je stoel
blijven hangen, maar dan
blijft het zo. Dat is juist die
weerstand waar je doorheen
moet. Lukt dat, dan voel je de
voldoening. Ik heb dat van de
zomer heel sterk gehad. Dan
waren we in Zwitserland. Ik
heb daar veel gezwommen en
geklommen. Jan Huigh, de di
recteur van Openbare Werken
in Terneuzen, is m'n vaste
kompaan. Hij klom mee. Die
man heeft een ontzettend
groot uithoudingsvermogen,
maar ik kon hem wel een
beetje bijhouden. Heb je dan
zo'n tocht gemaakt door die ij
le lucht en je komt weer bij de
familie, dan ben je eigenlijk
heel trots op jezelf en dat
werkt dan ook weer ontspan
nend op je gemoed".
„Lange werktijden, zeker
zeventig, tachtig uur per week.
Elke dag naar Middelburg. Ik
sta om zeven uur op. Om
kwart voor acht rij ik weg.
Dan heb ik de boot van half
negen aan Breskens. Eer ik in
Middelburg ben, ben ik ander
half uur kwijt aan reistijd. De
ochtend gaat voorbij met af
spraken. Het is een agenda die
al weken van te voren vastligt.
Tussen de middag pak ik een
kop soep, maar dikwijls heb je
een lunchafspraak. Daarna
weer vergaderingen, bespre
kingen en mensen ontvangen,
's Avonds vaak nog een verga
dering aan de overkant. Dan is
het gauw even een uitsmijter.
Dikwijls volgt er nóg een
avondvergadering. Dan kom
je met de laatste boot terug
naar Zeeuwsch-Vlaanderen.
Thuis ga je niet gelijk naar de
kooi. Dat kan ik niet. Ik moet
het gebeuren van de dag eerst
verteren. Nog even een krant
pakken, naar het laatste
nieuws kijken. Voor je de kof
fer induikt, is het dan gauw
één uur".
„De eerste acht maanden
dat ik gedeputeerde was, ben
ik blijven wandelen, maar
daarna is het een beetje ver
waterd. M'n vrije tijd gaat op
aan het reizen. Drie uur per
dag. Normaal zou je dat voor
een stukje trimmen of joggen
kunnen gebruiken. Soms wan
del ik tussen de middag wel
eens door Middelburg, een
stukje over de Lange Delft,
maar dat mag eigenlijk geen
naam hebben".
„Je leeft zo onregelmatig. Je
eetgewoonten druisen tegen
alle regels in. Als het over ge
zond leven gaat, dan doe je al
wat in Nederland verboden is.
Eén geluk heb ik dan nog: ro
ken doe ik al negen jaar niet
meer. Vaak eet je in een res
taurant. Dan zit er altijd een
sausje over. Da's vet. Het komt
er allemaal weer bij. In een
restaurant is het ook al gauw
een paar glazen wijn, een ape-
ratief. Ik zou natuurlijk 'nee'
kunnen zeggen, maar dat kan
ik niet opbrengen. Bovendien,
hoe gaat dat? In een gezel
schap ontstaat er snel een
sfeertje van laat maar waaien.
Probeer je dan 'nee' te verko
pen of zeg je „Een glaasje
Spa", dan is het „Toe jongen,
eentje maar". Dan heb je het
al zitten".
„Ik doe alles veel te snel.
Eten ook. Als we uit eten gaan
ben ik altijd het eerste klaar,
tot ergernis van de familie.
Dat is misschien een slechte
eigenschap. Net als Lodewijk
van Deyssel heb ik wel eens
geprobeerd m'n kwalijke
eigenschappen op een rijtje te
zetten. Met het verkeerde been
uit bed stappen en zo. Ja, en
dan nog iets er aan doen! Je
verzetten, dat lukt heel moei
lijk. Discipline heb ik wel,
maar het is bij mij altijd 'niet
of een heleboel'. Het midden is
moeilijk".
„Met wandelen is dat ook zo.
Als ik me dat voorneem, doe ik
dat. Ik ga er nu weer mee be
ginnen. Jullie bezoek is een
stimulans. Elke morgen door
weer en wind. Ik heb vijf rou
tes door de polder. Dat is voor
de afwisseling. Begin ik, dan
maak ik het af. Dan raak ik in
veertien dagen ook makkelijk
drie, vier kilo kwijt. Dat stug
doorwandelen is dan mijn dis
cipline, maar ook een soort
calvinistische plichtsbetrach
ting. Waar je aan begint, dat
moet je afmaken. In m'n werk
heb ik dat heel sterk, ook al
ben ik dan katholiek".
Z'n vrouw: „Ik zeg wel eens:
Toe Ron, laat toch zitten tot
morgen. Dat doet een ander
ook, maar hij kan dat niet".
„M'n huishouding is traag.
Je hebt twee typen mensen. De
een verteert sneller dan de an
der. Je hebt van die types die
blijven maar taart met slag
room eten. Bij mij lukt dat
niet, want het blijft binnen.
Om sportief bezig te zijn, heb
ik ook nog een home-trainer
gekocht. Dat valt ontzettend
tegen. Dan zit je daar boven op
een kamertje droog te fietsen.
Dat was ik zo beu. Buiten als
je wandelt, hoor je de vogels.
Je bent in de natuur. Dat ont
spant ook. Nee, dat fietsen is
niks. Gewoon elke dag lekker
drie kwartier wandelen".
Z'n vrouw: „Raar hoor, met
die home-trainer. Dan kreeg
ik telefoon voor hem en dan
zei ik: Even wachten, Ron zit
boven te fietsen".
WKÊÊKm WÊ
Geen smoesjes, gewoon gaan
If
ml' .V <:i
i
81
EPMiliai
ET EEN KEER in de
week en uurtje lopen blijft
de body nèt in conditie.
Onderhoudstraining
noemt Jan Vos dat. „Je
handhaaft je niveau, maar
je valt er in ieder geval niet
van af".
Wie door wandelen,
flink doorstappen of jog
gen werkelijk iets wil doen
aan een buikje of een
stramme gang moet er
meer tijd in steken. Ge
combineerd met een ge
disciplineerd eetgedrag is
het een kwestie van op
bouw.
Niet zomaar
Jan Vos: „Het is heel
onverstandig om zomaar
te gaan hardlopen. Hoe
gaat het dikwijls: Op zater
dagmorgen een stukje
trimmen, net voor het
boodschappen doen. Op
die manier krijgt het li
chaam een enorme op
donder. Als je aan het jog
gen bent, krijgen knie en
voet bij elke stap vijf keer
het lichaamsgewicht te
dragen. Dat is nogal wat
als je rekent dat je drie- tot
vierduizend stappen per
uur doet. Als je ongetraind
bent dan heb je zó een be
schadigde knie, zeker als
je nog wat overgewicht
hebt. Daarom zie je in de
beginperiode ook zoveel
blessures. Vaak werkt een
blesssure ook ontmoedi
gend en is het een excuus
om er maar mee te stop
pen
Wie op de weegschaal
de wijzer wat kilo's te ver
ziet doorslaan, kan vol
gens Vos beter op de fiets
stappen of gaan zwem
men. Het extra gewicht is
dan minder van invloed op
de belaste spieren.
De opbouw kan er als
volgt uitzien: Begin met el
ke dag een kwartiertje
looptraining, verdeeld in
periodes van twee minu-
DE ARTS ADVISEERT:
ten. Dat wil zeggen: twee
minuten hardlopen, twee
minuten wandelen en dan
weer hardlopen. In vier
maanden is het dan mo
gelijk om die vijftien minu
ten probleemloos uit te
bouwen tot drie kwartier.
Jan Vos: „Je gaat wel
even door een dal. Je li
chaam moet zich aanpas
sen: het hele systeem
wordt overbelast. De zuur
stof-opname en de bloed
circulatie reageert op de
inspanning en dat is niet
altijd leuk, daar voel je je
aanvankelijk niet zo fit bij.
Je gaat snel zweten en het
kan van invloed zijn op de
eetlust, maar daar moet je
doorheen
Voor pampus
Wie even een stukje ge
zond wil joggen, moet ook
vaak sociale problemen
overwinnen. Jan l/os: Je
komt op je kantoor en dan
zit je daar nog te zweten
in je goeie pak. Veel men
sen vinden dat hinderlijk.
Thuis is het ook niet altijd
leuk. Ga je 's avonds lo
pen dan val je voor pam
pus op de bank en dan
zegt moeder: Kijk daar ligt
m'n vent. Uitgeteld".
