DB STEM
Alleen voor
mensen met
discipline
c, stucmortel,
ïauff
n uit voorraad
3.- perm2
»S;
7.75 p.m2
KG
eurs in Axel
VMONEN 85
nlNSDAG 26 MAART 1985
MEER BODY
IN OPSPRAAK
GEEN PILLETJE
BEGELEIDING
Brokken
Niet te fors
118
KING:
LS:
in alles gratis
gd
amen met hulsta tonen wij u
xclusief 'WONEN 85'
en uitzonderlijke collectie
ülsta meubelen brengt u
/ellicht op woonideeën
raaraan u nog niet hebt
edacht.
tfelkom in onze showroom,
lie u een actuele kijk biedt
ip het woonplezier van een
Ier grootste en ideeënrijkste
neubelmakers van Europa:
lülsta.
irengt u eerst eens een
lezoek aan ons, als hülsta-
lealer, alvorens u beslist an-
lere meubelen te kopen.
Met 'n fit lichaam kun je
geestelijk
meer aan
VRIJWEL iedere avond haalt Robert Bertens
het trainingspak uit de kast. De sportieve
twintiger - voetbal, volleybal, tafeltennis en af
en toe een trimloopje - spoedt zich dan naar
een fitness-zaal waar hij ruim twee uur met
allerlei apparaten stoeit.
„Eerst een warming-up van
vijftien minuten", legt hij uit,
„en dan twee uur aan bepaal
de spiergroepen werken. Bij
voorbeeld de schouders en de
biceps. De volgende avond pak
je dan andere spiergroepen.
Dat bouw je langzaam op. Dat
doe ik nu drie maanden. Ja, in
principe iedere avond. Mijn
broertje doet het al een paar
maanden langer. Ik ben van
plan om dat vol te houden".
Fitness-training. „Pas op",
waarschuwt eigenaar Ouwer-
ling van het Bredase fitness
centrum Alroco meteen, „we
hebben het niet over body
building. Dat is iets heel an
ders". Na vijf jaar lijken de
fitness-centra, ook wel sport
scholen genoemd, hun plaats
in de samenleving gevonden te
hebben.
Ongeveer vijf jaar geleden
kreeg het fitness-gebeuren in
Nederland meer body. Over
gewaaid vanuit, hoe kan het
ook anders, Amerika waar fit
ness-training al meer dan der
tig, veertig jaar bedreven
wordt. „In West-Duitsland,
Engeland en ook België is men
al wat langer bezig", weet
Ouwerling, „in Nederland is
het nu ongeveer vijf jaar aan
de gang. Drie jaar geleden heb
ik deze sportschool geopend".
„Met het aerobic-dansen er
bij", telt hij op, „komen er
iedere week duizend mensen
binnen. In de winter meer dan
in de zomer. Dat zal duidelijk
zijn. Tegenwoordig krijgen we
veel sporters. Wielrenners ook.
Dat is vorig jaar begonnen.
Die kunnen dan aan hun
beenkracht werken. Vroeger
deden de wielrenners in de
wintermaanden niet zo veel.
Gek eigenlijk. Er is geen enke
le sport die een tijdje stil kan
staan. Fitness-training is dan
ideaal om bezig te blijven".
Aanvankelijk werd de fit
ness-rage met argusogen ge
volgd. Dat kwam omdat veel
mensen de training onmiddel
lijk koppelden aan de body
builders die Tarzan tot een
nietig mannetje wilden ma
ken. Inmiddels is dat beeld
veranderd. Al kwamen eind
vorig jaar de sportscholen in
opspraak tijdens een congres
van het NISGZ (Nationaal In
stituut voor Gezondheidszorg)
waar kwistig gestrooid werd
met miljoenen guldens. Ge
bruikt om de nodige anabole
steroïden aan te kunnen
schaffen. WVC-staatssecreta-
ris Van der Reyden had het
zelfs over meer dan vijftien
miljoen gulden. Tot woede van
de sportschoolhouders die lie
ten weten dat het zo'n vaart
niet liep.
Ouwerling kan er zich nog
kwaad over maken. „Als er
wat negatiefs te melden valt",
zegt hij, „komen er grote stuk
ken in de krant en komt alles
uitgebreid op de televisie. Je
kunt het niet ontkennen, je
kunt het niet tegenhouden.
Het wordt aangeboden en je
hebt de zwarte markt. Dat is
in elke sport. Maar hier wordt
absoluut niets genomen. We
hebben hier een power-lift-
groep. Doet mee aan wedstrij
den, maar verder dan vitami
nes gaat het niet".
„Absoluut niet", zegt ook
Robert Bertens, „daar begin ik
niet aan. Als je dat gaat doen,
zit je op de verkeerde weg.
Nee, zelfs als ik goed ziek ben,
neem ik nog geen pilletjes".
Dat de fitness-training mo
menteel lééft, moge inmiddels,
duidelijk zijn. Het aantal
sportscholen groeit nog steeds.
„Je ziet steeds nieuwe gezich
ten", zegt Ouwerling, „de
mensen komen om aan hun
De meeste fitness-centra,
zoals hier in Breda, beschik
ken over een uitgebreid arse
naal apparaten. Om lekker
mee te werken, liefst elke
dag een beetje. Je wordt er
fit èn zelfbewust van, zeggen
de vaste bezoekers.
conditie te werken. In dat ge
beuren is kracht een belang
rijk onderdeel. Je spieren wor
den sterker, vaardiger. Voor
elke spiergroep is een appa
raat. Dat er een aantal jaren
weinig gedaan is aan bewe
ging, merken we hier goed. En
dan heb ik het niet over oude
ren. Maar over mensen van
dertig jaar. Die hebben totaal
geen conditie meer. Zo'n fit
ness-training is dan goed.
Door gericht te oefenen neemt
de kracht heel snel toe. Je hou
ding verbetert, je hart wordt
sterker, je longvolume wordt
groter. Bovendien, dat is me
opgevallen, worden de mensen
zelfbewuster, ja, zelfverzeker
der."
Robert Bertens beaamt dat.
„Ik voel me inderdaad zelfver
zekerder. Ik doe het puur om
me fit te voelen. In mijn werk
moet ik wel regelmatig zware
dingen tillen. Je merkt dat het
wat gemakkelijker gaat. Je
voelt je lekkerder".
Met Robert Bertens zeggen
dat momenteel duizenden
mensen. Ouwerling:„Het fijne
van fitness-training is dat je
altijd terecht kunt. Slecht
weer heeft geen enkele in
vloed. En het is gemakkelijk te
leren. Neem bijvoorbeeld eens
een technische sport. Je gaat
tennis spelen. Dan heb je wel
wat techniek nodig. Dat kost
tijd. Mensen die aan fitness
training doen, worden hier
goed begeleid. Er is altijd een
sportinstructeur aanwezig.
Die legt uit hoe de apparaten
werken en kijkt of het alle
maal goed gaat".
Die begeleiding is in de fit
ness-rage overigens nog een
teer punt. Ouwerling, zelf
coach geweest van de Neder
landse Krachtsportbond (ge
wichtheffen) geeft dat onmid
dellijk toe: „Er is een enquête
onder de sportscholen geweest.
Toen is gebleken dat er weinig
goede instructeurs zijn. Er is
nog geen gerichte opleiding.
Daar wil ik in de toekomst wat
aan gaan doen. Met alleen een
diploma ben je er niet. Je
krijgt veel verschillende spor
ters binnen. Atleten moeten
weer anders begeleid worden
dan een badminton-speler.
Dat zal duidelijk zijn. We heb
ben hier gediplomeerde bege
leiding. Erg belangrijk. Je
moet weten waarmee je bezig
bent. Maar nogmaals, dat pa
piertje alleen is niet voldoen
de. Het gaat ook om ervaring.
Nu kom je nog vaak terecht bij
Dat heeft de 'gewone man
en vrouw' inmiddels ontdekt.
Bovendien heeft de medische
wetenschap al aangetoond dat
fitness-training, mits goed be
geleid, een gunstige uitwer
king heeft. Niet zelden wordt
in het kader van een revalida-
tie-proces na een operatie aan
patiënten een of andere vorm
van gewichten-training gead
viseerd.
„Dat gebeurt inderdaad
steeds vaker", zegt Ouwerling
daarover, „artsen sturen men
sen naar sportscholen. Bij
voorbeeld na een meniscus
operatie. Door het gericht
werken met gewichten, kan er
uitstekend aan het herstel ge
werkt worden".
Kortom, fitness-training
lijkt zijn weg gevonden te
hebben in deze jachtige maat
schappij waar stress een inge
burgerd begrip geworden is.
„Weet je", zegt Ouwerling
tot slot, „je moet wat doen. Je
moet sporten. Als je je licha
melijk fit voelt, kun je ook
geestelijk meer aan. Leeftijd
speelt geen rol. Je hebt een li
chaam gekregen om te bewe
gen. Het leeft enorm onder de
bevolking. In sauna-ruimten,
in hotels, overal worden wat
van die apparaten weggezet.
Dat was vijftien jaar geleden
ondenkbaar. Trouwens, je ziet
dat veel mensen uit de top met
apparatuur werken om zich fit
te houden. Een sport? Nou,
laat het me zo zeggen, het gaat
er om dat je in beweging blijft.
En dat lukt met fitness-trai
ning uitstekend".
moet je ontzettend waken
voor eenzijdigheid.
Iemand die daar onge
traind mee begint en joe-
kelzware gewichten gaat
tillen, vraagt om proble
men
Fitness, het drukken van
halters en het werken met
andere 'martelwerktuigen'
in een fitnesscentrum,
vraagt - aldus Jan Vos -
een uitstekende discipline
om te voorkomen dat het
lichaam chronische ver
minkingen oploopt.
„Bij fitness-oefeningen
kan de bloeddruk ver
schrikkelijk oplopen. Er is
sprake van enorme
krachtsexplosies. Je ziet
het als mensen bezig zijn.
Ze krijgen een vuurrode
kop. Je moet daar boven
al heel gaaf zijn, want an
ders is het knal. dan
springt er wat en zit je met
de brokken. Bij niet zorg
vuldige opbouw van die
trainingen krijg je situaties
die leiden tot een hart-in-
farct".
„Stop je ermee dat is
het van belang, dat je niet
meteen helemaal op
houdt. Dat geldt trouwens
voor de meeste takken
van sport, je moet afbou
wen. Vaak zie je dat men
sen abrupt ophouden,
omdat ze verhuizen of ru
zie krijgen op de club. Dat
lichaam beweegt dan niet
meer, maar de hele
bloedsomloop is nog op
die duurtraining ingesteld.
De eetlust blijft. Je ziet
mensen boller worden. Ik
heb een atleet gekend die
van de ene op de andere
i
dag ophield. Hij kwam in
een jaar 22 kilo bij".
Jan Vos geeft nog een
paar tips voor de fitness
zaal: Doe de been-strek
beweging op de trapma-
chine in rustig tempo. Niet
te fors doordrukken, want
anders knelt de bloeds
omloop af. Probeer steeds
een knik in de knie te hou
den, want anders worden
de spieren rond de knie te
zwaar belast. Pas bij het
inleggen van de halter niet
een extreem diepe zit toe,
want ook dan krijgen de
knie-banden een enorme
opduvel. Vaak heb je geen
idee wat voor krachten er
los komen op dat ge
wricht.
Voor ouderen, die zon
der allerlei glimmende ma
chinerie hun spieren wat
los willen maken ook nog
een tip: Schouders, armen
en handen bewegen in
een soepele rolbeweging.
