DE STEM fm
Zomaar wat
ronddrijven
helpt niet
SESLUIT
n IN SP AG 26 MAART 1985
o video elektro
PLUSSERS
ELKE OCHTEND
Het opdrukken gaat
steeds vlotter
JUIST OUDEREN
DE ARTS ADVISEERT:
Elke ochtend zwemmen
Om steken van in de zij te krijgen:
de hoela-hoep. Trim-instrument uit
de vijftiger jaren. Verplicht voor
iedereen die soepel in de heupen
wilde blijven. Echte trimmers draai
den met meerdere hoepels tegelijk,
in '83 is even geprobeerd de rage
van toen weer te doen herleven.
Zonder succes.
3n voorraadrek,
150x75x30 cm
verstelbare planken
ruimtewinner in
n. garage enz
nontage-materiaal
contacten
LEKKER bezig zijn voor
de gezelligheid, met een fit
gevoel als toegift. Dat is de
waarde van het dagelijkse
zwemuurtje in het Bredase
zwembad 'De Wisselslag'
voor deze 55-plussers.
DE TIJDEN van An-
nemarie Verstappen
of de absolute vedette
bij het herenzwem-
men, de Westduitser
Michael Gross, wor
den in de verste verte
niet benaderd.
Dat hoeft ook niet. Het uit
gangspunt voor het groepje
enthousiastelingen dat iedere
dag richting zwembad 'De
Wisselslag' in Breda trekt, ligt
op een heel wat lager niveau.
„Lekker bezig zijn, en ook
voor de gezelligheid. Dat is
uitstekend te combineren".
s - koelkasten
lichten
Donderdagochtend, kwart
over zeven. Terwijl een groot
deel van Nederland de nodige
moeite heeft om het warme
bed te verlaten, stapt een aan
tal mensen kwiek over het bij
na lege parkeerterrein voor
'De Wisselslag'. Trainingspak
aan, handdoek en andere be-
nodigheden in een tasje.
istraat 86 terneuzen
150-12028
Iedereen kent iedereen.
„Vijf, zes jaar geleden is dat
begonnen", zegt Piet van
Bragt, een van de 'vaste leden',
„je komt dezelfde gezichten te
gen. Je maakt een praatje en
zo groeit dat. Let wel, het is,
geen vereniging. We doen wel
met zijn allen, tenminste dege
nen die kunnen, mee aan
zwemvierdaagses, dauwtrap-
pen en de zwemmarathon.
Dan noemen we ons de 'Plus
sers'."
Die naam behoeft eigenlijk
geen uitleg. Het merendeel
van de groep bestaat uit men
sen die ouder zijn dan 55 jaar.
„We hebben iemand die pas 32
is", zegt Jean van Bragt la
chend, „nou, die kan niet mee
doen. Duidelijk te jong".
Bij het passeren van de kas
sa blijft het abonnement veel
al in de jaszak of tas zitten. De
gezichten zijn bekend. „Iedere
ochtend zijn we er", zegt Jo
van de Linde, „rond half acht
gaan we het water in. Onge
veer een uurtje wordt er ge
zwommen. Eerst zijn we se
rieus bezig. Daarna wat dol
len. Dat kan met een bal zijn,
of met die plastic dingen die
wel eens in het water liggen".
„Een half uur lang is het
baantjes zwemmen", vult Piet
van Bragt aan, „ieder in zijn
eigen tempo. Er zijn er bij die
drie kilometer zwemmen. Zelf
haal ik ongeveer anderhalve
kilometer. Het gaat er ook niet
om wie de meeste baantjes
kan zwemmen. We willen ge
zond bezig zijn. Daar gaat het
ons vooral om".
Allesdrager voor op de auto.
Gelast staal. Max. belasting 80 kg.
Antislip profiel. #1771
31,75 N ÜZ/,A
Fietsdrager voor op de allesdrager.
Makkelijk te monteren, ryi "7J
32,75 NUZ/,/.
ten", legt Piet van Bragt uit,
,je wordt ouder, daar kun je
nou eenmaal niet omheen. Ik
ben beroepsmilitair gewjeest.
Inmiddels alweer een tijdje uit
het arbeidsproces. Nou, dan
kun je verschillende dingen
doen. Ik heb hier voor gpko-
zen. Ik ken ook mensen die
niets meer doen. Die van mijn
leeftijd zijn, of iets ouder, en in
de ochtenduren naar de
schooltelevisie zitten te kijken
om de tijd maar door te ko
men. Nou, dat wil ik absoluut
niet. Dit is toch veel beter. Ge
loof maar dat je het merkt als
je iedere ochtend zwemt. Je
voelt je veel fitter".
En: „Je moet het zelf zoeken.
Niet gaan zitten afwachten.
Van de groep'Plussers'- die Weet je, mensen die vijftig
naast het gezamenlijk zwem- zijn of die leeftijd naderen,
men ook nog aan gym en bow- kan ik aanraden dan al te
len doen, terwijl Piet van de gaan uitkijken om wat te gaan
Linde bovendien erg veel doen om fit te blijven. Daar
fietst (een dagje Zeeland is een moet je tijdig mee beginnen,
peuleschil voor hem) - heeft Niet als het eenmaal zo ver is.
het merendeel pas op latere Dan moet je al iets achter de
leeftijd leren zwemmen. hand hebben. Zwemmen is
„Ik had al veel eerder willen wat dat betreft voor onsi, de
beginnen", zegt Jean van ouderen, een ideale sport.'"
Bragt, „maar alleen doe je dat 1
niet. Je stapt niet zo snel in je 7ftFK FM
eentje naar een zwembad om 4FL.F tUCACiï
daar wat baantjes te gaan Het zelf zoeken naar iets.
zwemmen. Op een gegeven Hennie Faes benadrukt dat
moment sleept de buurvrouw nog eens door op te merken:
je mee, of andersom. En dan „Voor mensen van onze leef-
krijg je er zin in. Ja, ik heb op tijd is er heel weinig. Als je
latere leeftijd leren zwemmen. eenmaal 65 bent, krijg je! van
Ik vind het nu heerlijk om te alles. Reducties, pasjes, enzo-
doen. Iedereen kan het leren, voorts. Voor onze leeftijds-
niemand is er te oud voor. We groep is er eigenlijk niets. Je
hebben ook mensen van boven valt er tussen. Ja, ik geloof wel
de 80 die nog regelmatig ko- dat er wat drempelvrees is.
men." Mensen die niet goed durven.
Al heb ik wel de indruk dat er
SOCIAAL CONTACT de laatste tijd wat meer men-
sen naar het zwembad gaan.
Het is duidelijk dat het niet Dat is ook rond deze tijd te
alleen om het zwemmen gaat. merken".
Al is het gezond bezig zijn wel Die drempelvrees is ook van
het belangrijkste. „Maar het financiële aard: „Voor iemand
gaat ook om de sociale contac- die het moet hebben van een
Het advies van Vos komt
ongeveer overeen met de
tips die de Nederlandse
Sport Federatie(NSF)
geeft. De NSF-trimwijzer
adviseert: Driemaal in de
week minimaal een half
uur zwemmen met een
snelheid van vijftig meter
in anderhalf tot twee mi
nuten. Wie een goede
zwemtechniek heeft, moet
proberen wat harder te
gaan. Wie minder bedre
ven is beperkt zijn snel
heid overeenkomstig.
L-EN PLEZIERIGE ma
nier om je gezond te voe
len. Ook heel aantrekkelijk
voor mensen met overge
wicht en met handicaps.
Dat laatste vooral omdat
zwemmen het lichaams
gewicht neutraliseert".
Jan Vos(*) is een duide
lijk voorstander van
zwemmen als recreatieve
sport. Hij denkt daarbij
ook aan mogelijkheden
die het zwembad biedt
aan ouderen en bejaar
den.
Email kookpannen in rood, wit,
zwart, grijs of lichtblauw. Q
16,75 t/m 22,75 NU O,
VOORDELIGER
baantjes zwemmen, maar
dan wel even doorgaan.
Schoolslag is al prima,
ook hier gaat het om de
herhaling van de bewegin
gen. Als je lichaam er dan
een beetje aan gewoon is
kun je het langzaam op
voeren en dan zul je na
een paar maanden mer
ken, dat je je lekkerder
voelt".
Dr Jan Vos is docent Inspannlngs-
fysiologie aan de Katholieke Universi
teit in Nijmegen. Op pagina 6 van de
ze FIT-bijlage een uitgebreid inter
view met hem.
Toch duur
Een negatief punt voor
hem zijn de kosten. Jan
Vos: „Dat wordt een pro
bleem, zeker in tijden
waarin zuinig geleefd
moet worden. Gemiddeld
ben je voor een los kaartje
toch drie gulden kwijt. Ga
je twee keer per week, dan
kost je dat zwemmen
gauw vijfentwintig gulden
in de maand. Ben je alleen
dan valt dat nog wel te
dragen, maar ga eens uit
van een echtpaar met kin
deren. Dan wordt het toch
een dure ontspanning".
veel fitter. Het is toch heerlijk
om zo je dag te beginnen".
„Bovendien", kan Piet van
Bragt het niet laten, „spaart
het badwater uit. Je moet ten
slotte overal aan denken".
Jan Vos, de Nijmeegse in
spanningsfysioloog, geeft het
op deze pagina aan. Zwemmen
is voor ouderen een uitsteken
de sport. „Klopt", meent Jean
van Bragt, „ja, je kunt ook
gaan lopen. Maar man, daar
word je zo moe van. Nee, se
rieus: zwemmen is uitstekend.
De kans op blessures is mi
niem. Als je gaat lopen of weet
ik wat, is de kans op blessures
veel groter. En wij zijn al een
dagje ouder. Dan is de herstel
periode langer. Nee, laat ons
maar lekker zwemmen. Daar
voelen we ons uitstekend bij".
uitkering", wordt er gezegd,
„is het in feite niet op te bren
gen. Een jaarabonnement kost
150 gulden. Als je als echtpaar
besluit iedere ochtend te gaan
zwemmen, ben je toch mooi
300 gulden kwijt. Een heel be
drag. Voor veel mensen een
handicap. Eigenlijk zou zoiets
gesubsidieerd moeten worden.
Mogelijkheden creëren voor
mensen als ons. Want we kun
nen het iedereen aanraden. Je
voelt je lekker als je zo'n
uurtje gezwommen hebt".
Canvas tasjes met leer
afgezet. 14,75 IN
Doorgaan
Voor zwemmen geldt
volgens Vos hetzelfde als
voor fietsen. Zomaar wat
ronddrijven; een beetje
ploeteren en spartelen
heeft weinig invloed op
het lichaam. Wie zich wat
leniger wil voelen zal er
toch even aan moeten
trekken. Vos: „Twee keer
in de week een paar
„Ach man. Je leeft er echt
naar toe. Als je veertien dagen
niet geweest bent, merk je dat
onmiddellijk. Je voelt je echt
Kinderbadjas van 100% katoen, in
wit, blauw of roze. Mt 128176.
39,75 t/m 43,75. NU°L
VOORDELIGE"
Aanbiedingen geldig t/m zal
