<X>
S3
H
w
w
Cf)
1=3
S3
c
a>
ai
E
ai
"ai
E
Trim,
en u
valt
ponden
af
/portieve
vakantie
VOLG DE PAALTJES MET GEKLEURDE KOP
a
N
N
buiten de delta
Weekendje
hengelen
W3IS 3Q
'ti
"li
..1ST
J*
O
o
o
o
WV
Q)
J*
0)
O
J*
O 7
=5 0
J*
0)
O
O)
Q)
0)
i
-o
"S
2 "H
l/>
l/l
O
O
3
JD
w O
13
J;
T -O
3
0)
O
CL
D
3 U H
8
5!
S3
N
<3
x m co
'Z <A O
c Z
2 o
o
.§P
u-I csj
co
S3
S3
S3
O
DE STEM
47
«».V e t
Doorzettingsvermogen wel vereist
DE NATUUR
(IP DE FIETS
TT
uuk x» U14111 [SJ e "puej
-aAsg-pmz ue -pjoo^j uassnj
mep 0961 Suijmts 'urepqaaaq
-puEz :NaHaaAYvxaaa
MaaHH
oiauvv/w
SIM3IZ33
f "tt- rfc
aj
ai
(O
s
U)
u
c/J (0
4)
"O
*- 03
t/>
ra
as
C
ui
O
Z
to
to
«5
N
O
O
S
3
<1)
h>
cs
Z
-O
3
0)
-u
C3
O -ü
3 O
UI
CO
O
ui ra
N
O
T" -
N
3 D£
ui
4. ui
■t N
^.h
x- Q
N
-£
-* a-
-Q
+-
-*
BH
BBT
"D -X Z
_Q
:=- e
QJ
QJ
CQ
I
*"^a
O
O
^3
s
+-
i_
+- 3
«a
'g
00
co
co
10
co
K«4
.0
k.
1
Nederlanders zijn een sportminnend volkje. Maar dan wel bij voorkeur rustig on
deruit gezakt voor het blauwe schelvisoog van de televisie, de ene sigaret na de an-
deze rokend, en een bakje olienoten en chips naast zich. Honderdduizenden Nederlan
ders lijden armoe, bewegingsarmoede. Ze hebben allemaal hun buikjes, bierbuikjes,
aardappelbuikjes, autobuikjes, kantoorbuikjes of gewone dikke buikjes. En die moeten
er af.
«s? \;u'*
(S- 'A
Durft u het aan om uw polsslag eens op te nemen. Even
rustig zitten, kijken naar het horloge of de klok, vingers aan
de pols en dan tellen hoeveel slagen uw pols maakt in een mi
nuut. Meer dan tachtig? Dan bent u niet fit dan moet u eens
gaan trimmen.
Wat is trimmen? Het is Noors en het betekent „bijschaven"
Het is bedoeld om u weer fit te maken. Trimmen is van alles.
Wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, balspelen. Liefst in
de buitenlucht en regelmatig. Maar voor u aan de slag gaat:
eerst even vragen aan de dokter, zeker als u al wat ouder bent
of het aan uw hart hebt.
Als u te weinig lichaamsbe
weging hebt, gaat de overtol
lige „brandstof" zich afzetten
in de vorm van vet. Het is niet
meer nodig om prestaties te le
veren. Stevige Lichamelijke be
weging stimuleert de bloedsom
loop, dat bloed is beter in staat
om zuurstof naar alle kanten
van uw lichaam te transpor
teren om daar de slag om de
verbranding van het vet aan te
geven. U valt ponden af, als
u serieus aan het trimmen slaat.
Niet één keer per week op zon
dag een kilometer of hardlo
pen, maar liever vier keer per
week een kilometer of twee
Trimmen vereist doorzettings
vermogen. Hoevelen zijn niet
vol goede moed begonnen
en hoevelen besloten dat het
toch maar beter was om op die
vrije dag lekker uit te slapen,
of om op die mooie zomer
avond lekker naar Bonanza te
kijken.
Regelmaat is dus heel belang
rijk, maar ook afwisseling. Ga
de ene keer wat wandelen en
de andere keer eens zwemmen.
En begin nooit te hard van
stapel te. lopen. Doe het in het
begin wat rustiger aan. U wordt
toch zo stijf als een plank de
eerste keer. Na een weekje of
wat, kunt u wat harder of lan
ger lopen, fietsen enz. Laat u
nooit verleiden tot een wed
strijd, want dat is trimmen be
slist niet. U bent geen Eddy
Merckx, geen Wilma van den
Berg. De bevrediging is filet
een beker of een hoop poen,
maar het slinken van he,t buik
je. uw gezondheid die vooruit
gaat.
Trimmen kan ook verdraaid
gezellig zijn. Moet u maar eens
gaan kijken als de plaatselijke
trimclub(s) rondholt in het bos
of het park Buurvrouwen gaan
samen of met vriendinnen op
stap. 's Winters kunt u ook
vaak terecht in gymnastieklo
kalen en sporthallen. Badmin
ton, volleybal en basketbal zijn
uitstekend om ook in de winter
fit te blijven.
Mogelijkheden genoeg dus,
nou alleen de wil nog. Kom op,
laat eens zien wat u kunt.
Wie meer van trimmen wil af
weten, informeren waar trim-
clubs zijn of er een wil oprich
ten, kan terecht bij het Natio
naal Trimcomité, p.a. Neder
landse Sport Federatie, Burg.
van Karnebeeklaan 6, Den
Haag. Telefoon 070-632963. v
Nederland is een fiets
land. Na China heeft het
misschien wei de meeste
fietsen van de hele wereld
Ondanks de opkomst van
liet automobiel, is fietsen
nog steeds een handels
merk van ons landje Kijk
maar eens naar de prach
tige fietspaden overal in
het tand. In de steden
maar ook in de mooiste na
tuurgebieden. Gebieden,
waar auto's niet mogen ko
men, maar een fiets wel.
Het aantal fietstochten is
evenredig aan het aantal
fietsen: er zijn er honder
den. Neem nu bijvoorbeeld
de fietsroutes van de AN
WB. Een hele mooie en niet
zo ver weg is de tocht door
de Loonse en Drunense
duinen. Een prachtig uit
gestrekt ïatuu,-gebied,
waar u geen mens tegen
komt, alleen wild en vo
gels. Houdt u wel aan de
route, want het reservaat is
zo groot dat u er gemak
kelijk in verdwaalt en
kijk uit dat u niet ovei een
schitterend gecamoufleerde
oefenende militair rijdt.
Mooie routes zijn ook de
ANWB-tochten door het
Westland en het Delfland,
al liggen die weer wat ver
der weg. Een andere mo
gelijkheid is ook het vol
gen var de bewegvvijzer-
de ANWB-autoroutes. B.v.
een beetje in de buurt, de
raxandriagrensroute of de
Lek- en Lingeroute door
een stuk poldergebied dat
tot de mooiste van Neder
land gerekend mag wor
den.
En dan nog iets. De Spoor
wegen hebben het fietsen-
vervoer nogal drastisch be
perkt een jaar of wat gele
den Dat wil niet zeggen
dat u uw fiets niet in de
trein mee kunt nemen lu
de zomer (tussen begin ju
ni en eind augustu: mag.
u uw fiets alleen inaar mee
nemen over een afstand
van maximaal 40 kilome
ter. Dan rnoet u hem zelf
in- en uitladen, maar dat
moet u ook in de rest van
het jaar, wanneer u de
fiets verder dan 40 kilo
meter mag vervoeren.
D mag uw fiets alleen
maar buiten de spitsuren
meenemen, d.w.z. t.m. vrij
dag tussen 9.30 en 15.30
uur, op zaterdag na 14.00
uur en op zondag na 15.30
uur.
Een heel bijzonder hen-
gelarrangement heeft de
streek-VVV van Noord-Oost
Brabant opgesteld. Name
lijk een weekendje henge
len met volledig pension ln
de Maas in de omgeving
van Grave, Oeffeit en Rave-
stein. E enfraai rivierland
schap, uiterwaarden, putten
en wielen, boordevol vis,
rustige kleine hotelletjes,
ontspannend. Reserverin
gen bij alle ANWB-kanto-
ren en bij de streek-VVV
Noord-Oost Brabant, Lie-
vekamplaan 14, Oss, tel.
04120-24695.
Voor de extra-sportieven
onder u een paar heel bij
zondere evenementen:
WADLOPEN: Vanuit een
paar kleine plaatsjes in het ui
terste noorden van Groningen
worden regelmatig wadloop
tochten gehouden. Een bijzon
dere ervaring een paar men
sen omringd door slijk, water,
de lucht en wat vogels. Een
spel met de elementen. Inlich
tingen: telefoon 05952-345en
225.
STRANDZESDAAGSE: In
zes dagen langs de hele kust
van Noord- en Zuid-Holland.
Een evenement dat ieder jaar
weer meer enthousiastelingen
trekt. Inlichtingen telefoon
02230-18975.
VIERDAAGSE: Twee wan
delevenementen van iternatio-
nale allure: de Vierdaagse van
Nijmegen en Apeldoorn. Een
gewedige prestatie voor de ge
trainde wandelaars. Inlichtin
gen bij de VVV-kantoren van
Apeldoorn en Nijmegen.
Wandelen is één van die zeldzame lichamelijke acti
viteiten die nu eens voor iedereen zijn weggelegd. Jong
en oud, dik en dun, geen enkel gezond mens misstaat het
eens een kwartiertje, een uurtje of een paar uur te wan
delen. Men moet natuurlijk niet overdrijven: een kind
van drie of oma van vierentachtig jaar kunnen geen
wandeling van drie uur maken.
Wat let u om er eens op uit
te treken en de natuur op te
zoeken. Er zijn duizenden mo
gelijkheden om korte of lan
gere tochten te maken.
In bossen, duinen, heidevel
den en natuurgebieden. Overal
komt u ze tegen, die smalle
paadjes waar honderden ande
ren ir reeds voorgingen. Waar
een auto niet kan en mag ko
men, loopt u. Heerlijk rustig,
alleen met de natuur, met de
vogels en de nlanten. Als u ge
luk hebt, dan komt a misschien
een konijn, een fazant of wel
licht een hert tegen. Dat zijn
zo van die momenten, waar
op het lijkt dat je hart er even
tjes mee ophoudt.
Maar het kan allemaal nog,
ondanks de luchtvervuiling, on
danks de honderdduizenden au
to's, de steeds groteT wordende
steden en dorpen,
In vele natuurgebieden komt
u paaltjes tegen met een ge
kleurde kop. Vokg deze paal
tjes en u maakt een schitteren
de wandeling. Er zijn ook vele
honderden uitgezette wandel
routes. Informeer maar eens bij
een VVV-kantoor in uw omge
ving. De ANWB heeft ook heel
wat voettochten op kaart staan.
Gaat u maar eens langs bij
een ANWB-kantoor of een mo
biel kantoor en kijk eens naar
die voetspoorkaarten, die u voor
het zachte prijsje van tachtig
centjes kunt krijgen. De Velu-
we, Achterhoek, de duinen bij
Wassenaar en Schoorl, de Wad
deneilanden, in Limburg en
Drente. Er zijn er zo'n dertig
in totaal.
We hebben op de vorige pa
gina aandacht geschonken aan
de speciale excursies in de na
tuurgebieden en bossen van
Staatsbosbeheer onder deskun
dige leiding. Voor Zeeland en
Brabant hebben wij die stuk
voor stuk genoemd. Uiteraard
is dat voor de rest van Ne
derland ondoenlijk, want het
zijn er tientallen.
Maar bij VVV-kantoren en
bij Staatsbosbeheer, Museum
laan 2 in Utrecht, tel. 030-13891
kunt u een handig boekje krij
gen, waarin ze stuk voor stuk
zijn genoemd, met alle gege
vens die u nodig hebt. Een
paar willen we er u aanbeve
len: de prachtige" zandverstui
vingen en bossen op de Veluwe
in de boswachterij Garderen, de
vogelkolonies op de Wadden
eilanden, het natuurreservaat
Waterland, halverwege Amster
dam en Purmerend met water
en weide-vogelkolonies, (niet zo
ver weg) het alleen per boot
bereikbare natuurreservaat De
Zuidholiandse Biesbosch met
kreken, rietgorzen en getijden-
bossen en tenslotte het natuur
reservaat de Grote Peel met
zijn moerassen en grote hoe
veelheden vogels.
Nog een aardig idee voor een
dagje uit niet zo dichtbij:
„Wandelen met de Nederlandse
Spoorwegen". Speciaal voor
stadsbewoners die de „beton
nen asfaltjungle" eens voor een
dag wil ontvluchten. De voor
delige kaartjes voor deze wan
deling geven u niet alleen
recht op de treinreis en een
routekaart, maar ook een con
sumptie. In totaal zijn er elf
wandelingen: duinwandeling
Castricum, boswandeling Huls-
liorst-Nunspeet, boswandeling
Lunteren, Linge-wandeling,
Leerdam-Beesd, Thijsse-wande-
ling Wolfheze-Westerbouwlng,
Bos- en vennenwandeling Ois-
terwijk, Strandwandeling IJ-
muiden-Zandvoort, bos- en hei-
dewandeling Holten-Nijverdal,
boswandeling Baarn-Hollandse
Rading, boswandeling Veluwe-
zoom en een duinwandeling
Kennemerduinen.
