t
GA
BUIKVET
TE LIJF
»23
17
TIPS ALLEDAG
De Amerikaanse geluks-
expert en hoogleraar
Cassie Mogilner Holmes
(42) vertelt in haar boek De ti/d
van je leven hoe ie ondanks een
drukke agenda een gelukkiger,
betekenisvoller leven kunt leiden.
TIPS
EXPERT
11
W
Na de coronarust zitten onze agen
da’s weer ramvol. Waar gaat het mis?
„Zonder de ellende die de pandemie
met zich meebracht te bagatelliseren,
gaf de coronatijd een bepaald soort
opluchting. Agenda’s waren plotse
ling leeg en mensen hadden tijd voor
zaken waar ze normaal geen prioriteit
aan gaven. Er was geen dagelijkse
to-dolijst of gehol van de ene naar de
andere afspraak, en dat gaf lucht.
Daarbij kwam het besef dat onze tijd
kwetsbaar is, we zaten tenslotte in
een onzekere en voor sommigen le
vensbedreigende situatie.
Maar mensen zijn gewoontedieren
en vervallen snel weer in hun oude
patroon. We laten toe dat onze agenda
volloopt en zeggen ja tegen allerlei
verzoeken, zonder er bij na te denken.
Maar denk eens terug aan de tijd dat
we noodgedwongen thuiszaten en
zeeën van tijd hadden voor wat er
écht toe deed.”
Waarom maken we nu zo weinig tijd
voor dingen die ons blij maken?
„Ongemerkt wordt een te groot deel
van onze tijd opgeslokt door onbenul
ligheden. Uit mijn vooronderzoek
bleek dat mensen over de hele wereld
hierdoor tijdarmoede ervaren: het ge
voel dat je niet voldoende tijd hebt om
alles te doen wat je wilt en moet doen.
En dat terwijl we allemaal hetzelfde
aantal uren op een dag tot onze be
schikking hebben. Om daarvan af te
komen zijn twee dingen belangrijk: je
tijd anders indelen en prioriteiten
stellen, dus vaker nee zeggen.”
B Mini-vakantie
Handel nu
Kies voor tijd
l r
„Ja. Ik denk dat veel mensen zich ver
zetten als ik zeg dat geluk een keuze is
als je het beziet in het licht van tijd.
Natuurlijk heb je op bepaalde om
standigheden geen invloed en hebben
sommige mensen meer geluk dan an
deren. Waar we wel controle over
hebben is wat we doen op een dag. Als
je proactief bezig bent met hoe jij je
uren besteedt, heb je plotseling veel
tijd tot je beschikking. Door de focus
te houden op wat belangrijk is, heb je
f
w
„Jazeker. Laat je bucketlist met tijdro
vende langetermijnwensen los en kijk
wat er in het nu voor handen is. Dat
kunnen de kleinste dingen zijn: spe
len met de kat, een rondje hardlopen
of een bos bloemen kopen. Het kost je
maar een halfuurtje op een dag, maar
brengt enorm veel geluk. Je voelt je
positiever en meer tevreden over je
zelf, en het moment heeft plotseling
waarde.
Bewaak ook de rest van je kostbare
tijd en denk eerst na voordat je ingaat
op verzoeken die belangrijkere zaken
in de weg staan. Zoals de tijd die je
kunt doorbrengen met je vrienden en
je gezin, of tijd voor je hobby: zaken
waar je waarde aan hecht en die bij
dragen aan je levensgeluk.”
Dat klinkt simpel,
maar waar begin je?
„Bedenk als eerste
welke bezigheid jou
gelukkig maakt en
schrijf eens op hoe je
je erbij voelt. Of blik
terug op de afgelo
pen weken: welke
momenten maakten
je écht blij? Dat kan
gaan over een bio
scoopbezoek, koken
met je partner of de
struiken snoeien in
de tuin. Probeer zo’n
zelfde moment ook
de aankomende we
ken in te plannen.
Dat hoeft geen dag
te kosten, maar kan
gewoon tussen het
werk en de dagelijkse
beslommeringen
door. Het zijn be
wust gekozen gesto
len momentjes.
Daarnaast kun je
loze’ tijd, zoals rei
zen naar het werk of
het huishouden
doen, gebruiken voor
iets fijns. Lees eens
een boek in de trein, of luister tijdens
het strijken naar een podcast.
Laat je op die momenten niet aflei
den: doe je telefoon weg en ervaar be
wust dat tijd voor dagelijkse ‘moetjes’
waardevol kan zijn als je het met iets
aangenaams combineert.”
invloed op je geluksgevoel en wat je
beleeft. Als je je hiertegen verzet met
uitspraken als ‘in mijn drukke gezins
leven passen geen hobby’s of nutte
loze wandelingetjes’ dan zie ik dat als
een excuus. Je hoeft je er niet door te
laten leiden. We hebben allemaal con
trole over ons geluk en wat we doen
met onze tijd. Kleine beslissingen ma
ken al een groot verschil. En het
mooie is: je hebt het zelf in de hand.”
zo@dpgmedia.nl
CATHELI JNE BEI JN
Steiprioriteiten en
zeg vaker nee’
Cassie Mogil
ner Holmes:
„Laat de buc
ketlist met tijd
rovende lange-
termijnwensen
los en kijk wat
er in het nu
voorhanden is.”
De tijd van je leven van Cassie
Mogilner Holmes (oorspronkelijke
titel Happier Hour), is verschenen
bij uitgeverij Volt (€22,50).
Tips voor
de baby:
fabeltjes
of niet?
20
Universele
oplader
komt eraan
25
Beschouw je weekend als
een mini-vakantie. Beleef
ieder moment. Door
nieuwe ervaringen op te
doen vergroot je je creati
viteit en geluksgevoel.
Zorg dat je geen spijt krijgt
van dingen die je graag
had willen doen, maar
nooit hebt gedaan. Laat
dat niet gebeuren: handel
nu om later niet met een
knagende brok spijt te
zitten.
Focus op de momenten
die je gelukkig maken en
maak hier tijd voor in je
agenda. Zo maak je blij
vende herinneringen waar
je later met plezier op
terugkijkt.
Tijd is dus een relatief begrip?
Geluk zit dus in het moment?
Zo houd je je messen
scherp
GO ZATERDAG 28 JANUARI 2023