1 ora I lii I ïTj 1 z 1 I J J A. I jLi Wu 1 J w v LA L.h>: I 1 I r f JF J ONTSPANNEN METEEN AUDIOBOEK >18 TIPS I I fe U I' I 3 «i I A' M Z Af W 17 TIPS ALLEDAG t Het is wetenschappelijk bewezen: knuffelen is goed voor een mens. Het zet hormonen in werking die zorgen voor hechting en gevoelens van warmte en veiligheid. Hoogleraar psychologie Sander Koole (51) legt uit hoe dat zit. EXPERT '*"35 W'J JKr.. II 'i L tO Ie i i'S ZZ JF' V ifi r T Welk signaal geven we met knuffelen af? „Een knuffel zorgt voor verbinding, ver trouwen, optimisme en veiligheid. Het draagt bij aan een goede relatie met je partner en vrienden, je collega’s en de bu ren. Receptoren in de huid, ons grootste orgaan, reageren direct op de aanraking van een ander. Dat kan een zacht schou derklopje zijn, een handaanraking of een streling. Een kleine aanraking draagt bij aan een vertrouwensband, wat belangrijk is in onze non-verbale communicatie.” Knuffelhormoon Veel en vaak Grenzen ja „Onze biologische en evolutionaire na tuur wijst uit dat we als mens in groeps verband veiliger zijn dan alleen. Je veilig, geliefd en geaccepteerd voelen door de ander, dat wil iedereen. Door een zachte aanraking of omhelzing krijg je positieve aandacht vanuit de groep. Dat draagt bij aan je overlevingswaarde, dus zijn we er bij gebaat dat positieve gevoel te registre ren. Het is zelfs nodig om een zinvol le ven te kunnen leiden. Dat geldt ook één op één: een omhelzing of vriendelijke aanraking is een uiting van acceptatie en vertrouwen. Dus als je iemand kent met angsten of depressieve klachten: een aan raking of knuffel kan wonderen doen voor zijn of haar zelfvertrouwen. Ook bij ouderen en dementerende mensen is de positieve uitwerking van een zachte aan raking duidelijk zichtbaar.” „Bij een vriendelijke aanraking van een ander geven huidprikkels direct een posi tief signaal naar de hersenen. Jezelf aanra ken geeft niet dezelfde prikkel, waardoor het onmogelijk is om jezelf te knuffelen of te kietelen. Een ander aanraken is daarom een belangrijk middel bij hofma kerij en bij het maken van contact. De huidprikkel kun je niet negeren en leidt direct tot een gevoelsreactie. In de meeste gevallen heeft het een positief effect, maar pas op: een ongewenste aanraking kan leiden tot afwijzing.” „Aanraking is voor een mens van vitaal belang en heeft sterke invloed op de ont wikkeling van onze hersenen. Het zorgt voor kalmte in het lichaam, waardoor alle organen goed kunnen functioneren. Een zachte aanraking vermindert stress en heeft een positieve werking op je geeste lijke gezondheid en afweersysteem. Dat maakte het anti-knuffelbeleid tijdens de Covid-lockdowns dan ook zo tegenstrij dig: mensen zijn sociale wezens en knuffelen is een oerbehoefte.” Wat doen ‘knuffel- hormonen’ oxyto cine en dopamine in ons lichaam? „De neurotrans mitter dopamine die bij knuffelen wordt aangemaakt zorgt voor het ge- notsgevoel dat je ervaart. Maar be- langrijker is het hormoon oxyto cine, dat speelt al vanaf onze ge boorte een be langrijke rol. Tus sen moeder en baby zorgt het hormoon voor hechting en kan het zelfs verliefd heid opwekken. Oxytocine is de rest van ons leven bepalend voor onze gemoedstoestand, onderlinge banden en intimiteit. Uit on derzoek blijkt dat mensen die regelmatig knuffels krijgen zich gezonder en zelfver zekerder voelen dan mensen die nooit knuffelen, ongeacht hun leeftijd.” A M-TET- j-y.l I i '1 >.J! 1 lu - i **2 U .V 'Z Knuffelen is - CATHELIJNE BEIJN - F ft goed voor je zelfvertrouwen’ Pindakaas met alleen maar pinda’s >20 Sander Koole: „Mensen die regelma tig knuffels krijgen, voelen zich gezon der en zelfverzekerder dan mensen die nooit knuffelen.” Andere oxytocineboosters zijn: omgang met mensen, dieren, naar muziek luisteren, een massage, yoga, seks, een compli ment geven of ontvangen en samen lachen. Schaam je niet als je aan rake rig bent en graag knuffelt. Het is legitiem en gezond. Houd afstand als iemand niet graag knuffelt. Zie het niet als een afwijzing: men sen verschillen nu eenmaal in hun sociale behoeftes. Maak een lopend buffet voor vogels in je tuin 25 Wie schrijft, steekt meer op »23 Wat is dat positieve effect? Waarom heb je voor dat gevoel altijd een ander nodig? Waarom is knuffelen belangrijk? ;,aa '1 I i 1:Z ’’TT. T'| a? I 1 i 'S /Mg v', iNKM I 1 GO ZATERDAG 21 JANUARI 2023 zo@dpgmedia.nl 1

Krantenbank Zeeland

Provinciale Zeeuwse Courant | 2023 | | pagina 65