We zouden meer samen
moeten doen, maar dan
voel ik me nog alleen
Als ik rustig in een stoel zit
wil ik slapen, maar in bed kom
ik dan weer moeilijk in slaap
Wat valt er te doen tegen
brandend maagzuur?
19
VRAAG AAN DE SPECIALIST
Een roker
loopt twee tot
drie keer zo
veel risico op
staar
kend is dat je dus bijna niets
meer ziet in het donker, het bei
de ogen betreft en het langer dan
een half uur duurt om te wennen
aan het donker. Het begint
meestal met nachtblindheid en
eindigt uiteindelijk in blindheid.
Helaas is er nog geen behande
ling voor deze aandoening.”
Een andere oorzaak van slecht
zien zonder licht kunnen oog
ziekten zijn, zoals staar of glau
coom. „Bij staar kun je niet echt
van nachtblindheid spreken”,
zegt Talsma. „Je hebt dan last van
zogeheten hoge helderheden er
gens in je beeld. Door vertroebe
ling van je ooglens breekt het
licht op verschillende plekken,
waardoor je niet goed kunt zien.
Dit effect is het grootste in het
donker. Met een operatie kan de
troebele lens vervangen worden
door een kunstlens.”
Is er sprake van glaucoom dan
is de oogzenuw beschadigd, legt
Tjon uit. „Bij langzame glaucoom
verlies je eerst je gezichtsvermo
gen aan de randen en wordt dat
verloren beeld in eerste instantie
door de hersenen ingevuld. Na
een tijdje breidt het gezichtsver
lies zich langzaam uit van buiten
naar binnen. Eerst zie je
alsof je door een koker
kijkt en later zal ook
het midden van het
blikveld verloren I
gaan.
Acute glaucoom
is niet te missen,
omdat die gepaard
gaat met pijn in het
oog, slecht zien, hoofd
pijn en misselijkheid. Ge
lukkig is glaucoom wel te behan
delen. De schade kan niet meer
hersteld worden, maar de behan
deling remt of stopt de opgelopen
schade wel. Zonder behandeling
leidt dit uiteindelijk tot blind
heid.”
Check bij daglicht
Als je wilt weten hoe goed je zicht
in het donker is, begin dan met een
check bij daglicht. Óp Oogfonds.nl
kun je in een paar minuten je ogen
testen. Zijn je ogen overdag goed,
maar zie je ’s avonds met
weinig licht amper iets
of niets, ga dan naar je
huisarts om te laten
controleren of je last
hebt van nacht-
I blindheid. Zie je
overdag goed, maar
’s avonds niet zo
scherp, dan kun je last
hebben van nachtbij-
ziendheid en is een nacht-
bril op sterkte misschien een optie.
Preventief kun je het een en an
der doen en laten om goed te kun
nen blijven kijken in het donker.
Uit onderzoek blijkt dat roken een
slechte invloed heeft op je ogen. Zo
loopt een roker bijvoorbeeld twee
tot drie keer zo veel risico om staar
te krijgen dan een niet-roker.
Zorg daarnaast dat je voldoende
vitamine A binnenkrijgt. De staaf
jes in je netvlies die je gebruikt om
in het donker te kijken, worden
geactiveerd door de pigmentstof
rodopsine. Dat gebeurt met behulp
van die vitamine A. Heb je niet vol
doende vitamine A in je bloed, dan
wordt deze pigmentstof niet aan
gemaakt en werken de staafjes dus
niet goed. Vitamine A zit in vlees-
en zuivelproducten, maar ook in
veel groenten zoals wortel, boeren
kool en spinazie.
Ook een vraag? zo@dpgmedia.nl
RELATIETHERAPEUT JEAN-PIERRE VAN DE VEN
HUISARTS KAROLIEN VAN DEN BREKEL
VOEDSELDESKUNDIGE KARINE HOENDERDOS
delen gezocht. Dat ge
beurt ter plekke, en later
met een ergotherapeut
en/of partner erbij. Denk
aan een sterke led lamp,
een taststok of een spe
ciale nachtzichtbril. Die
videobril (van enkele dui
zenden euro’s) wordt nog
doorontwikkeld, zegt
Talsma. De bril heeft een
cameraatje die beelden
op twee displays projec
teert. De gebruiker ziet
de buitenwereld via die
projecties. Overigens
wordt de taststok door
de zorgverzekeraar ver
goed, de ledlamp en bril
lang niet altijd.
Automobilisten hebben in de
wintermaanden nogal eens
moeite om fietsers en voet
gangers te zien. Folo^tTYiMAGES
Als je rustig in de stoel zit, ben je waarschijn-
x lijk heel ontspannen. Misschien is het een
natuurlijke pauze, bijvoorbeeld na het eten.
Als je eraan toe kunt geven, is dat geen
probleem, mits het niet langer duurt dan 20
tot 30 minuten.
Als je overdag niet in slaap wil vallen, doe dan
iets actiefs zodra je slaperig wordt. Denk aan puzzelen, even
wandelen, een klusje of een boodschap. Als je overdag lan
ger slaapt dan wordt het ook weer lastiger ’s avonds in slaap
te vallen. Bovendien ligt er bij het naar bed gaan ook vaak
meer druk op dat je ‘moet’ slapen, en dan lukt het juist niet
door de focus daarop en het gebrek aan ontspanning.
Wat bij de één de klachten verergert, geeft bij
l de ander geen problemen. Je moet dus zelf
I uitproberen wat bij jou klachten geeft. Be-
kende triggers zijn alcohol, pepermunt, uien,
(flh scherpe kruiden, chocolade, koffie, thee,
frisdrank en sinaasappelsap. Ook grote maal
tijden, veel vet of haastig eten kan zorgen voor
brandend maagzuur. Eet dus rustig, kauw goed en zit
rechtop tijdens het eten: dat is fijner voor je maag.
Als je last hebt van maagzuur kan enkele slokken melk drin
ken helpen, net zoals kleine slokjes water drinken of kauwen
op kauwgum, ’s Nachts kan het helpen om het hoofdeinde
van je bed te verhogen en op je linkerzij te slapen. Heb je
echt vaak last van brandend maagzuur? Slik niet eindeloos
lang maagzuurremmers maar zoek, samen met je huisarts,
de oorzaak van je klachten. Het kan bijvoorbeeld komen
door roken, stress en overgewicht.
F
ha
We hebben het allemaal weleens gezien,
zo’n horror-stel dat zwijgend
tegenover elkaar zit in een restau-
rant. Uitgepraat. Boos misschien,
of gefrustreerd. In elk geval niet
samen. Want samen-zijn is inder-
daad iets anders dan je allebei aan
hetzelfde tafeltje bevinden. Juist als
je geacht wordt samen te zijn maar
het niet echt bent, kun je je het aller
meest alleen voelen.
Samen-zijn gaat om verbinding voelen. Als je uit eten gaat,
schep je de gelegenheid om je te verbinden, maar dat is niet
voldoende. Je moet ook allebei je best doen om tussen de
soep en aardappelen door verbinding tot stand te brengen.
Hoe je dat doet? Simpel: je vraagt je geliefde waar hij of zij
mee bezig is. Je kijkt elkaar aan, je raakt elkaar aan, je
vraagt door. Verbinding zit aan de ene kant in aandacht en
interesse, en aan de andere kant in gezien en gehoord
worden.
Dit weet je natuurlijk wel. Verbinding leggen is niet moeilijk,
maar je begint er niet meer aan. Omdat je het al zo vaak
hebt geprobeerd. Omdat er toch weer ruzie van komt, of
erger. De vuistregel is: als je merkt dat je zelf deel uitmaakt
van het horrorstel, is het tijd om de ober om de rekening te
vragen. Dan is het over en uit.
GO DINSDAGS JANUARI 2023
