Dejuistepan
Bij jongeren zou het
spelen van games
kunnen helpen tegen
depressieve klachten.
Marlou Poppelaars
(32), onderzoeker aan
de Radboud Universi
teit, vertelt met Blue
Monday in aantocht
hoe het werkt.
Kriebelbeestjes
21
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
Met voer en de juiste
planten lok je vogels naar
jouw tuin. Houd je je daar
bij aan de 4 V's: variatie,
veiligheid, voortplanting
en voedsel, dan creëer je
een waar vogelparadijs.
c pagina 22
Je gebruikt ze bijna elke dag,
maar welke pannen zijn nu
echt onmisbaar? Chef-kok
Thijs Vervloet legt uit welke
exemplaren een must zijn
voor de hobbykok.
c pagina 25
„Stressvolle gebeurtenissen kunnen de
trigger zijn. Denk aan ouders die scheiden
of een oma die overlijdt. Er is ook een
mentale kant. Voelt een jongere zich bij
voorbeeld snel afgewezen, dan kan hij of
zij ernaar neigen minder contact met an
deren te zoeken. Zo kan de somberheid
zich verdiepen. Jongeren kunnen verdrie
tig en moedeloos zijn, ook geïrriteerd en
boos. Andere symptomen zijn minder
energie, veel ofjuist weinig slapen en een
slechte concentratie.
Zeggen 'ik ben depressief is voor veel
jongeren een grote stap. Terwijl depres
sieve symptomen veel voorkomen: jaar
lijks bij 10 tot 20 procent van de jongeren.
Zo'n 5 tot io procent heeft een depressieve
stoornis. Met corona zullen die aantallen
hoger liggen.''
,,Therapeutische games zijn ontworpen
om jongeren te helpen bij klachten. Ze la
ten hen oefenen met emoties waar ze
moeite mee hebben. De game kan bijvoor
beeld ineens een persoon laten verdwij
nen. Iemand met depressieve klachten en
afwijzingsgevoeligheid oefent zo met de
ervaring dat het jammer is dat die
ander weg is. Mogelijk vermindert dit
klachten in het echte leven. Als een jon
gere bijvoorbeeld niet wordt uitgenodigd
voor een feestje, reageert hij misschien
minder heftig doordat hij heeft geoefend
met afwijzing.''
,,Ik heb het effect van therapeutische
games onderzocht bij Nederlandse jonge
ren met depressieve symptomen. Bij hen
'Jongeren kunnen in thera
peutische games oefenen
met emoties. Dit vermindert
mogelijk klachten in het
echte leven'
Menigeen krijgt de kriebels
van mijten. Vier soorten ver
toeven zelfs graag op onze
huid, maar niet allemaal zijn
ze schadelijk voor de gezond
heid.
c pagina 27
3 TIPS
c Zorg voor regelmaat
bleken ze niet te helpen. Waarschijnlijk
doordat we over de behandeling van de
pressie nog lang niet alles weten, waardoor
het lastig is een therapeutische game te
maken. Over bijvoorbeeld de behandeling
van angst is meer bekend, er zijn wel
games die angstklachten verminderen.
Uit buitenlands onderzoek blijkt wel dat
therapeutische games depressieve jonge
ren helpen. Deze andere uitkomst komt
mogelijk door een verschil in de ernst van
de depressie bij de deelnemende jongeren,
hun motivatie en de aansluiting van de
game op hun cultuur. Er is nu nog weinig
over bekend, maar we denken dat er veel
potentie in games zit.''
,,Ze kunnen aanvullend werken. Slechts
één op de drie jongeren krijgt een behan
deling voor depressieve klachten. De
wachtlijsten zijn lang. Als jongeren onder
tussen met een game aan de slag kunnen,
kan dat helpen. Uit eerder onderzoek bleek
dat als mensen een maand lang
drie keer per week dertig mi
nuten een 'gewone' game op
hun telefoon doen, depressieve
symptomen ook afnemen. Dat
komt doordat gamen een leuke
activiteit is en alle leuke activi
teiten dit effect hebben. Games
zijn in die zin interessant, om
dat ze positieve gevoelens doen
ervaren.''
c Wees lief voor jezelf
c Verminder stress
,,Praat erover. Je omgeving her
kent depressiviteit vaak niet,
dus is het belangrijk dat je er
open over bent. En trek je niet
terug. Probeer met vrienden te
blijven afspreken en andere
leuke dingen te doen. Voel je je
langere tijd depressief, ga dan
naar de huisarts. Kleine inter
venties kunnen al enorm hel
pen, zoals een paar gesprekken
met de praktijkondersteuner
van de huisartsenpraktijk.
Een tip voor de omgeving: let
erop dat je een depressie niet
bagatelliseert. Zeg bijvoorbeeld
niet dat iemand zich erover
heen moet zetten. Geef aan dat
je er bent om te luisteren en sa
men te zoeken naar oplossin
gen. Mensen die depressief
zijn, blijven vaak maar naden
ken over hun problemen. Er
over praten en een klankbord hebben, kan
er al voor zorgen dat ze hun problemen
meer in perspectief kunnen plaatsen.''
GO ZATERDAG 15 JANUARI 2022
CARIN RÖST
Hoe ontstaat een depressie bij jongeren?
Jij hebt onderzocht of therapeutische
games depressieve jongeren kunnen
helpen. Hoe werken die?
En, helpen ze?
- MARLOU POPPELAARS
'Gamen kan
depressieve
jongeren
helpen'
Als je niet lekker in je vel zit,
verlies je soms je routine, maar
een goede routine kan er juist
voor zorgen dat je goed voor
jezelf zorgt. Slaap dus vol
doende, neem tijd om te bewe
gen en iets leuks te doen, al is
het iets kleins. Kleine verbete
ringen kunnen je al helpen.
Kunnen we nu stoppen met antidepres
siva of therapie?
We praten vaak op een heel
negatieve manier tegen onszelf
sukkel, waarom doe je dat
dan ook?'). Probeer tegen je
zelf te praten alsof je tegen
een vriend praat. En wees trots
op de kleine dingen die je be
reikt.
Het ervaren van stress kan bij
dragen aan depressieve klach
ten. Het is dus belangrijk om
positieve manieren te vinden
om stress te verminderen en te
ontspannen. Probeer bijvoor
beeld eens mindfulness of
ademhalingsoefeningen of een
wandeling in de natuur.
Heb je nog andere tips voor
jongeren die zich depressief
voelen?
G Gedragsonderzoeker Marlou Poppe
laars promoveerde recent op het effect
van therapeutische games. foto koen
VERHEIJDEN
