De rennende reus wordt steeds slanker
3
AFVALLEN
SPORTCOACHES GEVEN TIPS WAT TE DOEN NU DE SPORTSCHOLEN DICHT ZIJN
Voor wie dit jaar
twijfelt over de strijd
tegen de kerstkilo's:
de lockdown en de
gesloten sportscholen
zijn géén excuus! ,,Van
janken groei je niet."
Ik word wakker voor de kinderen
en doe elke dag om 6:00 uur al een
training. Het geeft routine en dat
helpt bij je motivatie." Ook een
routine: wandel elke dag een uur.
Goed voor de beweging en je
mentale gesteldheid. De lifestyle-
coach in Beukers roept: ,,De lock
down is geen excuus om niets te
doen. Zie dit als een periode om te
resetten: je kunt niet uit eten, je
kunt niet op reis. Nu heb je de tijd
om je ritme te pakken."
Een advies voor wie voor de
lockdown al niet elke dag naar de
sportschool ging: doe dan thuis
niet opeens veel meer. Basti
aansen: „Dan verhoog je de
kans op blessures." Thuis
is geen personal trainer
die zegt dat je beter even
kunt stoppen.
Alleen daarom al
hoopt ze dat de
sportscholen zo
snel mogelijk weer
open mogen.
14 januari. Sportverenigingen
(vrijwel) dicht, sportscholen
dicht, buitensporten mag maar
met twee personen tegelijk. Tot
overmaat van ramp is het 's avonds
ook nog vroeg donker, wat ook al
niet uitnodigt na 17.00 uur een
lekker rondje te gaan rennen.
,,We hebben dus weer video's
online gezet waar mensen thuis
mee aan de slag kunnen: een
X-mas work-out'', zegt Babs
Bastiaansen van sportschool The
Factory in Rijen. Vijf rondes van
vijf minuten vol burpees, sit-ups en
jumping jacks. Wie sommige oefe
ningen met wat meer gewicht wil
doen, maar geen gewichten in
huis heeft of wil aanschaffen.
,,Hou gewoon een pak melk vast of
een fles water."
Nog meer tips vanuit Rijen:
neem een pauze tijdens het thuis
werken en ga dan hardlopen. En:
probeer elke dag de 10.000 stap
pen te halen. Voor wie een hekel
heeft aan in het donker wande
len: kijk of er in de buurt nog
een lichtjestocht wordt
georganiseerd, dat
scheelt. ,,Dat ge
beurt vaak
nog wel
tot
oud en nieuw." Loop ook gewoon
thuis een paar keer extra de trap
op. En pak de fiets als de auto niet
echt nodig is.
Ook lifestylecoach Joel Beukers,
bekend van zijn video's op You-
Tube en Instagram, roept op: kom
in ieder geval in beweging. ,,Hoe
erg de situatie ook is, het glas is
altijd halfvol: ga voor goud! Van
janken groei je niet." Wil je thuis
iets met gewichten doen, maar
mis je de faciliteiten uit de sport
school? ,,Doe stenen of flessen
water in een reiskoffer. Die koffer
heb je nu toch nergens anders
voor nodig
Geen idee hoe je die work-out
krijgt ingepast in het toch al
chaotische thuiswerk
leven? ,,Sta eerder
op. Dat heeft
mij ook
gehol
pen.
Niet gaan lopen
klagen, want in die
tijd kun je ook tien
push-ups doen
Voor wie geen enkel
probleem ziet in die
paar kerstkilootjes die
er de afgelopen dagen
zijn bijgekomen:
prima. Dit is 2021, u gaat over uw
eigen lichaam. Kerst duurt na
tuurlijk ook maar twee dagen. Dus
laat u zich vooral niet aanpraten
dat iets moet en lees hieronder
simpelweg niet verder.
Voor wie de calorieën van de
hertenbiefstuk, de met kaas ge
vulde portobello en het thuisbe
zorgde grand-dessert wel een
tikkie terug wil geven: dat kan ook
thuis. Of zoals fitnessmodel en
lifestylecoach Joel Beukers het
zegt: ,,Niet gaan lopen klagen,
want in die tijd kun je ook tien
push-ups doen."
Net zoals kerst 2020 zat
Nederland tijdens Kerst
mis 2021 weer in een
lockdown. Die
duurt zeker
nog tot
LOCKDOWN? IK DOE HET ZO
De man was een reus. Een grote
dikke buik, boze ogen op oneindig.
Hij liep met grote passen, aan zijn
voeten kolossen van wandelschoe
nen. Eigenlijk verwachtte ik bij ie
dere stap een schokje in de grond.
Het was tijdens de eerste lock-
down dat ik hem zag. Ik, hardlo
pend met de angst voor corona op
de hielen, over de doodstille IJssel-
dijk, onder een strakblauwe lucht.
Het was allemaal ongewis, dus
deed ik wat ik altijd al deed, maar
dan meer dan ooit: hardlopen.
De reus zag ik iedere dag, we
knikten naar elkaar. Hij wist, ik
wist: dit is hoe wij ermee dealen.
Toen de ontspanning kwam ver
dween hij. Maar bij de tweede
lockdown ontwaarde ik opnieuw
zijn gedaante in de verte. Stap
pend met stuurse blik. Herkende
hij mij ook? Amper zichtbaar ging
een wenkbrauw omhoog. Zijn
postuur was slanker dan ik me
herinnerde.
De zondagochtend na de afkon
diging van de derde lockdown ve
terde ik verbeten mijn hardloop
schoenen vast. Het hollen is mijn
enige medicijn. Ik geniet van re
genwormen op de dijk waar ik
Het maakt
me blij, die
kleine wereld,
waardoor
de schoonheid
zoveel groter is
over heen hink-stap-spring. Van
de buizerds die mij begluren vanaf
een paaltje. Van de pestende
kraaien, die een walnoot laten val
len op het asfalt zodat ze hem leeg
kunnen eten. Van de stille ooie
vaars, van de met mij mee ren
nende koeien in het weiland. Het
maakt me blij, die kleine wereld,
waardoor de schoonheid zoveel
groter is.
En ja, de reus liep er ook weer.
Opnieuw slanker. Zijn stappen
lichter. Voor het eerst glimlachten
we naar elkaar.
GO DINSDAG 28 DECEMBER 2021
Cyril Rosman
Babs Bastiaansen geeft een
voorbeeld van haar 'X-mas
work-out'. FOTO ARIE KIEVIT
F De sportscholen zijn dicht,
maar het motto blijft: beweeg!
FOTO ROBIN UTRECHT
- Joel Beukers,
lifestylecoach
Alweer een lockdown... Hoe houd je de donkere decemberdagen nog leuk?
Speciaal voor u elke dag een tip. Of gewoon een positieve persoonlijke ervaring.
- Phaedra Werkhoven
