h
Herfstweer
(H)eerlijke letters
Een topbaan, een
geweldige relatie en
rijden in de beste
auto. Wat doen al die
hoge verwachtingen
met ons? Schrijver
spreker Jan Wolter
Bijleveld (55) leert je
realistisch te zijn.
21
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
Zink, ijzer, magnesium:
in een pot multivitamine
zit van alles, maar wat
heb je nou echt nodig?
Dit moet je weten over
de acht populairste
voedingssupplementen.
c pagina 24
De juiste regenjas kiezen
is geen sinecure. Je wilt
droog blijven maar niet
luchtdicht verpakt zijn.
Wandeljournalist Nanda
Raaphorst helpt kiezen.
c pagina 22
Waar de stoomboot vandaag
aankomt is geheim, wat we wel
weten is dat fair trade chocolade
beter smaakt dan gewone. Hoe
scoren eerlijke chocoladeletters
bij ons deskundigenpanel?
c pagina 27
,,Als je erop let, zul je ontdekken dat
je over van alles en nog wat verwach
tingen hebt. Over jezelf, je baas, je
relatie, een product dat je hebt ge
kocht, hoe je vindt dat je leven zou
moeten verlopen. Toen ik zo'n vijf
tien jaar geleden over het thema los
laten begon te schrijven, groeide
mijn interesse in verwachtingen.
Ook bij The School of Life Amster
dam, waar ik onder meer de work
shop 'Hoe blijf je kalm?' geef, viel me
op dat verwachtingen voor onrust
kunnen zorgen. Verwachtingen kun
nen leuk en motiverend zijn, maar
vaak zijn ze te optimistisch. Hoge
verwachtingen zijn de oorzaak van
veel frustraties en teleurstellingen.
De kans op moeilijkheden en
tegenslag onderschatten we juist.''
Hoe krijg je realistische
verwachtingen?
,,Je kunt je bewuster worden van je
verwachtingen. Gaat er iets niet goed
in je leven, voel je je boos, teleurge
steld of onrustig, dan kun je je afvra
gen of het (deels) komt door je eigen
verwachting. Is het bijvoorbeeld je
familie waardoor je je gefrustreerd
'Een verwachting is
maar een eigen
gedachte en die kun
je ook weer bijstellen'
TIPS VAN
DE EXPERT
Schrijf of praat
Maak een lijstje
Op de agenda
voelt? Of komt het door jouw ver
wachting van je familie dat ze altijd
aardig en belangstellend zijn? Die
verwachting is maar een gedachte en
die kun je ook weer bijstellen.''
,,Dat is onmogelijk. Bovendien is het
ook leuk om ergens naartoe te leven
en kan een verwachting je stimule
ren om iets te doen. Het belangrijkste
is dat je je bewust bent van de ver
wachting. Bedenk dat het een moge
lijkheid is, maar geen zekerheid. Je
kunt er dus maar beter flexibel mee
omgaan.
Het goede van nadenken over je
verwachting is dat je helder krijgt
wat jij wilt in een situatie. Of het ook
kan, is een andere vraag. Soms ligt
dat buiten je macht. Als je de werke
lijkheid niet kunt veranderen, stel
dan je verwachting bij. Dat geeft rust
en soms ga je nieuwe mogelijkheden
zien.''
,,Je hoeft niet altijd je verwachting bij
te stellen. Er zijn grenzen. Stel dat ie
mand, bijvoorbeeld je baas, met jou
omgaat op een manier die jij niet oké
vindt. Je hebt erover nagedacht en je
vindt je eigen verwachting realis
tisch. Is het onmogelijk om iets te
veranderen? Dan kun je je afvragen
ofje nog wel met die persoon wilt
omgaan of wilt samenwerken."
,,Je kunt terugkijken op een frustre
rende situatie en je afvragen: wat had
ik dan verwacht? Dat is heel leer
zaam. Je kunt je iedere ochtend afvra
gen welke verwachtingen je van de
dag hebt. Schrijf ze op en check wat
je hebt opgeschreven: wat weet je ze
ker en wat vul je zelf in? Ook kun je
een verwachting opdelen in een
minimale verwachting - 'het zou
mooi zijn als' - en een maximale ver
wachting: 'het is geweldig als'. Door
te werken met zo'n bandbreedte,
denk je flexibeler.''
GO ZATERDAG 13 NOVEMBER 2021
'Gefrustreerd? Wees flexibel
met verwachtingen'
CARIN RÖST
Waarover hebben we allemaal
verwachtingen?
- JAN WOLTER BIJLEVELD
Breng je verwachtingen
onder woorden. Schrijf
ze op of praat erover
met iemand die je ver
trouwt. Dat helpt om je
verwachtingen helder
te krijgen.
Krijg meer inzicht door
je verwachtingen een
week bij te houden. Als
partner, als werknemer,
als ouder, over het le
ven of van jezelf. Schrijf
elke dag minstens twee
verwachtingen op
Zet op het werk in een
teamoverleg verwach
tingen op de agenda.
Wat wordt van iedereen
individueel verwacht?
Welke ondersteuning
mag je verwachten
vanuit de organisatie?
Dat geeft duidelijkheid
en rust.
Is het beter om te proberen geen
verwachtingen te hebben?
Hoe voorkom je dat je over je heen
laat lopen?
Hoe kun je zelf actief met je
verwachtingen aan de slag?
Waf had je dan verwacht? Een
realistische kijk op het ideale leven
verschijnt dinsdag bij Lev (€20,99)