EEN
WIJNTJE
TIJDENS
DE GIRO
KAN BEST'
Lucinda Brand
'Ik ga af op gevoel, niet op de weegschaal'
'Rennen met je flets in de nek'
'Een powernap, dat lukt me niet'
'Ik heb er al drie uur op zitten'
'Een beetje spanning is best fljn'
Ze zit onder de littekens, haar rug
heeft het flink te verduren en ze
baalt dat ze haar emoties soms niet
kan bedwingen. Wereldkampioen
veldrijden Lucinda Brand: 'Dan
word ik boos op de mensen bij
wie ik me het veiligst voel.'
ETEN DRINKEN 'Behalve water drink ik vooral light, maar op de
fiets moet ik zoete troep drinken. Ik kan me niet lang aan een strikt dieet
houden, ik probeer gewoon gezond te eten. Belangrijke start van de dag is
een goed ontbijt: havermout met fruit of pannenkoekjes met kwark en
fruit. Ik lunch vrij laat, rond die tijd train ik vaak. Tussendoor een snack of
kwark en als avondeten groente en koolhydraten. Welke koolhydraten is
afeankelijk van de training: aardappelen voor de korte, pasta of rijst voor
de langere. Op het WK hebben we geen kok, je moet het doen met restaurant
eten. Niet te veel eten - dat doe ik op gevoel, niet via de weegschaal.
IJs vind ik megalekker en ik hou van een wijntje af en toe. Tijdens de
Giro d'Italia dronk ik gerust een glaasje. Dat voel je meteen zitten, maar
ontspanning is belangrijk.'
BEWEGEN 'Gelukkig kan ik niet goed stilzitten dus ik beweeg ook als
het niet moet. Vrijwel elke dag, soms een uurtje fietsen, dan weer vijf uur.
Daarnaast doe ik aan core stability om blessures te voorkomen. Je haalt
veel kracht uit je rug. Bij de cross ren je soms met de fiets op je nek. Tijdens
het crossseizoen in de winter loop ik veel hard. Met tegenzin als het met
bakken uit de hemel komt, maar meestal vind ik het leuk. Het fijne van
fietsen is dat je zelf je tijd kunt indelen. Er is geen sporthal afgehuurd, ik
hoef niet op anderen te wachten. Vroeger vond ik alleen de wedstrijden
leuk - het spelletje en de tactiek. Nu vind ik het altijd wel lekker om op de
fiets te springen.'
SLAPEN 'Dat wisselt. Gemiddeld acht uur is goed, dan ben ik in
balans. Rond 6 uur 's avonds heb ik een inkakmoment. Als ik daar overheen
ben, word ik actief en kan het zo 12 uur, half 1 worden en daar moet ik voor
waken. Je moet tot rust komen voordat je in slaap kan vallen. Van de week
nam ik eind van de middag nog een gel met cafeïne, toen heb ik weinig
geslapen. In de sportwereld zijn rust en ritme belangrijk. Het liefst willen
ze dat je een powernap doet, maar dat lukt me niet.'
SCHERMTIJD 'Best wel hoog, vanmorgen al drie uur. Als ik met de
ploeg op pad ben kijk ik vaak op social media. Ik volg wielrennen en sport
via Twitter en Instagram. Thuis vooral WhatsApp, dat is voor communicatie
en dat mag. Ik ben megaveel weg, gemiddeld zes maanden per jaar. Dan
probeer ik de nieuwssites te volgen. Anders heb ik het gevoel buiten de
maatschappij te leven.'
ONTSPANNEN 'Op de bank ploffen, tv kijken, een muziekje luisteren.
Voor een wedstrijd ben ik nooit extreem gespannen. En een beetje spanning
is best fijn. Het laatste jaar verbleef ik voor het WK expres lang in België,
zodat ik thuis geen gekke dingen op mijn hals kon halen. Ik sloot me af van
internet en social media om me op mezelf te richten. Het was de eerste keer
dat ik me op die manier voorbereidde.'
MEZZA 47
r LUCINDA BRAND (32)
BEROEP Wegwielrenner
(2x Nederlands kampioen) en
veldrijder (2x Nederlands kampi
oen, wereldkampioen in 2021).
RIJDT 6 en 7 november het
EK veldrijden in Drenthe r
tWOONT met haar vriend1
in Dordrecht
