Verzwaringsdeken brengt zintuigen tot rust
Voel je je onrustig, overprikkeld of
ervaar je veel stress? Een verzwarings
deken kan uitkomst bieden. Psycho
loog Jolanda Snel schrijft ze in haar
praktijk graag voor.
10 procent
van je eigen
gewicht
26
n de praktijk van neuropsycho-
loog Jolanda Snel komen regel
matig mensen die last hebben
van te veel prikkels. Ze schrijft
dan graag een verzwaringsdeken
voor omdat die met 'diepedruk-sti-
mulatie' ervoor zorgt dat je je voelt
als een ingebakerde baby: geborgen
en veilig. De geluks- en slaaphor-
monen worden gestimuleerd en
het stresshormoon neemt af.
Snel: ,,In de ouderenzorg zie je
dat mensen met dementie, bij wie
de prikkelverwerking soms in de
war is, zelf prikkels opzoeken. Ze
spannen hun spieren aan zodat er
druk ontstaat, maar het gevolg is
dat ze gespannen in bed liggen en
niet goed kunnen slapen. Een ver
zwaringsdeken geeft balans. Je ziet
ze ontspannen als je zo'n deken
over ze heen legt.''
Balans en motoriek
Het belangrijkste effect van een
verzwaringsdeken is kalmeren. Zo
kan het volgens Snel mensen hel
pen met een stress-, angst- of
slaapstoornis, ontwikkelingsstoor
nis als ADHD, het syndroom van
Asperger of autisme. Snel spreekt
van 'neurodiversiteit' en speciali
seerde zich in het functioneren van
hersenen die anders werken dan
gemiddeld. ,,Kleine kinderen of
mensen met autisme zie je weleens
op de grond liggen of tegen iets
hards aanleunen. Ze zijn op zoek
naar diepe druk om tot rust te ko
men.''
Een verzwaringsdeken helpt om
letterlijk beter in je vel te zitten.
Dat heeft te maken met het pro-
prioceptie-zintuig, legt Snel uit.
,,Dat zorgt ervoor dat je besef hebt
van waar je lijf uithangt en het re
gelt kracht en druk van het li
chaam. Het zintuig is van belang
voor je balans en motoriek.'' Wan
neer dit in de war is, voel je je als de
dronkaard die zijn neus niet meer
kan aanraken.
Plastic balletjes
Voor de massa in een verzwarings
deken worden microparels van
plastic of glas gebruikt, die zorgen
voor het gewicht. Een verzwarings
deken kun je er op elk moment van
de dag bij pakken. Snel: ,,Stel: je
komt uit je werk, je hoofd zit hele
maal vol en je wilt even bijkomen,
dan kun je het op de bank gebrui
ken. Het kan ook zijn, en dat zullen
veel mensen herkennen, dat je 's
avonds in je bed gaat liggen, de
lamp uitdoet en je hoofd aangaat.''
In principe kun je de deken zo
wel liggend als zittend gebruiken,
maar het effect van stimulatie
werkt beter in liggende positie.
,,Als je op je rug ligt, met je hoofd
naar achteren, komt je evenwichts-
systeem tot rust.''
NIEUW, TWEEDEHANDS, OF MAAK ZELF
Calmzy 2.0, met katoenen hoes,
150x200cm, 7 kilo, €119,95
ZATERDAG 23 OKTOBER 2021 GO
Zware
deken voor
een licht
hoofd
MAYEE MACCO
Jolanda Snel gebruikt de verzwaringsdeken om na een
drukke dag te ontspannen. foto erik van t woud
Voor vulling van een
verzwaringsdeken
worden kersenpitten,
kunststof korrels,
glaszand, glazen of
plastic parels ge
bruikt. Daaromheen
zit een laag polyester
of katoen en daarom
heen nog een hoes.
Het is belangrijk dat
de deken goed past
bij je lichaamslengte
en gewicht. De deken
weegt tussen de 2 en
15 kilo. Als regel geldt
dat-ie ongeveer 10
procent van je ge
wicht moet bedragen.
Gebruik de deken
voor optimaal resul
taat niet bovenop
maar in plaats van je
dekbed. Snel: „Zorg
dat de deken je volle
dig bedekt, niet over
je bed hangt en dat je
er makkelijk onderuit
kunt kruipen als je dat
wilt.''
Hema, met polyester hoes,
150x200 cm, 6,8 kilo, €65
Kalm, tweepersoons deken met katoenen
hoes, 200x220 cm, 13 kilo, €219
Er zijn talloze aanbieders van ver
zwaringsdekens. Snel adviseert
om verder te kijken dan nieuw
koop. ,,De dekens zijn behoorlijk
prijzig. Koop ze tweedehands of
bij iemand die het thuis aan de
keukentafel in elkaar naait.''
