Warme avonden
Een vegan visje
De natuur is een goed medicijn, zegt
boswachter Marieke Schatteleijn (45)
Hoe werkt dat dan?
21
Een trui of blouse die je
niet meer draagt, kun je
een tweede leven geven.
Drie experts over het zelf
(ver)maken van kleding.
Zelfs bh's kun je recyclen!
c pagina 22
Wie in de herfst nog lekker
een avondje buiten wil zitten,
kan eigenlijk niet zonder een
terrasverwarmer. We laten de
opties zien. De trend van nu?
Een vuurtafel op gas.
c pagina 24
Vleesvervangers zijn
misschien bekender, maar
ook zalm en kibbeling zijn
te koop in een vega of
zelfs vegan variant. Ons
testpanel ruikt en proeft.
c pagina 27
TIPS VAN DE EXPERT
cariNröst
,,Ik ben in de wetenschap gedoken die
laat zien welke positieve effecten de
natuur op ons heeft. In de natuur zijn
maakt ons creatiever, blijer en gezon
der. Niet zo gek: we leven pas sinds
kort in een stedelijke omgeving. In de
natuur zijn we altijd thuis geweest, op
die omgeving is ons lichaam optimaal
afgestemd. Dat zie je bijvoorbeeld aan
hoe het brein reageert op de natuur. In
een stedelijke omgeving zijn je herse
nen meer bezig met het verwerken
van informatie van buitenaf, zoals het
verkeer. Dat kan ten koste gaan van
het nadenken over jezelf en anderen
en het samenvoegen van oude en
nieuwe kennis. Juist dat heb je nodig
om creatief te zijn.
De natuur maakt je ook vrolijk, bij
voorbeeld doordat je je verwondert
over wat je ziet en ontdekt. En je komt
in aanraking met fytonciden: stoffen
die planten produceren, onder meer
als bescherming tegen insecten. Ze
zorgen ook voor de bosgeur. Sommige
fytonciden werken onder meer ont-
stekingsremmend in de luchtwegen,
verminderen mentale moeheid en
versterken ons immuunsysteem.''
,,Dat verschilt denk ik per persoon en
kun je zelf onderzoeken. In mijn boek
Natuurzin neem ik de lezer mee naar
uiteenlopende natuurgebieden.
Zelf houd ik enorm van het bos.
Omdat het veel beslotenheid biedt,
vind je er snel rust, zelfs als er veel
'Over boomstammen
klimmen is anders
spelen dan steeds op
hetzelfde klimrek'
-
3 TIPS VAN MARIEKE
c Pas op teken
c Wandel samen
mensen zijn. Ook een open gebied kan
fijn en heilzaam zijn. Denk aan een
mooi heideveld of een gebied met veel
water en vergezichten. Daar profiteer
je maximaal van het licht.''
,,Onze biologische klok, een verzame
ling zenuwcellen in de hersenen,
bepaalt het 24 uursritme van het
lichaam. Het zorgt dat onder meer je
hormoonhuishouding en spijsverte
ring goed verlopen. Het blijft in de pas
lopen met het ritme van dag en nacht
als je voldoende licht op het juiste
moment krijgt. Ook op een bewolkte
dag krijg je buiten veel meer licht dan
binnen. Natuurlijk daglicht voorkomt
bij kinderen ook bijziendheid, waarbij
je in de verte onscherp ziet.''
,,Uit onderzoek blijkt dat kinderen
zich beter kunnen concentreren als ze
uitkijken op groen en op een groen
schoolplein blijken kinderen aardiger
voor elkaar. In de natuur spelen is
goed voor hun motorische vaardighe
den. Over boomstammen klimmen is
anders spelen dan
steeds op hetzelfde
klimrek. En in het
groen kunnen kin
deren vrij spelen.
Ze kunnen hun fan
tasie gebruiken en
spelen met natuur
lijke materialen als
modder en takken,
wat uitnodigt tot
creativiteit. Het is
ook heel gezond om
met je handen in de
aarde te wroeten.''
c Haal de natuur naar huis
,,Je komt in aanra
king met bodem
bacteriën, die het
immuunsysteem
versterken. Ook
verbeteren ze het
microbioom, de
bacteriën die voor
komen op je huid
en in je lichaam.
Een gezond microbioom is nodig voor
een goede ontwikkeling van de orga
nen en het immuunsysteem. In een
Fins onderzoek kregen kinderen op
kinderdagverblijven een bodem van
bosgrond en planten. Ook kwamen er
plantenbakken en konden ze spelen
met turfblokken. Na een maand was
hun microbioom gevarieerder en was
het gelijk aan dat van kinderen die
dagelijks een bosuitje maken. Natuur
is veel meer dan een leuk uitje en een
plek om tot rust te komen. We hebben
het nodig om gezond te blijven.''
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
GO ZATERDAG 25 SEPTEMBER 2021
Waarom voel je je beter in de natuur?
Wat voor soort natuur heeft de beste
uitwerking op ons?
- MARIEKE SCHATTELEIJN
Controleer jezelf altijd op teken als je in
de natuur bent geweest. Ze kunnen de
ziekte van Lyme overbrengen na een
beet. Ga je naar een gebied met veel
teken, dan kun je een kleefroller mee
nemen om je kleding (vooral je broek)
na een wandeling af te nemen.
Vind je het saai of juist spannend om
alleen de natuur in te gaan? Zoek een
wandelmaatje. Kijk bijvoorbeeld op
gezondnatuurwandelen.nl voor (gratis)
wandelingen met een gids.
Waarom is licht goed voor ons?
Wat zijn andere positieve effecten op
de ontwikkeling van kinderen?
Een gevarieerde beplanting in de tuin is
niet alleen fijn voor insecten en vogels,
je hebt ook een heerlijk uitzicht en
bevordert er je eigen gezondheid mee.
Hoe komt dat?
Natuurzin verschijnt dinsdag bij
Kosmos Uitgevers (€22,50).
