van het golf
Het spel de regels
Zes tips van de
sportpsycholoog
B
H
GOLF 5
Golf voor dummies
De terminologie in vogelvlucht
fgS 9
sïJPÏLe-
1 Focus op je taak
2 Spanning en negatieve
gedachten horen erbij
3 Zorg dat je een routine hebt
4 Boots spannende situaties na
5 Realistische verwachtingen
6 Maak een plan
Birdie Als je een hole
één slag onder par (zie
onder de P) uitspeelt.
Bijvoorbeeld 3 slagen in
plaats van de 4 die voor de
hole staan.
Caddie. De man (of
vrouw) die tijdens een offi
ciële wedstrijd niet alleen
de golftas draagt, maar de
speler ook adviseert bij de
keuze van de club.
Driving range. De
Dutch Open. Het enige
internationale toernooi dat
Nederland rijk is. Voorheen
KLM Open.
Etiquette. De gedrags
regels waar de spelers zich
aan dienen te houden.
Zowel op als buiten de
baan.
Europese Tour. Het
Green. Het ultrakort
Greenfee.
Handicap. Een cijfer
dat het speelniveau van
een golfer aangeeft.
Hole-in-one.
Om bij het begin te begin
nen: het doel van een
golfwedstrijd is om op
achttien holes die in
lengte, vorm en uiterlijk
variëren, het balletje met een diame
ter van 4,27 centimeter vanaf de
afslagplaats in het putje (doorsnee
10,8 centimeter) op de green te krijgen.
De winnaar is degene die daar uitein
delijk het minste aantal slagen voor
nodig heeft gehad. Voor iedere hole
staat een standaard, de par. Dit is het
aantal slagen dat een professionele
speler nodig heeft. Dat kunnen er drie
(par 3) zijn, vier (par 4) of vijf (par 5).
Hoe beter de golfer, des te lager zijn
score na afloop van de wedstrijd. Zo
won de Spanjaard Sergio Garcia in
2019 de laatste KLM Open - tegen
woordig Dutch Open - met een totaal
van 270 slagen. Verdeeld over vier
dagen, de lengte van een officieel golf-
toernooi. ,,Dan kom je aan het einde
uit op een aantal van -18 op het leader
board, het scorebord dat je tijdens een
wedstrijd op televisie regelmatig
voorbij ziet komen", legt voormalig
professioneel golfer Robert-Jan
Derksen (47) uit. ,,Speel je alle holes
in par, dan kom je uit op nul. Zit je
daaronder en doe je het beter, dan
kom je in de min. Daarboven is plus.
Omdat een golftoernooi vier dagen
duurt, tellen de scores altijd door. Je
begint nooit een dag opnieuw."
Golf op tv
Derksen - winnaar van twee toer
nooien op de Europese Tour - is
commentator op Ziggo Golf. Het
speciale kanaal wisselt 24 uur per dag
live wedstrijden af met herhalingen
en docu's. Met de kennis en ervaring
opgedaan in zestien golfseizoenen is
Derksen bij uitstek degene die de kij
ker mee kan nemen in de sport. ,,Als
mensen roepen dat ze golf kijken saai
vinden, kan ik me daar iets bij voor
stellen. Zeker wanneer je als kijker
niet echt weet waar je naar kijkt.''
De tv-kijker zit op de eerste rang en
wordt op zijn (haar) wenken bediend.
Club. De Engelse
term voor golf-
stok. Die
zijn er in
verschil
lende soor
ten en maten
Tijdens een
wedstrijd
mogen er
maximaal
veertien in
de golftas
zitten.
GO VRIJDAG 3 SEPTEMBER 2021
Mitchel Kevenaar van Head First Golf houdt
zich elke dag professioneel bezig met de
mentale kant van golf.
Als sportpsycholoog
helpt hij golfers van
allerlei niveaus, van
beginners tot profs.
Hoe blijf je volgens
hem de zenuwen de
baas?
Hou je niet bezig met
mensen die staan te kijken, met de score
die je noteert als het goed gaat of juist
helemaal fout. Als jij de bal gaat slaan, focus jij je
alleen op je slag. Waar je de bal wilt raken, hoe je
wilt dat hij vertrekt en waar hij moet landen.
Je voelt je zoals je je voelt, je denkt de
dingen die je denkt. Je kunt heel erg je best
doen om je gedachten weg te drukken, maar
daardoor worden ze alleen maar groter.
Accepteer je gedachten en gevoelens en richt je
op je taak. Ook als je je oncomfortabel voelt.
Doorloop voor iedere slag stap voor stap
jouw routine, mentaal én fysiek, op den
duur gaat dat dan automatisch. En daarmee heb
je uiteindelijk ook automatisch focus op je slag.
Tijdens een wedstrijd heeft iedere slag
een consequentie. Je hebt maar één kans
om de bal goed te raken. Probeer de spanning
tijdens je training te verhogen door ook dan
consequenties aan je spel te verbinden. Denk
aan een wedstrijdje waarbij je de uitslag in de
appgroep van je team vermeldt. Of spreek met
jezelf af dat je na afloop een biertje mag drinken
als je de volgende bal goed slaat.
Je kunt de druk onnodig verhogen door
irreële verwachtingen te scheppen.
De meeste golfers denken bij een putt van
1 meter: die moet er altijd in. Wat zij niet weten is
dat profs in 5 procent van de gevallen zo'n putt
missen en de gemiddelde golfer in 20 procent
van de gevallen. Het voelt al zo anders als je
tegen jezelf zegt dat de kans 4 op de 5 is dat
hij erin gaat.
Stel voor jezelf een doel voor iedere
wedstrijd en training. Niet per se qua
resultaat, maar bijvoorbeeld qua voorbereiding of
focus bij je slagen. En evalueer na afloop. Is het
gelukt? Wat ging goed, wat kan beter? Dat neem
je dan weer mee naar de volgende keer. Als je
dat structureel doet, word je op de lange termijn
een betere golfer. -Tim van Boxtel
Afslag. Het begin van
het spel op de afslagplaats.
Deze verhoogde rechthoe
kige strook bij iedere hole
heet ook wel tee of teebox.
Bogey. Als je juist een
slag méér nodig hebt dan
par. Goede golfers willen
dit vermijden.
Bunker. Een hindernis op
de baan, gevuld met zand.
Vaak op strategische plek
ken waar de kans groot is
dat de golfbal erin terecht
komt.
ABC
oefenbaan van een golfclub
en de plek waar je als war
ming-up ballen kunt slaan
voor je de baan op gaat.
Duur en dat hoeft niet.
Voor beginnende golfers
is een complete golfset
al te koop voor nog geen
300 euro. Op golfbanen
kun je ook terecht voor
proeflessen of een flexibel
lidmaatschap.
belangrijkste toernooien-
circuit in Europa voor
professionele golfers.
Fairway. Het onderdeel
van de baan tussen de
afslagplaats en de green
waarop de vlag staat. Het
gras is er iets hoger. Blijf je
op de fairway, dan blijf je uit
de problemen.
Fore. De kreet die je roept
als jouw bal een andere
persoon in of naast de
baan zou kunnen raken.
Hoor je 'Fore', dan be
scherm je je hoofd en
maak je je klein.
gemaaide laatste deel van
een hole, de plek waarop de
vlag staat. Hier wordt de bal
geputt.
mmm
o\
lid van een golfvereniging
en wil je toch op de baan
golfen, dan betaal je green
fee. Je koopt in feite een
toegangskaartje.
Iedere golfer begint met
54. Hoe beter
de golfer,
des te lager
de handicap.
De droom van iedere golfer:
de bal met één slag in de
hole krijgen. Een combinatie
van techniek en geluk.
IJzers. Clubs met een
metalen blad. Hebben
Vraag iemand of hij weleens naar
golf kijkt op tv. Grote kans dat het
antwoord luidt: 'Nee joh, saai!' Maar
met iets meer voorkennis van het
spel blijkt het juist een ideale
kijksport.
Sergio Garcia. foto afp
