Pas op, giftig!
De pot op
Nu er meer kan,
stroomt de agenda
weer vol. Voel je je
daar niet lekker bij?
Timemanager Björn
Deusings geeft je
controle over je tijd.
15
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
Zeker op vakantie is het
een genotsmomentje dat
je niet wilt missen: even
een bakkie doen. Gijs
Loning geeft vier opties
om koffie te zetten.
c pagina 16
Hulst en taxus fleuren je
tuin op, maar kijk uit: ze
kunnen gevaarlijk zijn
voor huisdieren en kleine
kinderen. Negen giftige
planten om op te letten.
c pagina 18
De vakantie is hét moment
om een kind zindelijk te
maken. Jij hebt er tijd voor
en je kleintje kan zonder
luier spelen. Dat is wel zo
lekker als het warm is.
c pagina 19
TIPS VAN DE EXPERT
„Leer jezelf aan er anders tegenaan te
kijken. Je hebt zelf gekozen voor alles
wat erin staat. Die familiefeestjes zijn
zo leuk voor je oma en je zou geen
andere baan willen hebben. Mis
schien kun je leren te genieten van
alle afspraken.''
Hoe krijg je meer lucht in je agenda?
,,Een gevoel van controle op je agenda
gaat voor een groot deel over je werk.
Het is verstandig om je activiteiten
per soort te bundelen op een dag of
in een week. Als je de hele dag alles
door elkaar doet, dan houd je de hele
dag een druk gevoel. Bundel je activi
teiten en maak daar tijd voor vrij.
Neem bijvoorbeeld op het werk
's ochtends de tijd om ongestoord
belangrijke artikelen te lezen en werk
's middags vervelende mailtjes en
telefoontjes af, zodat je 's avonds op
dat feestje echt vrij hebt en je niet
opgejaagd voelt.
'Wees geen golden
retriever. Lieve beesten,
maar ze waaien met
elke wind mee'
Bundelen betekent dat je niet hoeft
te multitasken. Het lijkt alsofje dan
veel gedaan krijgt in korte tijd, maar
onderzoek wijst uit dat dat niet waar
is. Je doet over al die versnipperde
taken net zo lang als wanneer je alles
een voor een doet. Bovendien voel je
je dan een stuk minder opgejaagd,
jezelf. Als je bijvoorbeeld weet dat je
een drukke dag met vergaderingen
hebt, en je weet dat je daar heel moe
van wordt, plan er dan een avondje
Netflix achteraan. Ook als die vrien
din belt, zeg je dat je geen tijd hebt.
Dat is ook echt zo; me-time is een be
langrijke invulling van je tijd.
Houd op het werk ruimte voor ad
hoc activiteiten. Een deel van je werk,
en je leven trouwens ook, is namelijk
niet te plannen. Je kunt het principe
aanhouden dat zo'n 60 procent wel
en 40 procent niet te plannen is.
Houd die tijd vrij voor 'reactief werk';
mails, telefoontjes en alles wat tus
sendoor komt. Plan je agenda dus
nooit helemaal vol. Het voordeel
hiervan is dat je je werk afkrijgt en je
met een goed gevoel naar huis gaat.
Scheelt ook nog eens bakken met
stress.''
,,Wees geen golden retriever. Hart
stikke lieve beesten, maar ze waaien
met elke wind mee. Vraagt je vrien
din of je een wijntje komt drinken
terwijl je gepland had om eindelijk je
huis op te ruimen? Laat meteen
weten dat je het een leuk idee vindt,
maar dat het vanavond niet kan. Geef
geen reden, maar wel een alternatief.
'Morgenavond heb ik alle tijd, zullen
we dan een wijntje doen?' Je bent
geen verantwoording schuldig. Je
wijst de ander niet af. Je doet een
tegenvoorstel dat jou beter uitkomt.''
HOUD JE AGENDA IN EIGEN HAND
omdat je hersenen geen energie hoe
ven te leveren voor het continue om
schakelen.''
,,Plan ook ruimte in voor vrije tijd en
houd je daaraan. Wees eerlijk tegen
c Maak een
gedachtendump
c Maak keuzes
c Hak op het werk
grote klussen in
stukken
c Plan taken die
langer duren dan
30 minuten in je
agenda
GO ZATERDAG 31 JULI 2021
'Plan ook je vrije tijd in'
MIRJAM VAN ZELST
Hoe voorkom je dat je gek wordt van
een te volle agenda?
- BJÖRN DEUSINGS
Hoe kun je leren 'nee' te zeggen?
FOTO KOEN VERHEIJDEN
De lockdown gaf ook rust. Wat als je
daar wat van wilt vasthouden?
Zet alles op papier wat
je moet doen en waar je
over blijft malen. Probeer
dit bijvoorbeeld wekelijks
te doen; maak hiervoor
tijd in je agenda.
Wat is echt belangrijk?
Kijk kritisch naar je
gedachtendump en
neem verantwoordelijk
heid. Beter af en toe nee
zeggen dan een onbe
trouwbare ja-zegger zijn.
Veel grote klussen
bestaan uit meerdere
kleine acties en die zijn
beter behapbaar voor je
brein. Kijk concreet naar
je eerste stap en begin
ermee. Dat helpt je om
op gang te komen en
een betere inschatting
te maken van hoeveel
tijd je nodig hebt.
Grote klussen op taken-
lijsten schuiven vaak ein
deloos door. Dat ligt aan
het feit dat ze op de ver
keerde plek staan. Ze
horen in je agenda en
niet op je takenlijst. Zo
weet je meteen hoe vol
je dag zit en zeg je eer
der nee tegen dingen
waar je geen tijd voor
hebt.
