elijk energieprijzen
en bespaar
21
Vraag het onze specialisten
Steeds meer
generatiegenoten
vallen weg. Hoe
kan ik daarmee
omgaan?
welkom bij jindepender
,,Nee, het doet vooral pijn bij degene
die het voelt. Het is steeds een beetje
gif in je gedachten en lichaam. Dat is
zo ondermijnend dat je er ziek van
kunt worden: het kan leiden tot fy
sieke pijn, ernstige vermoeidheid of
gebrek aan levensvreugde.
Ken je het boek van Hank Heijn, de
weduwe van Gerrit Jan Heijn? Zij zat
in een jappenkamp en later werd
haar man vermoord. Op een gegeven
moment merkte ze wat het gif van
haar woede aanrichtte; ze kwam er
bijna door in een rolstoel. Nadat ze
tot vergeving was gekomen, werd ze
weer een opgewekt en positief inge
steld mens.''
,,De eerste stap is tot het besef komen
dat niet-vergeven je lichaam en geest
schaadt, maar ook je relaties. Als je
gevoelens van wrok houdt, projecteer
je die onbewust op andere mensen.
Zo had ik een vrouw in mijn prak
tijk die twee of drie keer met een
alcoholist was getrouwd. Op een
gegeven moment zag ze in dat er een
patroon was. Dat had te maken met
haar alcoholistische vader. Door dat
inzicht kon ze in het reine komen
met haar verleden. Je moet de wil
hebben om je wrok los te laten.''
,,Eerst moet je naar de pijn: wat heeft
iemand meegemaakt? Bijvoorbeeld:
'Mijn moeder had nooit aandacht
'Een groot misver
stand is dat je excuses
of erkenning nodig
hebt van de ander om
te kunnen vergeven'
voor me'. Probeer dat om te buigen
naar een lagere verwachting: 'Ik
had liever gehad dat mijn moeder
meer aandacht voor me had gehad,
maar dat was niet zo'. Op die ma
nier constateer je dat het verleden
niet zal veranderen.
Vergeven is het loslaten van de
hoop op een beter verleden. Je
kunt trouw blijven aan je verlan
gens en toch stoppen iets anders te
verwachten dan wat er is gebeurd.
Het helpt om dat uit te spreken:
'Nu laat ik die verwachting over
jou los', en diep uit te ademen. Zo
maak je jezelf vanbinnen schoon.''
,,Het grootste misverstand over
vergeving is dat je erkenning of
excuses van de ander nodig hebt
om te kunnen vergeven. Daarmee
blijf je in de slachtoffer-daderrela
tie vastzitten.
Het klinkt hard, maar dat is een
keuze. Je hebt macht over je eigen
gevoelens, je hóéft geen slachtoffer
te blijven. Het werkt niet zo dat
vergeving betekent: oké, zand er
over, alles is vergeven en vergeten.
Vergeven is een actief proces, je
moet daarna nog iets met je onver
werkte emoties.''
,,Als je denkt dat iets niet vergeven
kan worden, geef je jezelf levens
lang. Door je te verlossen van
wrok, geef je jezelf een vrije geest,
een vrij hart en vreugde in je leven.
Het is een geschenk van liefde aan
jezelf.''
Na de overgang
kreeg ik stijve
gewrichten. Gaat
dat over?
Hoe kan ik ervoor
zorgen dat ik
minder suiker
gebruik?
GO DINSDAG 20 JULI 2021
Ons panel beantwoordt al uw vragen over
lijf en leden, hart en ziel. Ook een vraag?
Mail naar zo@dpgmedia.nl
Als je steeds die pijn voelt, kun je er erg onder gaan lijden.
ILLUSTRATIE JASMIJN EVANS
Helpt wrok voelen je?
Maar hoe dóé je dat, vergeven?
En als je eenmaal het inzicht hebt,
hoe ga je dan te werk?
- WILLEM GLAUDEMANS
Dat klinkt logisch. Waarom is het
voor veel mensen dan toch zo
moeilijk?
Kan alles vergeven worden, hoe
erg het ook is?
Van Willem Glaudemans ver
scheen onder andere Boek van
vergeving (AnkhHermes, €21,50).
HUISARTS
RUTGER VERHOEFF
Gewrichtsklachten na de
overgang komen vaak voor.
Het vermoeden is dat deze,
net als andere overgangs
klachten, te maken hebben
met een tekort aan vrou
welijke hormonen, met
name oestrogeen. Het is
belangrijk om eerst an
dere oorzaken uit te slui
ten, zoals bijwerkingen van
medicijnen, een
lever- of nierziekte,
bloedarmoede,
een tekort aan
VOEDINGSDESKUNDIGE
MONICA MARS
In Nederland drinken en eten
we ongeveer 110 gram suiker
per persoon per dag. De
meeste suiker krijgen we bin
nen via (fris)dranken,
snoepgoed, koek,
gebak en zuivel.
Begin simpel: drink
bijvoorbeeld geen
suikerhoudende fris
dranken en doe geen
suiker in de koffie
en thee. Probeer
er dan steeds
een product-
OUDERENDESKUNDIGE
DORLY DEEG
Ouder worden betekent soms
ook dat je vertrouwde mensen
in je naaste omgeving moet
loslaten. Dat doet pijn. Het lijkt
alsof je een stukje van jezelf
verliest, vooral wanneer er
dierbare mensen wegvallen
die je je hele leven hebt
gekend, zoals broers en i
zussen en vrienden
van vroeger.
Het komt er dan op aan
dat je het beste maakt
van een situatie die
je niet had ge
wenst. Dan is het
goed om je
zegeningen te
vitamine D, afwijkingen in de
schildklier- en bijschildklier-
functie, reumatische aandoe
ningen, infecties en kwaad
aardige gezwellen. Hormoon
supplementen kunnen helpen,
maar er zijn andere opties.
Zorg voor gezonde voeding
(minder suiker en rood vlees,
geen alcohol en koffie). Be
weeg voldoende, maar niet te
intensief. Soms helpt het om
een fysiotherapeut in te scha
kelen. Probeer stress te voor
komen. Ook manuele en
houdingstherapie en
massages kunnen de
klachten verminderen.
Bespreek klachten met
je omgeving en een arts.
De huisarts kan even
tueel verwijzen
naar een over
gangsconsulent.
groep bij te pakken. Koop bij
voorbeeld geen zuivel meer
waaraan suiker is toegevoegd
en doe zelf geen suiker of ho
ning in de yoghurt. Neem ver
volgens het broodbeleg eens
onder de loep. Bij koekjes en
andere zoete versnaperingen
is het lastiger een alternatief
te vinden, dus eet die bijvoor
beeld alleen bij bijzondere
gelegenheden.
Zo verlaag je je suikergebruik
al snel met een paar klontjes
per dag. En onthoud dat er
suiker in verschillende vor
men is. Zo heb je naast
kristal- of tafelsuiker (sa-
charose) ook fruitsuiker
(fructose), druivensuiker
(glucose) en melksuiker
(lactose). Ook in
honing, stroop
en siroop zit
suiker.
tellen: je gedachten te laten
gaan over wie en wat je wél
hebt en daar een goed beeld
van te houden. Langzamer
hand zullen die mensen of
situaties aan belangrijkheid
winnen. Er komt dan wellicht
ook ruimte voor nieuwe con
tacten.
Accepteer advies of hulp als
je er zelf even niet uit komt.
En het biedt misschien troost
om te beseffen dat jij zeker
niet de enige bent die met
zo'n verlies (of zulke verliezen)
verder moet leven. Het over
komt iedereen die maar oud
genoeg wordt.
Je kunt bij anderen die
het al hebben meege
maakt als het ware af
kijken hoe je nu verder
kunt. We worden oud
met velen, dus voorbeel
den te over. Daar
uit kun je de ma
nier kiezen die
jou het beste
ligt.
;el op elkaar. Toch zijn we allemaal net een tikje anders. Ook elke
nders. Wij vinden er een die haarfijn bij jouw doucheverslaving
tder.nl en bespaar gemiddeld 258 euro per jaar!
nu vergelijken
door de QR-code
te scannen
