v5v
Echt of nep?
Lekker snacken
Stress neemt af en je energie
neemt toe als je lacht. Lachcoach
Bente Adriaens (36) van
GetTheLaughFlow adviseert
het te doen bij dagelijkse
dingen, zoals de afwas.
21
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
Op achthonderd
plekken in ons land
kun je zwemmen in natuurwater.
Susan Houbraken neemt graag
een duik en weet hoe je je
voorbereidt. Zet je badmuts op!
c pagina 22
Geef met Moederdag
eens een mooi boeket
kunstbloemen cadeau.
Drie bloemisten vertellen
hoe je dat samenstelt.
Alvast één tip: varieer.
c pagina 24
Is een kroket uit de airfryer
nou gezonder dan uit de frituur?
En waarin bereid je de lekkerste
portie goudbruine patat?
Experts over de verschillen
tussen beide apparaten.
c pagina 25
TIPS VAN DE EXPERT
CARIN RÖST
„Zeker. Kinderen lachen ongeveer
driehonderd tot vierhonderd keer per
dag, volwassenen nog maar vijftien
tot twintig keer. We zijn het
afgeleerd en zien lachen zonder
aanleiding als iets vreemds. Dat is
jammer, want het heeft veel positieve
effecten. Als je lacht, maak je endor-
fine aan. Daardoor voel je je blij.
Het niveau van het stresshormoon
cortisol daalt, de bloedcirculatie
verbetert en je krijgt meer energie.
We houden onszelf vaak voor de
gek met negatieve overtuigingen,
zoals dat we niet goed genoeg zouden
zijn. Je kunt het ook omdraaien en
jezelf vaker op een positieve manier
overtuigen. Dat kan door te lachen.
De wereld ziet er een stukje mooier
uit als je lacht, het werkt aanstekelijk
én vergroot je humor.
Uit onderzoek is gebleken dat op
afdelingen waar collega's lachen, het
zelfvertrouwen van de werknemers
groter is. Daardoor is de onderlinge
communicatie vaak beter. We nemen
onszelf en het leven vaak zo serieus.
Dat mag, maar het is niet zo dat je
boodschap niet meer serieus is als je
erbij lacht: een boodschap kan prima
bestaan naast vrolijkheid."
,,Door te beginnen met lachen, nep of
'Al is de ene lach wellicht
aanstekelijker dan de
andere, geneer je niet
voor je eigen geschater'
it
echt. Ons
lichaam merkt
het verschil niet.
Een neplach heeft
alle positieve effecten
van een echte lach. Bovendien: als je
begint met een neplach, schiet je
sneller in een echte lach. Dat komt
doordat je gelukshormonen
aanmaakt.''
,,Dat kan zeker. Het is wel lastig als je
niet gewend bent om te lachen.
Lachen kun je oefenen. Hoe vaker je
oefent, hoe makkelijker je een lach
kunt oproepen. Koppel het aan iets
wat je dagelijks doet, zoals tanden
poetsen of de vaatwasser uitruimen.
Doe dat met een lach! Lukt het niet
om vanuit jezelf te lachen, kijk dan
bijvoorbeeld een grappig filmpje. Of
neem je eigen lach een minuut lang
op. Als je dat later afluistert, giechel je
vanzelf mee. En doe af en toe even
gek. Ik dol regelmatig met een vrien
din terwijl we aan het skeeleren zijn,
we zijn dan even lekker kind. Nu zit
ik op boksles en leer ik Indonesisch.
Dat is allebei best een uitdaging, maar
ik zorg dat ik er ook veel lol in heb.''
,,Geneer je niet voor je eigen gescha
ter. De ene lach is wellicht grappiger
of aanstekelijker dan de andere, maar
je schamen voor je eigen lach is
zonde. En als je met anderen lacht,
maak hen dan niet belachelijk.
Lachen is goed, maar uitlachen niet.
Als mensen tijdens mijn workhops
naar elkaar wijzen, zeg ik daar
meteen wat van.''
,,Het is geen kwestie van
iemand aan het lachen
maken, mensen moeten de lach echt
uit zichzelf halen. Ik schijn wel een
aanstekelijke lach te hebben. Als ik
begin, doen mensen vaak wel mee.
Tijdens een workshop doen we
diverse lachoefeningen. Dat zijn
speelse oefeningen om die lach op te
wekken. We hebben ook aandacht
voor de ademhaling, zoals rustig
inademen en vervolgens met een
lach uitademen. Lachen en adem
haling liggen namelijk dicht bij el
kaar. Soms zijn mensen heel scep
tisch en zitten ze aan het begin met
hun armen over elkaar. Als ze zich
dan uiteindelijk toch durven over te
geven en na afloop tegen me zeggen
dat ze het heerlijk vonden, is dat voor
mij het allermooist."
BEGIN
DE DAG
VROLIJK
c Lachmaatje
c Groet
anderen
c Speels
ritueel
c Neem je
lach op
GO ZATERDAG 1 MEI 2021
800
'Zelfs van een
neplach knap je op'
O
Mag er meer gelachen worden?
Hoe maken we onszelf aan het
lachen?
- BENTE ADRIAENS
Kun je jezelf uit een dip lachen?
Wat is minder handig om te doen?
Wat zijn jouw trucs
om mensen aan het
lachen te maken?
Regel een lach
maatje, zoals
lachcoaches vaak
doen. Spreek
bijvoorbeeld met
een vriend af dat
je met elkaar belt
en tien minuten
lang allebei alleen
maar lacht.
Als je fietst of op
straat loopt, groet
dan de mensen
die je tegenkomt
en lach. Als jij
lacht, wordt de
wereld weer een
stukje mooier.
Voeg een speels
ritueel toe aan je
dag. Maak
bijvoorbeeld een
pirouette elke
keer dat je op de
fiets stapt of de
auto instapt. Dat
wekt speelsheid
en een lach op in
jezelf.
Luister 's och
tends naar een
opname van je
eigen lach, of van
je eigen lach met
die van iemand
anders. Dan heb
je de juiste toon
voor de rest van
de dag.