Dejuiste houding, remtechniek en bescherming voor skates
Skaten is goed voor
je conditie en een
leuke manier om
van de omgeving
te genieten. Niet
gek dat het nu zo
populair is.
Ook de rollers
onderbinden? Dit
moet je weten.
Wat kost dat?
26
oewel rolschaatsen in de
jaren 70 en 80 populair
waren, kiezen de meeste
mensen sinds de jaren
90 voor inlineskates,
met drie ofvier wielen 'in lijn'.
Die zijn geschikter voor lange
tochten. „Nederland heeft veel
goede paden, daardoor zie je veel
in een uurtje op skates'', zegt René
de Klein, voorzitter van sectie
Inline Skate bij de Koninklijke
Nederlandsche Schaatsenrijders
Bond (KNSB).
Op rolschaatsen kun je ook
afstanden afleggen, maar die zijn
fijner voor pirouettes of kleine
trucs. De wielen staan paarsgewijs
naast elkaar en zijn gladder, waar
door ze wendbaarder zijn. Maar
dat maakt ook dat je oneffenheden
in het wegdek sneller voelt.
Voor de corona-pandemie be
leefde het rolschaatsen een revival
dankzij de rollerdisco's. Wat de
sport zo leuk maakt? ,,Het voelt
voor mij als zweven'', zegt Tyler
ter Meulen, rolschaatstrainer en
Nederlands kampioen in de sport.
,,Als ik rolschaats, vergeet ik mijn
zorgen.''
Rolschaatsen zijn vanwege de
stabiliteit vooral geschikt voor be
ginners. Maar wil je vooral hardrij
den, kies dan skeelers, te vergelij
ken met de noren op het ijs. Ze
hebben een lage schoen en zijn
minder wendbaar. Maar wel snel.
Hard of zacht
Als je weet welke soort bij je past,
let dan bij aanschaf op de hardheid
van de wielen, die wordt aangege
ven met een A-waarde. Zachte
wielen geven veel grip, maar rol
len minder goed. Hoe harder de
wielen hoe harder je gaat. Gemid
deld is de A-waarde tussen 80 en
86 prima om recreatieve tochten
mee te maken.
Let bij skates ook op het frame
waarin de wielen vastzitten. Een
aluminium frame is licht en zorgt
voor snelle reactie, een frame van
composiet voelt comfortabeler
moBês
maar daarmee reageert de skate
minder snel op je beweging.
Leer eerst remmen
Bij skaten rem je met het rem-
blokje aan je rechterskate. Oefen
eerst in stilstand, aan een reling.
Verplaats je gewicht naar je linker
been en schuifje rechtervoet naar
voren. ,,Maar kijk niet naar je voe
ten terwijl je remt'', waarschuwt
De Klein. ,,Dan val je. Kijk waar je
naartoe wilt.''
Bij rolschaatsen zit de rem voor.
Veel beginners durven hem niet te
gebruiken, weet Ter Meulen. ,,Je
moet de rem achter je aanslepen.
Verplaats je gewicht naar je stand
been, buig het andere, laat dat
hangen en duw je grote teen naar
beneden. Oefen zo hoeveel druk je
moet uitoefenen op de remdop.''
Doe de diepe zit
,,De basishouding bij skaten is
zoals boven een Frans toilet han
gen'', zegt De Klein. ,,Je schouders,
knieën en tenen zijn in één lijn.''
Oefen dit een paar keer in het gras,
dan sta je stevig. Goede houding of
niet, je kunt natuurlijk vallen. Om
de impact te beperken tipt De
Klein: ,,Als je voelt dat je gaat val
len, ga dan niet rechtop staan. Be
ter is het om dieper te gaan zitten.
Zo ben je stabieler, dichter bij de
grond en kun je jezelf opvangen.''
Probeer het skatepark
De afzet van rolschaatsen lijkt op
die van skaten. Maar het maken
van bochten gaat anders. Dat doe
je door met je hele gewicht één
kant op te leunen. ,,Dat voelt on
natuurlijk en daardoor spannend'',
zegt Ter Meulen. Voor wie het rol-
schaatsen echt te pakken heeft en
meer aandurft, tipt hij het skate-
park. ,,Daar heb je naast de halfpi-
pes vaak ook een vloer met kleine
oneffenheden. Leuk om te oefenen
en ideaal om balans en behendig
heid te oefenen.''
Denk aan bescherming
Een helm is volgens De Klein het
belangrijkst. ,,Je knieën groeien
meestal wel weer dicht na een
schaafwond, maar een klap op je
hoofd kan grote gevolgen hebben.''
Naast een helm raadt hij pols-, el
leboog- en knie-beschermers aan.
Direct na een flinke regenbui de
weg op gaan is niet aan te raden,
zegt De Klein. ,,De olie van motor
voertuigen heeft zich dan ver
mengd met het regenwater en dat
zorgt voor een glad oppervlak. Als
het regent terwijl je aan het skaten
bent, valt dat vaak nog mee.''
Maar dat geldt niet voor rol
schaatsen, zegt Ter Meulen. ,,De
wieltjes zijn erg glad en daarom
ongeschikt voor nat oppervlak.''
Skates
Instapmodel voor volwas
senen: Fila Crossfit 84
€150, via perrysport.nl
Rolschaatsen
Cv
ZATERDAG 24 APRIL 2021 GO
Work-out op wielen
LISA HISSINK
Michelle Hendriks (41) en
dochter Nova (9) uit Utrecht
skaten sinds het begin van de
coronapandemie regelmatig
een rondje. Inmiddels weten ze
de routes met het beste asfalt
goed te vinden. foto erik van t woud
Inlineskates kun je al kopen
voor een paar tientjes bij een
speelgoedwinkel. Ga je naar
een specialist dan ben je meer
geld kwijt: voor kinderskates
inclusief helm zo'n 100 euro,
voor volwassenen ligt dat rond
de 150 euro. Voor kinderen
kun je vaak skates kopen die
in maat verstelbaar zijn.
Verstelbare kinderskates:
Fila J-One '21
€85, via plutosport.nl
Verstelbaar in vier maten.
Aluminiumframe.
Semi soft, dus bewegings
vrijheid maar ook steun.
Medium harde wielen.
Ook geschikt voor langere
tochten.
Composiet frame.
Support voor de enkel.
Medium harde wielen.
Het leuke aan rolschaatsen is
dat ze er in allerlei soorten en
kleuren zijn. Ter Meulen: ,,Let
op het onderstel. Als dat te
hard is, kun je niet goed heen
en weer bewegen en sturen.
Rubber is het best.''
Verstelbare kinderrol-
schaatsen: SFR Nebula
€61, via skatepro.nl
Dubbel gesp, dus geen
gedoe met veters.
Plastic, stevig maar niet erg
wendbaar.
*Nb K"
O
Rolschaatsen voor volwas
senen: Rio Roller Script Teal
€105, via skatepro.nl
Retrolook en vegan
