Loopevenementen voor kinderen
DOOR TE LOPEN
HEB IK MINDER
PIJN BIJ HET
DANSEN'
HARDLOPEN 15
Hardlopen.nl
Meedoen aan een loopevenement zorgt voor motivatie. En
wat een kick geeft het als je tijdens de wedstrijd een dik
persoonlijk record neerzet, zo weten lopers.
ramingen in weer
en wind, de pieken
maar ook de tegen
slagen op de weg
ernaartoe. Manuel
Jumelet (39) uit
Rotterdam geniet in
de weken voorafgaand aan de wed
strijd van de oplopende spanning. En
van de afwegingen: ,,Moet ik nu juist
die training nog doen of kan ik beter
rust houden?''
,,Het hele proces van toewerken
naar een wedstrijd geeft motivatie'',
zegt Steven van der Elburg (52) uit
Capelle aan den IJssel. ,,Ik merk dat
de motivatie om te trainen een stuk
minder is nu ik vanwege corona geen
wedstrijd in het vooruitzicht heb.''
Want wie zich inschrijft voor een
wedstrijd, heeft een doel. Een (halve)
marathon uitlopen bijvoorbeeld, of
een pr aanscherpen. Het zorgt ervoor
dat je met meer plezier traint, ook
als de regen met bakken uit de
hemel komt.
Afzien
De wedstrijddag is hét moment om
het resultaat van al die inspanningen
te zien. Kun je die marathon fatsoen
lijk uitlopen? Zit een pr op de 5 kilo
meter erin? Het leuke is dat je de
wedstrijd niet hoeft te winnen;
iedereen heeft een eigen doel. De
een is dolblij als hij 10 kilometer
kan lopen in 40 minuten, de ander
wil binnen het uur blijven.
,,De sfeer op zo'n wedstrijddag is
niet te vergelijken met een trainings
rondje'', zegt Sigrid Hesselink (45) uit
Rotterdam. ,,Het wachten in het
startvak, de gespannen koppies om je
heen en toch weer sneller starten dan
je je had voorgenomen'', zegt Jumelet.
,,Met onderweg het besef dat je benen
goed voelen of dat het afzien wordt.''
Ook een wedstrijd lopen?
'Sfeer niet te
vergelijken meteen
trainingsrondje'
Onderweg juicht en klapt het pu
bliek voor je, waardoor je het gevoel
krijgt dat je iets bijzonders aan het
doen bent. Als je voornaam op je
startnummer staat, word je zelfs
aangemoedigd door wildvreemden.
Daardoor haal je het niet in je hoofd
om even te gaan wandelen; dan blijf
je rennen. Hoe moe je ook bent en
hoeveel pijn je ook hebt.
Dan komt de finish in zicht. En dat
betekent: ,,Snel je horloge indrukken
en je tijd bekijken: is het gelukt'', zegt
Jumelet. Als dat het geval is, voel je
je euforisch. Die kans is best groot.
Dankzij het wedstrijdelement, de
adrenaline, al die lopers om je heen
en het publiek kun je net wat dieper
gaan dan tijdens een training.
Dan is het tijd om met een koud
biertje in de hand en een medaille
om je nek na te genieten met je loop
maatjes. Jumelet: ,,Wat mis ik dat
momenteel allemaal.''
w i'
Kilometervreter
opeens meer tijd. Er waren
geen optredens meer. Het
leek me een goed moment
om te beginnen met hardlopen, omdat het
goed is voor mijn cardiovasculaire systeem.
De eerste keer liep ik drie kilometer en had ik
het gevoel dat ik doodging. Vanwege mijn
heupartrose was het erg pijnlijk. Ik dacht
toen dat lopen niet voor mij was weggelegd.
Wat ben ik blij dat ik toch heb doorgezet.
Hoe vaker ik ging lopen, hoe leuker ik het
vond. Inmiddels is het onderdeel van mijn
routine. Ik loop drie keer per week: twee keer
vijf kilometer en een keer tien. Ik ga niet snel,
het is meer joggen. Ik heb ook geen horloge,
vind het absoluut niet belangrijk wat mijn
tijd en gemiddelde snelheid is. Het gaat erom
dat ik blijf volhouden, dat is de uitdaging.
Het bezorgt me zo veel goeds, vooral voor
mijn geest. Er gaat veel om in mijn hoofd. Ik
heb vaak last van stress en angsten, heb veel
meegemaakt.
Vanwege de
artrose vraag ik
me weleens af
hoe lang ik nog
kan dansen.
Lopen werkt dan
meditatief. Het
brengt rust, ik ga
er positiever van denken. Maar ook licha
melijk voel ik me sterker. Door hardlopen
te combineren met functionele training en
bodypump heb ik meer spierkracht. Daar
door heb ik nu minder pijn, ook tijdens het
dansen.
Het lopen maakt me nederig, het leert me
te luisteren naar mijn lichaam en er aardig
voor te zijn. En het heeft me geleerd om op
een andere manier naar mijn lijf te kijken.
Het is nog steeds goed, al is het niet perfect.''
-SE
'Het lopen
maakt me
nederig'
De beginner
Professioneel
danser Paolo
Yao (30) uit
GO WOENSDAG 21 APRIL 2021
De wedstrijd die
je altijd w
TEKST SUZANNE EIJGENRAAM
-&
i Kampioenen: Manuel
Jumelet, Sigrid Hesselink
en Steven van der Elburg
(foto onder, links).
Vind je doel op de kalender van
hardlopen.nl of neem een kijkje
bij de grootste evenementen van
Nederland: de Dam tot Damloop
(18 en 19 september), de TCS
Amsterdam Marathon (17 okto
ber), de NN Marathon Rotterdam
(23 en 24 oktober) of de NN
Zevenheuvelenloop (20 en 21
november). Deze organisaties
bieden meerdere afstanden aan.
Info: hardlopen.nl/
evenementen
Ook kinderen kunnen
meedoen! Grote
evenementen als de
marathons van Amster
dam en Rotterdam, de
CPC Loop in Den Haag,
de Dam tot Damloop in
Amsterdam en de Zeven-
heuvelenloop in Nijmegen
hebben een Kids Run,
Jeugdloop of Mini-versie
op het programma staan.
Zo'n loopfestijn is
daardoor een
leuk evene
ment voor de
hele familie.
En voor kin
deren is het
gezellig en
motiverend
om samen
met hun klasge
noten, vriendjes of
ouders te lopen.
Daarnaast zijn er
runs speciaal
k voor de jeugd,
soms op een
Ka bijzondere
plek of in
combinatie
met een an
dere activiteit.
Zo konden
kinderen tijdens de
Madurodam Marathon al
eens hardlopen door de
miniwereld in Den Haag
en tijdens Mud Masters
Family in Burgers' Zoo na
het afleggen van een
stormbaan de hele dag in
het dierenpark doorbren
gen. Dit jaar komt de K3
Run Fun naar Neder
land, speciaal voor de
fans van K3.
f oen we in de lockdown
terechtkwamen, had ik
Rotterdam
heeft artrose
in zijn heup.
Toch begon
hij een jaar
geleden met
hardlopen.
Het bracht
hem zowel
lichamelijk als
geestelijk veel.
