'OOK ZONDER
CONDITIE KUN
JE LEREN
HARDLOPEN'
'Bijna overal
bestaat er sociale
druk om alcohol
te drinken'
'Het leek
me zo saai,
maar het is
juist fijn'
HARDLOPEN 5
maar ik wil zeker geen moraalridder
zijn. Als je je levensstijl wilt veran
deren, zijn er meerdere manieren.''
Extreem
De manier van Knol kenmerkt zich
door 'je niet gek laten maken'. ,,Een
voorbeeld: ik heb vorige week op
een dag 100 kilometer flink gefietst.
Zoiets ben ik niet gewend, daar moet
ik van herstellen. Ik heb dus bewust
twee dagen erna niet hardgelopen,
ook omdat ik het druk had met m'n
werk. Daar geef ik dan niet om, dat
hoort bij luisteren naar m'n lichaam.
En als ik loop, hoef ik ook niet per se
sneller te zijn dan de vorige keer. Ik
neem wel altijd mijn horloge mee.
Soms loop ik extreem langzaam voor
mijn doen, bijvoorbeeld 6 minuut 30
per kilometer. Dat maakt me niet uit,
ik hoef geen snelle marathon te lo
pen, waarbij het gevaar bestaat dat
je over de kop gaat. Ook als je maar
5 kilometer in een traag tempo loopt,
beweeg je in elk geval.''
Daarnaast zoekt hij bewust naar
afwisseling. ,,Ik woon nu in Wormer-
veer, en daarvandaan kun je heel
makkelijk mooie rondjes maken. Je
bent zo de polder in, daar krijg ik al
veel energie van. Maar ik rijd ook
weleens met de auto naar de duinen,
naar Castricum. En dan ga ik gewoon
een beetje in het wilde weg rennen,
een soort hardlopend in de duinen
struinen. Op een gegeven moment
stop ik en kijk ik pas waar ik ben. Ik
volg m'n gevoel. Soms ben ik vlak bij
m'n startpunt beland, andere keren
ben ik compleet gedesoriënteerd en
heel ver weg van m'n auto; dat vind
ik een leuke manier van verdwalen.''
Verleidingen
Wat wel blijkt uit het verhaal van
Tim Knol: je moet stevig in je schoe
nen staan om het vol te houden.
Zeker in de muziekwereld, waar
drank voortdurend dichtbij is, liggen
de verleidingen altijd op de loer, zegt
hij. ,,Het sociale aspect is weleens
lastig. In het begin, toen de kroegen
nog open waren, vroegen m'n vrien
den natuurlijk of ik meeging. Dat
deed ik soms wel, maar daar ben ik
ook mee gestopt.''
Heel bang voor een terugval is hij
niet eens, wel kent hij het ongeremde
in zichzelf. ,,Als ik bier drink, krijg ik
ook trek in vet eten. En in de muziek
wereld is nu eenmaal altijd en overal
drank verkrijgbaar. Dat is trouwens
niet exclusief voor de muziekwereld,
ook in sportkantines zie je dat. Ieder
een vindt het normaal om alcohol te
drinken, bijna overal bestaat er een
vorm van sociale druk om mee te
doen. Terwijl alcohol natuurlijk
echt ontzettend slecht is voor je lijf.
Eigenlijk is het best triest dat de
dranklobby zo sterk is.''
Hoewel Knol de laatste is om
iemand te veroordelen vanwege
drankgebruik, zal hij het zelf nooit
meer zo ver laten komen als twee jaar
geleden. Dat heeft vooral te maken
met voortschrijdend inzicht over
zijn bestaan als muzikant. ,,Muziek
maken is mijn werk. En als ik drink,
worden mijn prestaties minder. Ik
vind dat ik gewoon fit en scherp
moet zijn om te presteren. Als twin
tiger dacht ik dat ik het aankon, zo'n
leven vol drank. En als je voor een
optreden een paar biertjes neemt,
denk je misschien dat je je beste
show ooit speelt. Nou, ik heb wel
eens zo'n show teruggezien waarvan
ik dacht dat hij heel goed was. Dat
viel dus vies tegen.''
Ook bij het schrijven van nieuwe
nummers helpt drank niet, weet hij.
,,Sterker nog: ik heb nog nooit een
goed nummer geschreven als ik daar
voor een blowtje had genomen of
drank had ingenomen. Natuurlijk
doet alcohol iets met je stemming. Ik
heb ook wel in kleine zalen staan
spelen met een whisky en biertje
erbij. Dat werd heel losjes, het pu
bliek vond het leuk en het werd
steeds joliger. Maar het wordt er
echt niet beter van.''
Therapeutisch
Waar hij wel beter van wordt, is
lekker lopen. ,,Ik heb eigenlijk altijd
zin om te lopen. Gewoon, omdat ik
weet dat ik altijd blij en voldaan
thuiskom. Het liefst loop ik 's och
tends vroeg, op een lege maag, ook
als het slecht weer of koud is. Juist
als het koud is: ik loop liever en
makkelijker in de wintermaanden,
ook omdat ik niet zo goed tegen
warmte kan.''
Het lopen werkt ook therapeutisch
in lastige coronatijden. Maandenlang
niet kunnen optreden, geen inkom
sten, daar wordt geen mens vrolijker
van. Ook Knol niet: ,,Zelfs de wandel
club lag helemaal stil omdat je niet
met groepen op stap mag. Als je zo
lang zonder inkomsten zit, wordt het
ook een beetje spannend. Ik heb wel
nieuwe nummers geschreven, maar
de laatste tijd lukt dat minder goed.
Creatief gezien is dit gewoon een
zware tijd, ook omdat ik de optre
dens erg mis.''
Want nee, hardlopen is niet het
medicijn voor 'alles': de inspiratie
stroomt niet met bakken vol het
hoofd binnen. ,,Hardlopen is daar
denk ik te intensief voor, althans bij
mij. Dan ben ik misschien te gefocust
op tijd en techniek. Ik krijg wél inspi
ratie tijdens het wandelen, dan is
het makkelijker om je hoofd leeg
te maken.''
Uit die wandelsessies is ook al
een toepasselijk nummer over zijn
nieuwe leven gerold. ,,Lightyears
better. Zo voel ik me ook.''
Kilometervreter
k dacht altijd dat hardlopen niets
I voor mij was. Het leek me zo saai,
I rondjes rennen in mijn eentje. Het
I tegenovergestelde blijkt het geval.
I Ik word er blij van en het geeft rust
in mijn hoofd. Vorig jaar zomer begon ik aan
de cursus Yakult Start to Run bij Loopgroep
Hoorn. Omdat ik last kreeg van mijn knieën
moest ik langzamer opbouwen dan de ande
ren, maar dankzij trainer Marco Schoen lukte
dat. Toen kreeg ik in oktober corona, waar ik
flink ziek van werd. Nog steeds ben ik snel
moe en kan ik me niet goed concentreren.
Op 1 januari besloot ik: op 1 juli wil ik drie
kilometer kunnen hardlopen. Want als mijn
lichamelijke conditie vooruitgaat, is dat ook
goed voor mijn geest. Ik begon met wande
len, tot ik dat vijf kilometer kon volhouden.
Toen ben ik af en toe een minuutje gaan
joggen en daarna de Start to Run-lessen
gaan volgen via een app.
ilSSli
Na iedere training ben ik gesloopt, maar
ik ervaar minder stress en merk dat mijn
lichaam strakker
wordt. Het alleen
lopen blijkt juist
fijn. Ik heb echt
een uurtje voor
mezelf. Ik heb
veel steun aan
mijn cursusmaat
jes en de trainer
via onze app-
groep. Hoewel zij
inmiddels veel langere afstanden lopen,
motiveren ze me om te trainen. Als zij zo
ver kunnen lopen, kan ik dat ook bereiken.
Ook zonder conditie kun je dus leren
hardlopen, als je maar niet te hard van stapel
loopt. Na corona kon ik niet eens een rondje
om mijn huis wandelen, dan was ik bezweet
en buiten adem. En moet je kijken waar ik
nu sta.'' -SE
De beginner
GO WOENSDAG 21 APRIL 2021
Tim Knol ging niet meteen
hardlopen; wandelen was de
basis. 'Dat is heel goed voor me
geweest.'
FOTO FRED LEEFLANG
Geboren: 12 september
1989 te Hoorn
Begint in 2004 als zanger
en gitarist in de band Be
Right Back.
Wint in 2010 een Edison als
'beste nieuwkomer'.
In 2011 volgt een optreden
op Pinkpop.
Tourt vanaf 2013 met The
Miseries, zijn nieuwe band.
Later maakt hij albums met
de Blue Grass Boogiemen.
Start in 2020 een
theatertour waarin hij oude
muziekhelden bezingt.
Richt 'De Wandelclub' op,
waarin hij wandelaars mee
neemt naar mooie plekken en
ze trakteert op een open
luchtvoorstelling.
Privé: woont in Wormerveer,
samen met zijn vriendin
Nienke.
Marit Droog
(40) uit Zwaag
was net begon
nen met hard
lopen, toen ze
geveld werd
door corona. Van
haar conditie
was niks over,
toch rende ze
onlangs voor
het eerst 3 kilo
meter. Dankzij
de digitale steun
van haar loop
maatjes en
trainer.
