'mmwm
4 HARDLOPEN
'Beweeghonger' in plaats van bier en vette snacks
TEKST LEO VAN MARREWIJK FOTO BART HOOGVELD
Voorbij is de tijd dat hij op een avond twintig bier
en wat kaassoufflés naar binnen keilde.
Singer-songwriter Tim Knol gooide zomer 2019
het roer om, ging stevig wandelen, hardlopen en
fietsen en viel 40 kilogram af. Zonder dieet.
'Verbazend hoe snel je lichaam went
aan hardlopen.'
ij kan er nog altijd
om lachen. Rond zijn
optreden op Pinkpop
(2011), in zijn begin
jaren als muzikant,
droegen nogal wat
Knol-fans een T-shirt
met de tekst 'Tim Knol is vet',
verwijzend naar z'n goede muziek
én z'n lichaam. „Iemand van m'n
platenlabel kwam met het idee voor
die T-shirts, als gebbetje. Ik vond
het heel grappig,'' zegt hij.
Minder grappig was dat Knol in de
loop der jaren, als rondreizend artiest
met een ongeregeld leven vol alcohol
en snacks, serieuze lichamelijke
klachten ontwikkelde. Dat de muzi
kant zijn optredens liet volgen door
een nazit in kroegen waar hij qua
bierinname weer de uitblinker wilde
zijn, hielp ook al niet. Een kleine
twee jaar geleden, in de zomer van
2019, beleefde hij naar eigen zeggen
zijn dieptepunt. ,,Ik woog 120 kilo,
kreeg uitvalsverschijnselen aan een
pink, werd duizelig, kortademig en
voelde aan alles dat het niet goed met
me ging. Ik was erg ontevreden met
mezelf.''
Met dagelijkse wandelingen, een
leven zonder alcohol, zetmeel- en
suikerarm eten en maaltijden met
veel groenten, brak hij abrupt met
zijn oude bestaan. Na enkele maan
den ging hij er ook serieus bij hard
lopen. Zonder personal coach, maar
met een Garmin-horloge ('ik ben gek
op statistieken') als vaste metgezel
boekte hij snel vooruitgang. En oh
wonder: hij bleef verschoond van
blessures.
Nieuwkomer
Een kleine twee jaar later is alles
anders: Knol loopt gemiddeld
30 kilometer per week hard, boekte
een persoonlijk record op de halve
marathon ('op eigen houtje') van
1.43.02, telt dagelijks de zegeningen
van een bestaan als fit mens en
richtte zelfs 'De Wandelclub' op.
Knol: ,,'Hardloper' durf ik mezelf
niet te noemen, daar voel ik me
ongemakkelijk bij; ik ben nog een
nieuwkomer. Maar ik ben wel heel
blij dat ik mijn conditie heel steady
heb kunnen opbouwen. Het verbaast
me ook wel hoe snel je lichaam went
aan hardlopen. Misschien helpt het
dat ik tot mijn 16de vrij intensief heb
gesport, met voetballen, fietsen en
hardlopen. Maar wat ik vooral be
langrijk vind, is dat ik me nu veel
beter voel dan twee jaar geleden. Ik
voel de beloning van een gezonde
levensstijl elke dag, ik voel me men
taal en fysiek zó veel beter.'' Aardige
bijkomstigheid: ,,Ik kan eindelijk
weer kleding aan die ik leuk vind.''
Behalve door tips van Gerard
Nijboer en de statistieken en aan-
Oh wonder:
hij bleef
verschoond
van blessures
wijzingen van zijn Garmin ontdekte
Knol het meeste zelf. ,,De stap van
heel veel zuipen en snacken naar
gezond leven is best een grote. Op
het twitteraccount @fitknol deelde ik
vooral in het begin mijn avonturen,
ook mijn mislukkingen; daar kwa
men leuke reacties op. Mensen gaven
tips. Achteraf bezien is dat wandelen
als basis heel goed voor me geweest.
Ik heb het gedaan zoals ik denk dat
het goed voor me was. Misschien ben
ik een inspiratiebron voor mensen,
WOENSDAG 21 APRIL 2021 GO
k heb a
zin om te
onen
