'ALS MIJN
LIJF WIL
STOPPEN
GA IK
DOOR'
Maarten van
der Weijden
'Ik had signalen van ondervoeding'
'Sport is een vorm van bezinning'
'Door slaapgebrek ging ik hallucineren'
'Op de hometrainer lees ik berichtjes'
'Soms leg ik de lat te hoog'
Olympisch zwemkampioen Maarten
van der Weijden (40) gaat heel ver
voor zijn foundation. 'Mijn manier van
sporten is misschien een lijdensweg,
maar ik geloof niet in alleen dingen
doen waar je zin in hebt.'
ETEN EN DRINKEN 'Mijn eetpatroon heb ik het laatste jaar aangepast.
Rigoureus, iets half doen kan ik niet. Na de elfstedenzwemtocht woog ik
110 kilo, nu 89,9. Voor zwemmen maken extra kilo's weinig uit, maar voor
hardlopen is gewicht kwijtraken beter. Ik snack niet meer en drink geen
alcohol. Ik ontbijt met vier geroosterde boterhammen, waarvan twee met
stroop voor het ijzer, en veel fruit. Tijdens het sporten neem ik elk uur
105 gram koolhydraten via een drankje of gel. De lunch is een warme maal
tijd en in de avond eet ik brood. Ik heb geprobeerd in de avond enkel yoghurt
met eiwitpoeder te eten, omdat ik merkte dat mijn spijsvertering dan meer
tot rust kwam. Onlangs ontdekte mijn voedingsdeskundige dat mijn bloed
signalen van ondervoeding had, daarom eet ik nu een grotere avondmaaltijd.'
BEWEGEN 'Elke dag, zo'n 18 tot 25 uur per week. Fietsen, lopen,
zwemmen. Nadat de zwembaden dichtgingen, mocht ik van een fabrikant
gebruikmaken van een stromingszwembad. Dat staat nu in mijn tuin.
Je ligt op dezelfde plek in het water, maar zwemt tegen de stroom in.
Mijn talent is duursport. Ik vind de uitdaging leuk en voel me er prettig bij
omdat ik de Maarten van der Weijden Foundation kan helpen door geld
op te halen voor kankeronderzoek. Sport is een soort vrijwilligerswerk
dat goed bij me past, maar het is ook een vorm van bezinning. Ik heb ook
weleens geen zin, maar ik geloof niet in alleen dingen doen waarin je zin
hebt. Je moet door dat oncomfortabele traject heen, sommigen noemen
het een lijdensweg. Als mijn lichaam in de weerstand gaat en al mijn cellen
schreeuwen: Maarten, stop!, dan ga ik door. Dat lukt mij alleen als het in
het teken staat van iets gaafs, van een groter doel. Dat is nu in vijf dagen
vijf keer de triathlon doen in Zwitserland. Daar stem ik mijn lifestyle op af.'
SLAPEN 'Ik slaap goed, acht uur per nacht. Ik lig nu in een hoogte
tentje, daar is het zuurstofgehalte lager, 14 procent in plaats van 21 procent.
Mijn lichaam maakt dan extra rode bloedcellen aan. Ik deed dit ook toen
ik me voorbereidde op de Olympische Spelen. Tijdens mijn eerste elfsteden-
zwemtocht voelde slapen als een soort valsspelen. Ik nam 2 x 20 minuten
een powernap, maar ging hallucineren. Bij de tweede poging in 2019 sliep
ik elke dag drie uur en voelde me daarna als herboren.'
SCHERMTIJD 'Wel wat te veel, ik weet niet hoe lang. Ik ben gretig, wil
graag vooruit. Dus ik check vaak mijn mail, post elke dag een Instastory en
als ik twee uur op de hometrainer zit, lees ik berichtjes. Dat is niet handig
tijdens het sporten, maar ik doe het toch. Dus hier liggen verbeterpunten.'
ONTSPANNEN 'Wandelen met mijn dochters van 6 en 4, of met mijn
vrouw een serie of film kijken - daarvan kom ik tot rust. Ik vertrek vind ik
leuk en laatst The Queen's Gambit. Ik wil dingen graag voor elkaar krijgen,
ben voorzitter van het bestuur van de stichting. Dan leg ik de lat soms te
hoog en zegt mijn vrouw: nu even rustig aan.'
MEZZA 47
