Een week voor jezelf: I
selfcare cursus van Flow I
Bestel nu op pzc.nl/flow
21
Vraag het onze specialisten
Ik (78) heb
parkinson en
slaap heel erg
veel. Waarom
blijf ik toch
moe?
antidepressiva slikken, gaan velen er
mee door omdat ze het wel prima
vinden. Terwijl het zonde is medica
tie te gebruiken als je het niet meer
nodig hebt. Antidepressiva kunnen
veel bijwerkingen geven, zoals een
droge mond, verstopping en een laag
libido. Eén van de mensen die ik in
terviewde, wilde zijn kinderen ver
moorden, hij kan misschien niet
meer zonder antidepressiva. Maar in
principe kan iedereen afbouwen.''
,,Doe het in een fijne periode en niet
als je veel aan je hoofd hebt. Sta je op
het punt een kind te krijgen en ga je
ook nog verhuizen, stel het dan uit.
En houd rekening met het jaarge
tijde. Ik knap altijd op in de lente.
Toch stopte ik oktober, dat was de
verkeerde tijd. Vraag je huisarts je te
begeleiden, en regel daarnaast een
coach of psycholoog. Mogelijk komt
er veel onverwerkt verdriet naar de
oppervlakte. Is het te heftig, stop dan
tijdelijk met afbouwen en hoog des
noods zelfs op. Wees niet te streng. Ik
heb nog steeds oxazepam-pillen in
huis, voor als ik rust nodig heb.''
Zou je het achteraf gezien anders
aanpakken?
,,Ik zou het langzamer hebben
gedaan. Ik halveerde elke keer een
tablet, en bouwde zo in drie maan
den volledig af. Als ik langer de tijd
had genomen, had ik minder bijver
schijnselen gehad. Het was beter
geweest als ik taperingstrips had
gebruikt. Daarin zitten pillen met
steeds een lagere dosering. Daarmee
kun je in een jaar tijd rustig afbou-
wen. Ik wist niet dat die bestonden,
net als vele anderen. Pas als het een
keer niet is gelukt, ga je op zoek en
kom je achter het bestaan ervan.''
,,Het is troostend om te merken dat je
niet de enige bent met mentale pro
blemen. Ik schaamde me vaak als ik
me niet fijn voelde. Erover schrijven
en praten helpt om te accepteren dat
ik anders ben en dat dat niet erg is.
Zolang je een glimlach op je ge
zicht hebt, denkt iedereen dat het
goed met je gaat. Net als bij die mooie
plaatjes die iedereen op sociale media
zet. Maar soms is het leven gewoon
moeilijk, het is menselijk als je soms
een dip hebt. Als we nu eens wat
makkelijker zouden praten over onze
mentale gekkigheden, dan valt er een
hoop spanning en schaamte weg. En
dan zouden pillen misschien niet
eens meer nodig zijn.''
Hoe gaat het met je? Sta je daar wel genoeg bij stil? Samen met Museum van de Geest
en mindfulnesstrainer Karin Hoens organiseert tijdschrift Flow vanaf 19 april een week
vol reflectie en selfcare, met opdrachten en video's. De eerste 1000 deelnemers
ontvangen het Flow themanummer 'Hoe gaat het met je?'.
Cursusdata: 19 t/m 25 april Verzeker jezelf snel van een plek!
Wat betekent
de BMI
eigenlijk?
Mijn kring
van vrienden
krimpt, hoe
maak ik nieuwe
vrienden?
PC DINSDAG 13 APRIL 2021
Ons panel beantwoordt al uw vragen over lijf
en leden, hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar
zo@dpgmedia.nl
HUISARTS
RUTGER VERHOEFF
Van de ziekte van Parkin
son zelf kunt u erg moe
worden, onder meer door
een tremor of overbe-
weeglijkheid. Maar ook
van angst, depressie,
slaapstoornis, bloed
armoede, testosteron-
tekort of bijwerking
van medicijnen. Al die
oorzaken kunnen
elkaar verster-
ken en dus is het van be
lang om uit te zoeken wat
de kip en wat het ei is.
Ook kan er een nieuwe li
chamelijke oorzaak zijn.
Er zijn medicijnen die ver
moeidheidsklachten kun
nen verminderen bij de
ziekte van Parkinson, zo
als rasagiline, dat de af
braak van dopamine in de
hersenen remt. Ook kan
acupunctuur werken,
maar dat is nog niet be
wezen. Net als bepaalde
antidepressiva (ssri's) en
oestrogeensuppletie.
Lees erover op de
sites van parkinson-
net en de parkinson-
vereniging. En
bespreek uw klacht
met de huisarts
of neuroloog.
Marianne ter Mors: ,,Als ik langer
de tijd had genomen, had ik minder
bijverschijnselen gehad.''
FOTO ERIK VAN 'T WOUD
Wat wil je meegeven aan mensen
die op het punt staan te gaan
afbouwen?
Welke les trok je uit de verhalen van
de mensen die je interviewde?
VOEDINGSDESKUNDIGE
MONICA MARS
Vriendschappen zijn be
langrijk, met vrienden kun
je eropuit en steun uitwis
selen. Bij het ouder wor
den helpen vriendschap
pen bovendien om actief
te blijven en daarmee ben
je weer beter bestand
tegen problemen met
gezondheid.
Vrienden zijn vaak
leeftijdsgenoten, en
op latere leeftijd
groeit de kans dat
iemand wegvalt.
Ook kan een
oude vriend-
domsdiabetes. De BMI
zegt echter niet waar het
vet zit. Terwijl we weten
dat vet rondom de orga
nen (dus de buik) een
hoger gezondheidsrisico
met zich meebrengt dan
op heupen en billen.
En er is nog een beper
king: hij kan alleen wor
den gebruikt bij de ge
middelde gezonde vol
wassene. Dus niet bij kin
deren, zwangeren of
mensen die bovengemid
deld veel spieren hebben,
zoals bodybuilders en
mensen die door medicij
nen of ziekte veel vocht
vasthouden.
Voor deze groepen zijn
er andere methoden
om een gezond
gewicht te bepalen.
Helaas zijn die min
der toegankelijk
dan de BMI.
schap zijn verwaterd. Als
je vriendenkring krimpt,
kun je beginnen met het
oppakken van oude con
tacten.
Nieuwe vriendschappen
sluiten gaat het best als
je op zoek gaat naar
mensen met dezelfde in
teresses. Zo kun je door
gezamenlijke activiteiten
een goed contact opbou
wen, dat tot vriendschap
kan leiden.
In coronatijd kun je ook
via internet op zoek.
Sommige lokale welzijns
organisaties hebben
online activiteiten, infor
meer daarnaar bij uw
gemeente. En er zijn
landelijke organisa
ties waarbij u zich
via internet kunt
aansluiten: Senior
web, MAX
Meeting
Point of Klup.
De Body Mass Index
(BMI) is een berekening
die een indicatie geeft
over een gezond gewicht.
De rekensom: deel je
gewicht door je lichaams
lengte in het kwadraat
(m2). Uit onderzoek blijkt
dat de BMI een goede
voorspeller is voor de
hoeveelheid lichaamsvet.
Hoe hoger de BMI, hoe
meer lichaamsvet,
en hoe hoger het
risico op hart- en
vaatziekten en
andere chroni
sche ziekten,
zoals ouder-
OUDERENDESKUNDIGE
DORLY DEEG
