WERK
Leerje energie beter in te zetten
Goed in je werk en
toch zo bescheiden
Business organizer
DOE MEE EN WIN EE
18
Je brein op het werk
Nog nooit waren er, mede door corona, zo veel werkenden
met stressklachten. Stop met symptoombestrijding en
kijk naar hoe je mensen veerkrachtiger maakt, zeggen
vitaliteitexperts Bas Snippert en Daniël Krikke.
|T»
Wat doet een
eb jij een hoge
pet op van
jezelf? Er zijn
denkfouten
bekend die er
voor zorgen dat je jezelf
te hoog inschat. Bijna
iedereen vindt zichzelf
aardiger, beter in zijn vak
en een betere chauffeur
dan anderen. We nemen
verantwoordelijkheid
voor allerlei successen
waar we bar weinig voor
hebben gedaan en als iets
mislukt wijzen we gauw
naar iemand anders of
klagen we over tegenzit
tende omstandigheden.
Misschien kloppen
deze gedachten niet,
maar ze zijn wel gezond
voor je, zeggen onder
zoekers. Deze denkfou
ten maken je een opti
mist en dat zorgt op zijn
beurt weer voor geluk,
gezondheid, succes en
goede relaties.
Het vervelende is alleen:
onderzoekers zijn net
mensen. Iedereen wil
wel zo'n optimist zijn die
zich van het ene in het
volgende avontuur stort,
een doorzetter die zich
niet uit het veld laat
slaan. Het past in onze
maatschappij waarin
wordt gedaan alsof je al
les kan worden wat je
wilt, als je je best maar
doet. Dus wordt hier veel
onderzoek naar gedaan.
Onderzoek naar 'min
dere' eigenschappen
raakt ondergesneeuwd,
terwijl die op de langere
termijn misschien beter
zijn. Zo is weinig onder
zoek gedaan naar het
worse-than-average-effect:
denken dat je slechter
presteert dan anderen.
Als je denkt dat je een
slechte spreker bent en je
krijgt nu de microfoon,
dan bak je er waarschijn
lijk weinig van.
Op de langere termijn
zorgt het ervoor dat je
moeite wilt doen om te
groeien en beter kan om
gaan met tegenvallers.
Mensen die denken dat
ze populair zijn, zijn dat
in eerste instantie wel,
maar op de lange termijn
worden minder opval
lende mensen aardiger
gevonden. Bescheiden
heid siert de mens, en
het helpt je om zonder
deuken in je ego te
groeien in je vak.
,,Ik begeleid mensen met een drukke
kantoorbaan die problemen hebben
met timemanagement."
e zien het al een tijdje
gebeuren: de ene na de
andere werknemer
lijkt op omvallen te
staan. Sinds de corona-
uitbraak zit 11 procent tegen een
burn-out aan en zegt 16 procent uit
geput te zijn door de hoge werkdruk
als gevolg van de crisis. Volgens vita-
liteitexperts Bas Snippert en Daniël
Krikke verkeert ons land behalve in
een coronapandemie ook in een
stressepidemie.
Hoe heeft het zo ver kunnen ko
men? Snippert: ,,Het proces is al lang
gaande, ongeveer sinds de jaren 60 en
70. Toen was er ook een economische
crisis, kregen we te maken met de
gevolgen van urbanisatie en was er
decennialang mondiale dreiging tij
dens de Koude Oorlog. En ook toen
was er al de invloed van massamedia,
van radio en tv. Die factoren zijn niet
veel veranderd.''
In 2021 hebben we volgens Snip
pert met dezelfde gevolgen te maken,
alleen zijn de uitdagingen groter ge
worden door de coronacrisis. Want,
zegt Snippert, de mens wordt gedre
ven door crisis, door problemen. ,,We
zijn continu brandjes aan het blus
sen, maar kijken niet verder. Dat is
het effect van stress, dan heb je alleen
oog voor negativiteit. Het is besmet
telijk. Dat wordt ook wel de What's
wrong attention genoemd. Zo vergeet
je naar het grote plaatje te kijken.''
Krikke en Snippert doen onder
zoek naar dat grote plaatje en wilden
weten waar het misgaat en wat nodig
is om mensen veerkrachtiger te ma
ken. Een van de conclusies: de oplos
sing voor stressklachten is erg gericht
op symptoombestrijding, voor meer
vitaliteit is meer nodig.
Krikke: ,,We weten hoe we in een
burn-out terechtkomen en eruit ko
men, maar we weten niet goed hoe
we uit die negatieve spiraal blijven en
in een opwaartse spiraal terecht kun
nen komen.'' Via het Nederlands
Expertisecentrum Vitaliteit dat
Krikke en Snippert samen bestieren
proberen ze werknemers en teams
nu die nieuwe benadering aan te le
ren. Inmiddels hebben de twee met
hun aanpak al ruim tienduizend per
sonen geholpen.
In het boek De vitaliteitrevolutie is
alle kennis die ze tot nu toe opdeden
verzameld. Hierin worden de zeven
pijlers (energie, lichaam, cognitie,
emotie, identiteit, interactie en tijd)
uitgelegd. Een wetenschappelijk én
praktisch boek, vol oefeningen en
methodes waar Snippert en Krikke
mee werken. „Organisaties die aan
vitaliteit willen werken denken aan
simpele dingen: slapen, voeding,
ademhalingsoefeningen. Maar het is
veel breder.''
Hun methode draait om het aanle
ren van nieuwe manieren, een proces
dat volgens de twee in kleine stapjes
gaat. Krikke: ,,Veel mensen willen te
snel een oplossing voor hun pro
bleem. De transformatie in een be
drijf of bij jezelf kost minimaal zes
tot twaalf maanden.'' Met deze tips
maak je een begin:
TIP 1
Word je bewust van je lijf
energie beter leert inzetten, wordt
het makkelijker om de wereld vanuit
een positief perspectief te bekijken.
Volgens Snippert weten veel werken
den niet hoe ze moeten omgaan met
hun energie. ,,Het kan ineens heel
rap gaan met je energie. Als je al jaren
druk bezig bent met werk, heeft de
stress zich opgestapeld. Pas later krijg
je een burn-out, want je reserves zijn
uitgeput. Je hebt te lang te hard ge
werkt, maar voelde dat niet op tijd.''
Om dat te voorkomen is het be
langrijk dat je je bewust wordt van
hoe je omgaat met je energie en op
tijd leert te signaleren wanneer je
pauze nodig hebt. Daarnaast helpt
het om de aandacht op je lichaam te
richten om los te komen van (nega
tieve) gedachten. Krikke: ,,Als ik me
niet bewust ben van mijn lijf, kom ik
ook minder goed los van mijn ge
dachten. Dan laad je niet echt op.''
TIP 2
Kom uit die negatieve
spiraal
Doe mee en win een extra maandsalaris!
Het Nationaal Salaris Onderzoek geeft inzich
Nederland. Ga naar lntermediair.nl/salaris. vul
modaal maandsalaris tw.v. 2.816.
DONDERDAG 18 MAART 2021 PC
ANNELIES BOUWHUIS (44) werkt
als zelfstandig business organizer.
Wat doe je precies?
Wat vind je het leukst aan je werk?
,,Het zien van de opluchting bij klan
ten als ze weer overzicht ervaren.''
In samenwerking met
Nationale Vacaturebank
Lijkt dit je wat?
Kijk voor vaca
tures op de site
van deze krant
bij /werkt
Dit kunnen we
doen tegen de
stressepidemie
SANNE WOLTERS
De belangrijkste pijler uit het boek
is energie. Je energieniveau is
bepalend voor vitaliteit. Als je je
Een oefening om uit negativiteit te
komen is de HEAL-methode. Dat
begint bij bewustwording, zegt
Snippert. ,,Pauzeer en laat je zintui
gen hun gang gaan. Oriënteer je op je
omgeving of het hier-en-nu. Kom uit
GA NAAR INTERMED
Neuropsycholoog Chantal
van der Leest bekijkt onze
gedragingen op de werkvloer:
wie of wat bepaalt onze
dagelijkse beslissingen?