7
Kijken met geluid uit
Radio 4 in testament
Al dertig jaar slaap ik slecht, al
spreek ik liever over kort sla
pen. Binnen enkele minuten
ben ik in dromenland en ge
middeld ben ik drie uur in
diepe slaap. Maar na een sani
taire stop begint het grote
aftellen naar de eindstreep, die
voor mij op 4.00 uur ligt. De
tijd dat ik, na uren wakker lig
gen, opsta. Of ik iets gepro
beerd heb? Wat niet? Medita
tie, acupunctuur, cbd-olie,
melatonine, geen schermen in
de avond, avondwandeling,
's nachts raam open, raam
dicht, donkere kamer, slaap
pillen, 's nachts er even uit,
iets eten, slaaponderzoek in
het ziekenhuis, slaaptherapie,
ritme, regelmaat en reinheid,
en dan vergeet ik vast nog iets.
Het is zoals het is! Ik accepteer
het maar en ga ervanuit dat het
niet zo hoeft te blijven. Daar
door ga ik altijd weer vol voor
een nieuwe tip, die mijn slaap
zou kunnen verbeteren.
- Robert Hoogeveen
Wat mij helpt: een letter uit
het alfabet nemen en daar zo
veel mogelijk plaatsnamen mee
bedenken. Terugtellen van
honderd naar één. Ik heb de
één nooit gehaald. Van top tot
teen haartje voor haartje pro
beren te ontspannen. En soms
is het gewoon ondergaan en
een kop warme thee zetten, er
is altijd weer een nieuwe dag.
- Harry
Omdat ik apothekersassistente
was, wist ik ook dat je aan
slaaptabletten verslaafd kunt
raken en dat ze op de lange
duur minder goed werken.
Lag ik daar weer wakker van!
Maar goed, tot op de dag van
vandaag heb ik ze nog in huis,
maar doe het nu zo: als ik al
denk: het slapen zal lastig
worden vannacht, dan leg ik
een half tabletje op het nacht
kastje. Dat geeft rust en vaak
heb ik het dan heel niet nodig.
- Wil de Boer
Ik ben een vrouw van eind 50
en slaap al zo'n tien jaar slecht.
Meestal word ik rond een uur
of twee wakker. Vaak ga ik dan
maar naar beneden. De afwas
machine leegruimen, krant
lezen, cryptogram maken, tv
kijken, en na een uurtje weer
terug in bed. Soms blijf ik lig
gen en maar draaien, en af en
toe stoot mijn man mij aan
omdat ik snurk. Eh... ik sliep
helemaal niet, dacht ik. Dus
het schijnt vaak wel mee te
vallen met het wakker liggen.
Je moet je vooral niet druk
maken maar. Slaap lekker!
- Yvonne Damen
Ik slikte al jaren zo nu en dan
een slaappilletje. Dat werd on
gemerkt steeds meer. Dat stond
me tegen, en om in 2021 een
goede start te maken stopte ik
met de slaappillen. En meteen
ook met een andere slechte
gewoonte: mijn dagelijkse
glaasje wijn. Dat heb ik precies
een maand volgehouden. Een
maand van slecht slapen. Per
1 februari heb ik het roer com
pleet omgegooid: elke avond
een lekker glas rode wijn. Een
kwartier voor het naar bed gaan
spoel ik met de laatste slok een
half slaappilletje weg. En het
bevalt me uitstekend! Ik val
onmiddellijk in slaap, word af
en toe even wakker en slaap
weer door. HEERLIJK. Ik ben
een vrouw van 78 jaar en het
kan me niks meer schelen wat
mag en niet mag. Nu doe ik wat
mijzelf het beste uitkomt.
- Mayke Blanksma
Een uitstekende manier om in
slaap te vallen is je concentreren
op de ademhaling: 4-6-8. Je
haalt 4 seconden flink door je
neus adem, houdt die 6 secon
den vast en ademt rustig in
8 seconden uit. Na vijf keer
slaap je gegarandeerd! Probeer
het maar uit. Welterusten.
- Henny Buschman
Ik ga vaak naar beneden, maak
een kopje thee met een be
schuitje, en na een uur kruip ik
weer terug. Als de nacht nog
niet voorbij is tenminste.
Meestal lukt het dan wel om in
slaap te vallen. Mijn huisarts
zei vroeger dat ik er geen punt
van moest maken. 'Het is dat
het zo raar staat', zei hij, 'maar
je zou eigenlijk je tuin moeten
gaan omspitten als de slaap
niet wil lukken.'
- Ada Venema
IN QUARANTAINE
DAG 361
zaterdag 13 maart 2021
GO
Ik slaap al anderhalf jaar niet al
te best. Mijn remedie is de tv
zonder geluid (manlief slaapt
namelijk wel). Ik kijk dan volstrekt
oninteressante programma's en
ben in no time weer onder zeil
Je wilt niet weten wat voor bagger
er 's nachts op tv langskomt.
- Ingrid van Hattem
NPO Radio 4: ik sta ermee
op en ga ermee naar bed.
Na het wakker worden van een
slechte of niet loslatende
droom: de knop van Radio 4 en
ik ben zo weer weg van de
wereld. Ik denk erover om in
mijn testament op te nemen dat
Radio 4 meegaat in mijn graf.
Theo van der Vegt
Slaappillen,
wietolie, warme
sokken en
slechte televisie
Frank
Poorthuis
Dat was te verwachten: als het over
(goed of slecht) slapen gaat hebben
we allemaal wel een verhaal. En de
lockdown heeft het er niet gemak
kelijker op gemaakt. We zwerven in
de zeer vroege ochtend over straat,
we doen sudoku's bij een kopje
warme melk, we leggen slaaptablet
ten op het nachtkastje. Zo veel aan
doenlijke verhalen, maar ook goede
en goedbedoelde tips. Ik laat u
maar vooral meelezen, misschien
haalt u er iets van uw gading uit.
Reageren:
frankpoorthuis@dpgmedia.nl
