te krijgen
'Binnenkort
word ik de ceo
van het bedrijf'
19
Hoeveel verdien je?
Plan slim je
vakantie in
€3100
'Je hoort niet iedere
dag rug- en hoofdpijn
te hebben. Vaak
is de oorzaak
opgelopen stress'
Framingham Heart Study, een
langdurig onderzoek onder inwoners
van het Amerikaanse plaatsje
Framingham naar de risicofactoren
voor hart- en vaatziekten. ,,De
deelnemers werd ook gevraagd naar
hun vakantie. Onderzoekers zagen
vervolgens dat de groep die jarenlang
niet op vakantie was gegaan, een
groter risico had op hart- en vaatziek
ten en vroegtijdig overlijden. Als je
jezelf lang geen rust gunt, heeft dat
dus gevolgen voor je lichaam en
geest.''
Intensiever dan ooit
En al kunnen we nu even niet skiën,
zonnebaden op een Thais strand of
de jungle van Ecuador verkennen:
juist in deze tijd hebben we extra
rust nodig, volgens De Bloom. ,,Met
alles wat er gebeurt, is het leven
intensiever dan ooit. We zitten lang
achter een beeldscherm, ouders
worstelen met thuisonderwijs en
de grenzen tussen werk en privé
vervagen. Veel mensen hebben
bovendien de neiging om amper
pauze te nemen. Om je energie op
peil te houden moet je niet alleen
vakantie nemen, maar ook gedu
rende de dag momenten van rust
de dag inlassen.''
Probeer af en toe eens van een
afstandje naar jezelf te kijken, raadt
coach Meulenberg aan. ,,Soms hoor ik
mensen zeggen dat ze al jaren met
rug- en hoofdpijn lopen. Daar is
volgens hen niets aan te doen. Dat
snap ik niet. Je hoort niet iedere dag
pijn te hebben. Vaak is de oorzaak
opgelopen stress.''
Het belangrijkste wat je volgens
Meulenberg kunt doen, is balans vin
den tussen taken die energie kosten
en dingen die energie opleveren. ,,Als
je daar bewust mee omgaat, zou je
aan het einde van de dag net zo veel
energie moeten hebben als aan het
begin van de dag.''
De Bloom hoort weleens dat
mensen het hele jaar keihard werken
en dan in de zomer een lange reis
maken. ,,Dat is een gevaarlijk idee,
want je kunt in zo'n korte periode
niet helemaal opladen. Rust moet
een belangrijk onderdeel vormen van
elke dag.''
Een grote valkuil daarbij is volgens
haar dat het in onze maatschappij
stoer wordt gevonden om druk te
zijn. ,,Veel mensen vinden het een
verdienste. Ook al zien we het aantal
burn-outs stijgen, ik hoor nog vaak
dat veel uren maken iets is om trots
op te zijn. Dat is een raar idee. Als je
alle focus legt op één gebied in je
leven, stort je in als dat wegvalt. Ik
hoop dat we ooit naar een cultuur
gaan waarin we ons schamen om
druk te zijn. Waarin we elkaar vrolijk
vertellen dat we een fijne werkop
dracht hebben afgerond en daarna
lekker zijn gaan wandelen. Die
mentaliteit zal ongetwijfeld het
aantal stressgerelateerde klachten
laten dalen.''
,,Ik verdien bruto 5000 euro per maand, dat is netto
3100 euro.''
,,Ik denk dat het wel salaris conform de markt is. Ik
werk nu drie jaar voor dit bedrijf en ben ervoor
naar Duitsland verhuisd. Berlijn is een gave stad. Ik
ben jong, sta aan het begin van m'n carrière. Het is
de juiste stap geweest.''
,,Ze betalen mijn lunch. Ik lever daarvoor mijn
bonnetje in. Ik mag er 6,50 euro aan uitgeven, maar
dat red je makkelijk in Berlijn. Alles is hier veel
goedkoper. Ze betalen mijn reiskosten en ik heb 25
vakantiedagen. Mijn werkdagen zijn flexibel. Je
hoeft er niet van negen tot vijfte zijn, als je je werk
maar af hebt. Ik heb een laptop van de zaak en we
krijgen aan het eind van het jaar een winstuitke
ring. Die staat ongeveer gelijk aan een dertiende
maand.''
,,Ja. Ik heb onderzoek gedaan naar salarissen van
soortgelijke functies en gekeken naar wat ik voor
individuele waarde toevoeg aan het bedrijf. Als je
dat kan aantonen, heb je meer in handen om jezelf
in een betere positie te plaatsen. Niet alleen bij de
eerste onderhandeling, maar ook bij de tweede,
derde en vierde. Je moet laten zien welke stappen
je hebt gezet. Als zij dat zien, willen ze je meer geld
geven. Uiteindelijk heb ik destijds 3200 euro per
maand gevraagd en kreeg ik toen 2850 euro bruto
per maand.''
,,Ontzettend. Ik word binnenkort ceo van het
bedrijf. Ik heb vandaag m'n LinkedIn geüpdatet.
Hard werken is daar belangrijk voor geweest, maar
ik heb ook geluk gehad. De huidige ceo wilde een
stap terugdoen. Het is een combinatie van facto
ren. Ik zie sommige mensen klagen dat ze nog
steeds in dezelfde functie werken, maar tegelijker
tijd zie ik dat ze er niks aan doen om verder te
komen.''
Verdient Robert genoeg?
Volgens de Salariswijzer is het gemiddelde salaris
voor zijn functie 4291 euro bruto. ,,Ik verdien 800
euro meer omdat ik heb bewezen wat ik waard ben.
Wanneer we iemand zouden aannemen, krijgt die
gene precies het bedrag dat hier genoemd wordt.''
GO DONDERDAG 4 FEBRUARI 2021
i
ILLUSTRATIE GERRIT DE JAGER
- RUUDMEULENBERG
Het is balen voor iedere
werknemer die aan het
einde van 2021 ver
langt naar extra vrije
dagen, want de kerst
dagen vallen dit jaar in
het weekend. Gelukkig
kun je de rest van het
jaar wel slim je vakantie
dagen opnemen, waar
door je een langere pe
riode vrij kunt zijn. Wie
bijvoorbeeld na Hemel
vaartsdag (13 mei) vrij-
neemt tot en met
Tweede Pinksterdag (24
mei), is maar liefst
twaalf dagen achtereen
vrij, terwijl het maar zes
vakantiedagen kost.
Vandaag: Robert (27)
werkt als projectmanager
bij een e-commerce-
platform in Duitsland.
c Wat verdien je?
c Ben je daar blij mee?
c Wat zijn je secundaire arbeidsvoorwaarden?
c Heb je over je salaris onderhandeld?
c Ben je tevreden over de groei van je salaris?
- Babette Rijkhoff
Leeftijd: 27
Aantal jaar werkervaring: 6
Aantal werkzame uren per week: 39
Opleiding: hbo
Branche: IT
Hoe zit het met jouw salaris?
nationalevacaturebank.nl/salariswijzer
Meedoen met deze rubriek?
Stuur een mailtje!
werk@dpgmedia.nl
