Digitale hulp om in beweging te blijven
Hoe houd je jezelf
in beweging nu de
sportschool dicht is
en je 's avonds op tijd
binnen moet zijn?
Deze technische
'trainers' helpen om
in je privégym aan de
slag te gaan, of dat
nou de huiskamer,
zolder of schuur is.
Fiets virtueel
Alpe d'Huez op
Sla een goed figuur
in de spiegel
Dans je fit
Speelse fitness
voor kinderen
26
Zeker in deze coronatijd maken we
in woon- en slaapkamers, schuur
tjes en op zolders honderden kilo
meters. Om daar een beetje lol in te
houden gebruiken veel sporters de
app van Zwift, vooral fietsers. Met
deze app kun je online je krachten
meten met anderen, rondfietsen
tussen dino's en vulkanen, of die
mythische Alpe d'Huez eens virtueel
opfietsen.
Je hebt kant-en-klare hometrainers
waarin Zwift is ingebouwd, maar je
kunt ook het achterwiel van je eigen
sportfiets vervangen voor een
'slimme' trainer, die via bluetooth
met de app op je telefoon, computer
of smart-tv kan communiceren. Op
het scherm zie je het parkoers dat je
aflegt en de andere deelnemers.
Zwift vertaalt de meetgegevens
van je hometrainer naar de prestaties
van jouw personage (avatar) op het
beeldscherm. Zie je de weg steiler
worden, dan voel je meer weerstand
en moet je dus zwaarder trappen.
Trakteer je virtuele
opponent op een
linkse hoek of een
knietje in de spiegel
Sinds twee jaar kunnen ook hard
lopers met een loopband en een slim
sporthorloge met hartslagmeting uit
de voeten in Zwiftland. Maar ook met
de aloude pas-op-de-plaats kun je
een looptraining uitvoeren.
De Zwift-app kun je 7 dagen of 25
kilometer gratis proberen, daarna
betaal je 15 euro per maand.
Zwift.com
Smart Mirror Compact (€1500) aan
zet, blijkt die opeens een 'toverspie
gel', met aanraakscherm waarop je
video-instructies kunt selecteren en
afspelen. Hij draait, net als de meeste
smartphones, op Android. Instruc-
tievideo's (Engelstalig) zijn er volop,
of je nu aan billen-borst-buik wil
werken, of liever voor een yogasessie
gaat. Daarvoor moet je wel een abon
nement a 30 euro per maand afslui
ten. Heb je attributen als gewichten
of een hometrainer in huis, dan kun
je daar oefeningen bij zoeken.
De interactie gaat niet zo ver dat je
tijdens de training feedback krijgt,
maar dat je zelf in de spiegel kunt
zien of je de oefening goed nadoet, is
zeker een meerwaarde. Een inge
bouwde camera registreert je hou
ding en bewegingen. Binnenkort kun
Met de 'sweat'-modus
zie je na afloop het
geschatte aantal
verbrande calorieën
je ook live een les of training volgen.
Los van het online-aanbod heeft de
spiegel ook twee eigen trainingen
aan boord: een game die je reactie
snelheid test en een kickbokstrai-
ning. Daarbij moet je een virtuele op
ponent op een linkse hoek of een
knietje trakteren. Zo soepel of snel
als in een echte boksring gaat het
niet, maar de zweetparels en de klim
mende hartslag liegen er niet om.
Is serieus fitnessen niet jouw ding
en zoek je vooral een leuke manier
om de vetverbranding te stimule
ren, dan zijn er goedkopere oplos
singen. Bijvoorbeeld de Just Dance-
games van Ubisoft. Die zijn voor zo'n
beetje elke spelcomputer beschikbaar
en kosten maar een paar tientjes. Als
speler moet je de bewegingen van fi
guren in de videoclips nadoen. Als je
tijdens het swingen de zogeheten
'sweat'-modus activeert, krijg je na
afloop van de sessie het geschatte
aantal verbrande calorieën te zien.
Het is vast minder effectief dan een
Zumba-klas en de meting is niet ac
curaat omdat het spel geen benul
heeft van jouw gewicht of leeftijd,
maar och: het motiveert wel om nog
een dansnummertje meer te doen.
Dat verpakt fitnessoefeningen in een
kleurrijke computergame, exclusief
voor de Nintendo Switch. Naast het
spel bevat het pakket ook een hoepel
die spierkracht kost om in te drukken
of uit te rekken. Met dat accessoire
moeten de kinderen huppelen, rek
ken, squaten, tillen en meer. Doel:
fantasiemonsters verslaan en het vol
gende level halen. Klinkt als kinder
spel, maar meespelende ouders mer
ken dat achter die vrolijke vormge
ving een redelijk intense workout
schuilgaat. Het spel plus accessoires
kost 80 euro.
ZATERDAG 30 JANUARI 2021 GO
ANTON DAMEN
Van een spiegel in de gym kijkt
geen enkele fitnesser op. Maar een
spiegel met stekker? Als je de
Werk je thuis
in het zweet
Reactiespel op de spiegel van Fittar.
Danspasjes nadoen van Just Dance.
Intense workout met Ring Fit Adventure.
fittar.eu
Ubisoft.com
Wat als jouw kind echt geen team-
player is, of zijn sportclub tijdelijk
de deuren moest sluiten? Dan
biedt Ring Fit Adventure uitkomst.
Nintendo.nl
Met de Zwift-app kun je online je krachten meten met andere fietsers.
