Een wand vol wandelschoenen
Je nieuwe hobby - wandelen - heeft dankzij
de lockdown serieuze vormen aangenomen
en dus is het tijd voor goede schoenen. Maar
welke past bij jouw voet en type wandeling?
22
et belangrijkst zijn pas
vorm en -maat. Er moet
een match zijn tussen
voet en schoen'', zegt Ida
Verkerk, voetendeskun-
dige bij de Prettig Lopen Winkel van
House of Outdoor in Maarssen. Al
bijna dertien jaar 'leest' zij voeten en
geeft ze advies. ,,Neem er de tijd voor
en laat je adviseren'', zegt Verkerk.
Want er zijn nogal wat factoren die
meespelen bij de aanschaf van goede
wandelschoenen. Zoals je postuur, je
loopstijl - een zware of lichte tred
bijvoorbeeld - en de stand van je
voeten. Als de winkels na de lock-
down weer open gaan, is het aan te
raden een afdruk te laten maken van
je voet, die geeft een goed beeld van
de stand.
Wandelplan
maakt het bijvoorbeeld uit hoeveel
kilometer je per dag wandelt en of je
daarbij vooral op stoep en asfalt loopt
of juist op bospaden. Wil je er na de
lockdown ook mee kunnen stappen
in de bergen of in tropische gebieden
dan heb je weer een ander type no
dig. ,,In het algemeen geldt: hoe
zwaarder het terrein, hoe steviger en
stugger de schoen moet zijn. Dat
vraagt om een zool met meer grip en
demping en het materiaal moet de
voet en enkels meer ondersteunen.''
De schoenenfamilie
en D. Van heel soepele schoenen
voor lichte wandelingen (A) tot stijve
schoenen voor expedities met stijg-
ijzers in de bergen (D). De meest
gebruikte typen zijn A, A/B en B:
A: Lage, soepele wandelschoenen
met flexibele zool en (meestal) lage
schacht. Voor lichte wandelingen op
vlak terrein of in de stad waarbij niet
al te veel ondersteuning nodig is.
A/B: Robuustere schoen, flexibele,
lichtgewicht zool, (half)hoge schacht
voor stabiliteit en ondersteuning van
voeten en enkels. Voor dagtochten en
meerdaagse tochten door heuvelach
tig terrein (Zuid-Limburg, Arden
nen) eventueel met lichte bepakking
(dagrugzak).
B: (Half)hoge schacht, stevige, stij
vere zool met meer profiel/grip.
Zwaardere constructie voor meer
stabiliteit en steun voor voet en
enkels tijdens (lange) wandelingen
in oneffen terrein met rugzak, bij
voorbeeld in de Alpen of de Pyre
neeën. Draag je je kampeeruitrusting
op je rug, overweeg dan een categorie
hoger: type C.
De zool
De zool van een goede wandel
schoen bestaat uit meerdere
lagen: een loopzool met profiel, een
dempende tussenzool, een binnen
zool die de buigzaamheid bepaalt en
een inlegzool met wel of geen ergo
nomisch voetbed. Alle lagen bij
elkaar zorgen voor demping, onder
steuning, een goede afwikkeling van
de voet, bescherming en grip. Het
profiel moet geschikt zijn voor het
terrein waarin je gaat wandelen. Je
mag bijvoorbeeld geen steentjes door
de zool voelen.
Het gewicht
Bedenk: hoe steviger de zool en de
opbouw van de schoen, hoe zwaar
der de schoen. Een zwaar model
kan belastend zijn voor je knieën.
Het is wikken en wegen tussen
gewicht en steun. Hoge schoenen
hoeven niet per se zwaarder te zijn
dan lage schoenen. Hoe zwaarder het
terrein (en jijzelf), hoe eerder de
zolen kunnen slijten.
Waterdicht/ademend
Fabrikanten maken schoenen water
dicht met een min of meer ademend
membraan. Daarvan is Gore-Tex is
het bekendste voorbeeld: het houdt
regen buiten en voert zweet via de
membraanporiën af. Met minder
natte voeten heb je minder kans op
blaren. Waterdichte schoenen zijn de
beste keuze voor wie in landen als
Schotland, Nederland en Scandinavië
gaat wandelen. Minder geschikt zijn
ze voor zweetvoeters en liefhebbers
van warme landen. Dan zijn leren
(of canvas) schoenen een betere keus,
die ademen goed.
Tip: Last van vieze geuren? Spoel je
waterdichte schoenen uit met lauw
warm water om zweetresten weg te
krijgen.
De pasvorm
,,De tenen willen graag een vinger
breedte bewegingsruimte, geme
ten vanaf de langste teen'', zegt
Verkerk. „Daardoor voorkom je bij de
afwikkeling en bij afdalend wande
len dat je blauwe teennagels krijgt.''
ZATERDAG 23 JANUARI 2021 PC
Wat is
goed
voor m'n
voet?
NANDARAAPHORST
Stem je schoen af op je wandel
plannen en niet op de mode. Zo
Wandelschoenen zijn verdeeld in
zes categorieën: A, A/B, B, B/C, C
Wandelschoenen moeten bescher
men tegen regen en tegelijkertijd
Stem je
schoen niet
af op de mode,
maar op je
voet en wandel
plannen.
FOTO SHUTTERSTOCK.
ventileren om zweet af te voeren.
