Een beetje klef
Hoewel er dankzij de vaccins licht aan het eind van
de tunnel is, blijft vooruitkijken lastig in coronatijd.
Hoe leef je in het nu? In gesprek met Jan Geurtz,
schrijver en leraar Tibetaans boeddhisme.
21
Verrekijkers
TIPS VAN DE EXPERT
3 X DOEN ALS
EEN BOEDDHIST
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
,,Dat idee is erg populair. Het is een spiri
tueel concept dat vaak verkeerd wordt
begrepen. Vooral omdat het begrip 'het
nu' problematisch is. Want wanneer is
dat? Je bent eigenlijk altijd in het nu, want
toekomst en verleden bestaan alleen in je
gedachten. Dat denken levert vaak angst
of bezorgdheid op. Wat bedoeld wordt
met 'leven in het nu', is dat mensen wat
minder in hun gedachten leven en wat
meer de werkelijkheid ervaren. Alsmaar
denken over de toekomst kan problema
tisch zijn. De mens lijdt het meest aan het
lijden dat hij vreest.''
,,Nee, we kennen allemaal het bekende
voorbeeld van de roze olifant. Je kunt niet
zomaar tegen jezelf zeggen dat je ergens
niet aan moet denken. Je hoeft ook niet te
ontkennen dat je angst er is. Evolutionair
gesproken heeft angst een zeker nut.
Wie bang is, kan voorzorgsmaatregelen
nemen. Zo kan iemand die vreest voor
zijn baan, zijn carrièremogelijkheden
onderzoeken. Je hoeft dus niet te stoppen
met denken, maar je kunt leren doorzien
dat niet de werkelijkheid zelf, maar het
denken erover het meeste lijden creëert.''
,,De Tibetaanse manier van mediteren
werkt heel goed: elke dag een paar keer
stilzitten. Zonder radio, telefoon of tv.
Voel gewoon wat je ervaart zonder dat te
veranderen. Zie de constante stroom aan
gedachten die binnenkomt. Herken dat
het gedachten zijn, waar je zelf de hoofd
rol in speelt.''
,,Het is in het begin best moeilijk. Je moet
m Verzet je niet tegen
pijnlijke emoties
m Probeer wat minder
na te denken
»Werk aan je
eigen geluk
het drukke gedoe actief leren doorzien
door hier heel bewust een paar keer per
dag tijd voor vrij te maken. Voor je ego is
dat een soort tijdverspilling. Dat vindt het
irritant, dus is het nodig regelmaat te
creëren. Zo'n kleine meditatie moet net
zo gewoon worden als dat je twee keer
per dag je tanden poetst. Zie het als een
moment voor jezelf, met een minieme
tijdsinspanning: een paar keer per dag 5
minuten werkt al goed. Het helpt om er
een meditatiecursus bij te volgen, want
het echte effect merk je niet na een paar
weken. Eerder na een jaar.''
,,Ze kunnen je helpen deze periode van
onzekerheid wat te relativeren. Iedereen
die eraan begint, zal zien: hoe vaker je
oefent, hoe beter het gaat. De angstige
gedachten zullen niet zomaar verdwij
nen, wel rustiger worden. Iets meer naar
de achtergrond gaan. Je ontdekt dat je niet
je gedachten bént, maar ze hébt. Wie je
werkelijk bent is veel ruimer en liefdevol
ler dan je vanuit je aangeleerde zelfbeeld
vaak denkt. Nare gedachten zoals angst en
zelfafwijzing lossen geleidelijk op in deze
open ruime staat van bewustzijn.''
ZATERDAG 9 JANUARI 2021
Je kunt van elke lunch
een feestje maken en
omdat je je geld niet
uitgeeft in de horeca of op
vakantie, kun je flink sparen.
Vijftien lichtpuntjes in coronatijd.
pagina 22
De natuur in met een
verrekijker: steeds
meer mensen doen
het. Waar let je op als
je er een wilt kopen?
pagina 24
Een broodje bapao is, mits
goedgevuld en niet al te klef,
een perfecte snack voor de
zondag. Het testpanel proeft
er zes, uit de supermarkt.
pagina 27
'Zie mediteren
als tandenpoetsen'
RIANNE VAN DER MOLEN
ILLUSTRATIE MYRTHE EFFING, FOTO HENRI VAN DER BEEK
Gelooft u ook dat het belangrijk is om
te leven in het nu?
Veel mensen vrezen voor hun baan,
de toekomst van hun bedrijf of hun
gezondheid. Die gedachten van angst
kun je toch niet zomaar loslaten?
Hoe kun je dat het beste doen?
Dat klinkt simpel.
,,Veel mensen zoeken direct
afleiding als ze zich verdrietig
voelen. Door een fles wijn open
te trekken of een zak chips leeg
te eten, bijvoorbeeld. Terwijl het
fijner is om stil te staan. Te
zeggen: ik baal van deze situatie.
Door dat gevoel te accepteren,
wordt het hoofd rustiger.''
„Beeld je in dat je op een
spannende uitslag van de dokter
wacht. Je zal zien dat je
gedachten steeds hetzelfde
rondje maken, terwijl je zo enkel
meer stress voelt. Het kan
helpen om even stil te staan en
het angstige gevoel toe te laten.''
,,Neem de tijd voor meditatie en
je eigen ontwikkeling. Want als jij
gelukkiger wordt, wordt jouw
omgeving dat ook. Als je zelf
minder oordeelt en een basale
vriendelijkheid hebt in je manier
van leven, zullen je naasten
gelukkiger worden. We hebben
allemaal invloed op elkaar.''
Kunnen deze minimeditaties op korte
termijn ook werken?
