De boekhandel
is dicht, maar
we blijven
bezorgen.
Wat doe
je eraan?
RILEY
EUWS 11
WINTERDIP REMEDIE
Door het sombere weer
I dat nog eens bovenop de
coronamaatregelen komt,
zijn we minder actief.
„Daardoor gaan we makke
lijker in ons hoofd zitten.
Het is goed om de natuur
op te zoeken, daar kom je
weer meer in het hier en
nu", weet Willems. En bui
ten vang je ook weer meer
daglicht, waardoor je weer
gelukkiger kan worden.
Zonlicht is de be
langrijkste bron van vita
mine D, maar de zon is
deze dagen ver te zoeken.
Vitamine D zit echter ook
in vette vis, vlees en eieren.
„Gezond eten beïnvloedt je
stemming. We zijn ge
neigd om vette en zoete
dingen te eten wanneer we
ongelukkig zijn. Maar juist
gezond eten en met name
vitamine D beïnvloedt het
brein positief."
Willems adviseert
om er niet mee te zitten
wanneer je last hebt van
een winterdip. „Accepteer
dat je somber bent en dat
het gewoon zo is. Dan
merk je vaak meteen dat je
je lichter voelt. Als je de
somberheid gaat weg
duwen, creëer je juist meer
spanning."
,,Mocht je last heb
ben van een winterdip,
wees dan extra lief voor je
zelf. Accepteer het, want je
bent niet de enige. Het is
oké om somber te zijn."
Volgens Willems is
het belangrijk opnieuw te
ontdekken waar je blij van
wordt. ,,Kijk een mooie
film, lees een fijn boek of
luister muziek. Het is be
langrijk je aandacht te rich
ten op de kleine dingen
waar je geluk in vindt."
In deze tijd zijn er
veel dingen die we
nu niet kunnen doen.
„Richt je op wat er wel is
en wees daar dankbaar
voor", luidt de laatste tip
van Willems. ,,Het is goed
om te kunnen voelen dat je
dankbaar kunt zijn voor de
dingen die er wel zijn."
We hebben het er niet allemaal even
makkelijk mee. Thuiswerken, dichte winkels en
triest winterweer. Genoeg aanleiding voor een
fikse dip. Maar er is licht aan het einde van de
wintertunnel: met maar 7,5 uur daglicht beleefden
we gisteren de kortste dag van het jaar.
Dat de dagen vanaf nu alleen maar
langer worden, is extreem belang
rijk voor onze gemoedstoestand,
stelt gelukspsycholoog Josje
Smeets. Van die langere dagen
worden we gelukkig, omdat het
makkelijker wordt om daglicht op
te nemen. ,,En hoe meer daglicht,
hoe blijer mensen worden. Dag-
licht is namelijk gerelateerd aan de
'geluksstofjes' serotonine en en-
dorfine in ons brein", zegt Smeets,
die jarenlang als docent Psycholo
gie aan Maastricht University ver
bonden was en nu zelf bedrijven
en particulieren adviseert over ge
luk. ,,Als het langer licht is, heeft
het brein meer tijd om die stofjes
aan te maken."
Die geluksstofjes kunnen we
goed gebruiken, want tegelijk met
Verheugen
Het lengen van de dagen heeft
waarschijnlijk meer invloed op het
geluk en blijdschap van mensen
dan in voorgaande jaren, stelt de
gelukspsycholoog. Want dat het
lichter wordt en de dagen langer
gaan duren, is een zekerheid. ,,Die
verwachting komt altijd uit. En
geluk wordt bepaald door ver
wachtingen", stelt Smeets. ,,Men-
sen kunnen zich verheugen op de
langere dagen met daglicht. Er
heerst dan een bepaalde voorpret.
Wat er ook gebeurt, het wordt al
tijd weer lente."
Maar verwachtingen kunnen
ook averechts werken. ,,Als een
verwachting tegenvalt of helemaal
niet uitkomt, kun je sombere ge
voelens ervaren. Als je bijvoor
beeld verwachtte dat je dit jaar
met tien man aan het kerstdiner
zou kunnen zitten, voel je je nu
waarschijnlijk somber", aldus
Smeets. En door corona valt er
voor veel mensen dit jaar zoveel
tegen, dat het lengen van de dagen
hen nog niet uit de grauwe, koude
winterdip haalt.
op een veel langere periode van
aanpassingen, die niet al te best is
geweest voor onze mentale ge
zondheid, zo blijkt uit onderzoek.
Mensen missen contact, spontani
teit en zekerheid.
Dit jaar kijken wegens de coro
nacrisis veel mensen nog meer uit
naar de lente en de langere, lich
tere dagen dan voorgaande jaren,
zegt Smeets. ,,We hebben iets
nodig om naar uit te kijken. Het
voorjaar staat gelijk aan nieuw le
ven: er komen bloemetjes, lamme
tjes én nieuwe kansen. Gevoels
matig kunnen mensen in de lente
opnieuw beginnen. Het biedt
hoop. En juist dat is iets waar we
in deze periode naar smachten."
de aankondiging van het kabinet
over de strenge lockdown, gaan we
de komende tijd ook de koude,
donkere winterdagen in. De extra
maatregelen volgens ook nog eens
dinsdag 22 december 2020
GO
Hoe sla je je dan toch
door die laatste winter
maanden? Coach Marijke
Willems, die de training
'Leven met de winter'
heeft gegeven, weet raad
en geeft tips.
j Ga naar buiten.
2 Eet voldoende
vitamine D.
3 Accepteer de
somberheid.
4 Wees (extra) lief
voor jezelf.
5 Geniet van kleine
dingen.
6 Wees dankbaar
Florine Nesselaar
Rotterdam
De dagen worden langer, maar toch
duurt het tot 4 januari voor de zon
weer eerder opkomt.
Dec 2020 Jan 2021
18 19 20 2122 2324 2526 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8
III 1
J
tmét
Gisteren kortste dag (7 u 45 min)
221220 Bron: KNMI
ILVERBOO,
GRATIS*
bezorging
tijdens de
feestdagen
Al uw aankopen sinds 1 november
kunt u, mits ongebruikt, retourneren
tot en met 1 februari 2021
r LIBRIS -i
#kooplokaalookonline
Paperback 21,"
Ook als ebook
*24\ Libris.nl is de webwinkel van bijna 200 lokale, zelfstandige Libris en BIz.-boekhandels.
W *Tot en met 31 december gratis bezorging van alle bestellingen in Nederland en België.
