Hebbedingen
Tips voor tanden
Veel families komen dit jaar niet samen met
de feestdagen. Pech voor opa en oma? Ach, die
zijn wel wat gewend, zegt ons nieuwe panellid
en verouderingsdeskundige Dorly Deeg (70).
,,Zeg vooral 'ja' tegen wat er wél op je pad komt.''
21
EERSTE HULP BIJ ALLEDAAGSE KWESTIES
TIPS VAN DE EXPERT
Dorly Deeg (70) heeft
in een langlopende
studie onderzocht wat
,,Doe thuis oefeningen. Zelf houd
ik mijn gewrichten soepel met
kracht- en rekoefeningen. Iemand
wees mij op fysio-oefeningen.nl en
daar zoek ik gericht op. Je kunt
ook je vrienden en kennissen om
goede websites vragen. Ga in elk
geval elke dag een halfuur naar
buiten als dat kan. Dat is meteen
goed voor je gemoedstoestand."
,,Je kunt nu eindelijk gaan doen
wat je je al jaren voorneemt. Er is
veel minder afleiding en dus heb
ben mensen tijd over. Misschien
kun je eindelijk dat gerecht klaar
maken waar het maar niet van
kwam. Zelf speel ik nu veel meer
piano.''
»Stel je doelen bij
Laat eenzaamheid
niet zomaar toeslaan
Stimuleer jezelf
ZO BLIJF JE
ALS OUDERE
POSITIEF
,,Ja en ik denk ook dat ouderen dat
prima kunnen, omdat ze meer
hebben meegemaakt dan jonge
ren. De meesten weten hoe het is
om door crises heen te gaan. Al
zijn er zeker mensen die contacten
kwijtraken of de regie op hun le
ven verliezen. Van ouderen wordt
vaak gedacht dat ze fragiel en zwak
zijn, maar meestal blijkt uit onder
zoek juist het tegengestelde. Ik
weet nog dat we in de Bijlmermeer
zestigplussers ondervroegen die
hadden meegemaakt dat in 1992
een vrachtvliegtuig van El Al op
de flats neerstortte. Na een jaar
hadden veel ouderen alweer
behoorlijke veerkracht."
woning, een mooi uitzicht, een
prettige buurt of genoeg geld om
van te leven. Veel mensen hebben
God om kracht uit te putten. Of
vrienden van wie je weet dat je
ze op den duur weer zult zien.
Ik zou zeggen: doe iets
nieuws in huis, verzin
eens iets. Maak het
jezelf niet te gemak
kelijk. Zeg 'ja' tegen
wat wél op je pad
komt."
GO ZATERDAG 5 DECEMBER 2020
De gehaktbal mag
gerust een klassieker
heten. Kampioensslager
Marco van Strien laat zien
hoe je in zes stappen een
geweldige bal maakt.
pagina 24
Hoe harder je remt op
de fiets, hoe feller
deze Olight schijnt.
Een achterlicht om
mee thuis te komen.
pagina 25
Het beste is: chocoladeletter
in één keer opeten, half uur
wachten en dan je tanden
poetsen. Mondhygiënist
Martijn Rosema legt het uit.
pagina 26
Saaie feestdagen? Kop op!
gebeurt: hoe veran
dert je lichaam, brein,
je relatie tot je jezelf
en je omgeving? Zij
schreef er Gewonnen
jaren over. Deeg ver
sterkt het panel dat
op dinsdag uw vragen
beantwoordt. Mail
naar zo@dpgmedia.nl
Hoe voorkom je in de
herfst en winter dat
je hard achteruitgaat?
Zijn er voor ouderen ook
voordelen aan de lockdown?
Je kunt nu niet naar je nicht in
Groningen, maar je kunt wel
dichter bij huis afspraken maken,
bijvoorbeeld met de buren
verderop in de straat. Wees daar
blij mee. ,,Ook als je samenwoont,
kun je toch je contacten met
anderen onderhouden zodat je
je niet steeds op dezelfde
persoon richt.''
Eenzaamheid en een positieve
stemming kunnen heel goed
samengaan. Als je bang bent
voor eenzaamheid, richt je dan op
gevoelens van hoop, geluk en
zelfwaardering. Geniet van mooie
momenten en zorg dat je daarvan
gedurende de donkere dagen
genoeg hebt.
Dat is belangrijk voor je
hersenen. „Puzzelen helpt je
brein niet, in tegenstelling tot
wat veel mensen denken.'' Wat
dan wel? Met verschillende
typen mensen en leeftijden
omgaan houdt je mentaal
leniger. Net als muziek (leren)
maken. Ook een computer leren
gebruiken of het internet op,
zorgt ervoor dat je verschil
lende hersenfuncties
aanspreekt. „Typen,
hoofdhandcoördinatie,
scrollen, dat stimuleert
allemaal je hersen-
gebieden'', zegt Dorly Deeg.
,,Een laptop met een groter
scherm is beter dan een tablet.''
CATHÉRINE VAN DER LINDEN
Hoe houd je plezier in
het leven als het sociaal
minder gaat?
,,Tel je zegeningen: wat
heb je nog wel, ook al
kom je misschien de deur
niet uit. Wellicht een fijne
Moeten ouderen zich maar
groothouden in coronatijd?
