door veel handen wassen
21
Vraag het onze specialisten
3 tips voor de naasten
,,Een mens heeft neurale verbindin
gen in zijn hoofd. Als je hetzelfde
gedrag vaak uitvoert, ontstaat als het
ware een snelweg voor die handeling.
Met behulp van cognitieve gedrags
therapie kun je nieuwe wegen aan
leggen, waardoor de oude paden in
onbruik raken. De patiënt wordt
blootgesteld aan datgene waar hij
bang voor is, zonder de handeling uit
te voeren, en dan blijkt dat de ramp
zich niet voltrekt. Ik spreek bijvoor
beeld af dat
'Als je tien keer
dezelfde was in de
iemand de
tafel moet
aanraken
en dan zijn
wasmachine stopt, trui, en pas
weet je vanbinnen wel uu^n
dat het niet nodig is' schone mag
aantrekken.
- YVETTE VAN DER PAS Of ik laat
iemand
met een mes tegenover me zitten en
zeggen: 'Ik steek je dood.' Zulke oefe
ningen moeten worden opgebouwd
en net zo vaak worden herhaald tot
iemand gelooft dat het écht veilig is
om de 'vieze' tafel of een mes aan te
raken. Er blijft altijd een kans op
terugval, al krijgen veel patiënten het
met de juiste behandeling goed
onder controle.''
Is er een verschil
tussen moe zijn
door corona of
een herfstdip?
Mijn vrouw zegt dat
ik tijdens de seks
met lust bezig ben,
en niet met liefde
COACH SEKSUALITEIT
CARLA RUTGERS
Wat doe je als je
graag jezelf wilt zijn
en dan ingewikkeld
wordt gevonden?
dinsdag 20 oktober 2020
Thea van Bodegra
ven (52) heeft een
man en zoon met een
angst- en dwang
stoornis. Zij coacht
nu anderen in die
situatie. Haar tips:
1. Ga niet in discussie
,,Mijn man had contro-
ledwang en maakte
zich voortdurend zor
gen over van alles en
nog wat, en ik moest
hem geruststellen.
Maar iemand die ang
stig is overtuig je niet
met argumenten. Dus
besloot ik niet meer
in discussie te gaan.
Dreigde dat te gebeu
ren dan bracht ik de
lege kopjes naar de
keuken of vouwde de
was. Daarmee haal je
je aandacht van de
kwestie af, zonder de
ander te negeren.''
2. Stel jezelf grenzen
„Proberen diegene
iets wel of niet te
laten doen, heeft geen
zin. Dus stel grenzen
alleen voor jezelf. Bij
ons aan tafel werd het
bijna nooit gezellig. Ik
besloot het alleen nog
over positieve onder
werpen te hebben.
Dat had effect.''
3. Praat erover met
buitenstaanders
,,Door met anderen te
praten over wat ik
deed, kon ik toch mijn
verhaal kwijt en ging
ik scherper zien wat ik
zelf anders kon doen.
Iemand kan smet
vrees hebben, maar
doorgaans is het de
partner of ouder die
twintig flessen sham
poo koopt per maand.
Naasten houden vrij
wel altijd het gedrag
mede in stand. Sinds
mijn man in therapie is
geweest en ik ook
mijn gedrag heb ver
anderd, is hij vrijwel
helemaal van zijn
dwangstoornis af.''
s terkineigenkracht.nl
GO
illustratie Wat valt eraan te doen?
GETTY IMAGES
Doorbreek je dwang van Yvette van
der Pas en Manja Neef (Boom, €26,50).
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden,
hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@dpgmedia.nl
tussen beide is dat u bij
corona nog de wil heeft iets te
doen, maar dat de energie er
niet is.
Mensen die bekend zijn met
een herfstdip herkennen deze
als geen ander, omdat ze die
elk jaar op hetzelfde tijdstip er
varen. Er zijn diverse oorzaken
mogelijk, waaronder een lager
gehalte aan vitamine D of se
rotonine en verandering in de
stofwisseling van melatonine.
Bij een herfstdip kan het hel
pen om te sporten en uw ge
voelens of gedachten te delen
met de omgeving of een
psycholoog. Ook zou vita
mine D en lichttherapie,
met bij voorkeur een licht
sterkte van 10.000 lux, en
in het ergste geval antide
pressiva kunnen helpen. De
juiste behandeling van
corona is onduidelijk.
len in de koers die je vaart.
Ik geloof dat veel in het leven
draait om balans en dat het
dus goed is om de balans te
vinden tussen je eigenheid en
aansluiting bij de ander, het
team en de organisatie. Dan
krijg je het beste van twee
werelden.
Je kunt trouw blijven aan jezelf,
vanuit je krachten tot optimaal
functioneren komen én je kunt
samenwerken en aansluiten
bij de wensen en behoef
tes van anderen waar
door je je verbonden
voelt en ook op team
en organisatieniveau
het optimale kunt geven
en halen.
Win win dus.
HUISARTS
RUTGER VERHOEFF
Moeheid kan passen bij een
herfstdip of bij een infectie met
corona maar bij de dip onder
vinden de meesten van ons
ook andere klachten, zoals een
sombere stemming, slecht of
te veel slapen, aankomen of
afvallen, prikkelbaarheid,
concentratiestoornissen,
schuldgevoelens of gevoe
lens van waardeloosheid.
Een corona-infectie begint
met (milde) luchtwegklach
ten en/of koorts. Later kan
daar moeheid bijkomi
Het grootste verschil
Lust is iets wat meestal tijdens
verliefdheid of bij sterke sek
suele prikkeling gevoeld wordt.
Vaak wordt ernaar gestreefd
snel een orgasme te krijgen,
als toppunt van de seks. Er
komen hormonen als adrena
line, dopamine en serotonine
bij vrij. Bij liefdevol vrijen den
ken veel mensen aan een meer
rustige, verbonden vrijpartij
waarbij er ruim de tijd
wordt genomen om elkaar
te strelen, erotisch te
spelen en zoenen en
waar het orgasme
zeker niet voorop
staat of het einddoel
is. Men geniet van
het samenspel. Er komt dan
meer van het verbindingshor
moon oxytocine (bij de vrouw)
en vasopressine (bij de man)
vrij.
Mysteriescholen als tantra en
tao leren dat bij een liefdevolle
vrijpartij de seksuele energie
vanuit de penis van de man in
de vagina omhoog stroomt
naar het hart van de vrouw en
via haar hart stroomt het terug
naar het hart van de man en
dan weer naar beneden naar
zijn penis. Dit zijn rondgaande
energiestromen, ook bij kop
pels van dezelfde sekse, die
het vrijen een extra dimensie
geven. Wat voelt als liefdevol.
Als jouw lichaam de
energie niet kan voelen
dan kun je met een
onvervuld gevoel ach
terblijven na seks. Er
zijn trainingen om deze
energie te leren voe-
BEDRIJFSPSYCHOLOOG
ELLEN HUIJSMANS
Er lijkt een trend gaande te
zijn dat we uniek en daarmee
authenthiek moeten zijn. Het
leuke daarvan is dat je een
eigen koers kunt varen en
niet mee hoeft te bewegen
met de massa.
Het nadeel is dat mensen
moeilijker bij je kunnen
aansluiten en je minder
snappen waardoor je je
ook alleen kunt voe-
