Sport leeftijd
Tineke de Groot Kessels (72)
4 NOC*NSF
Portretten
Bij mensen tussen 55 en 70 jaar die aan krachttraining
gaan doen (benen en armen, 20 minuten per sessie),
verbetert het vermogen om te plannen aantoonbaar.
Van sporten groeien je hersenen.
Op welke leeftijd dan ook draagt sporten en bewegen
bij aan je gezondheid. Ook als het niet direct meezit.
»Ten eerste
ben ik 22 kilo
afgevallen en
voel ik me veel
fitter
DONDERDAG 17 SEPTEMBER 2020 GO
Bij een studie onder 65-
plussers bleek dat bij een
groep die zes maanden lang
intensief trainde, de hippo
campus met 2 procent was
gegroeid. Bij de controle
groep die alleen rek- en
strekoefeningen had
gedaan, werd de hippo
campus 1,5 procent kleiner.
De geheugenprestaties van
de intensief sportenden
verbeterden aanmerkelijk.
Regelmatig sporten ver
kleint ook het risico op de
ziekte van Alzheimer.
Het werkgeheugen, de
cognitieve flexibiliteit en
de leesvaardigheden van
kinderen die normaal
gesproken (te) weinig
bewegen, verbeteren sub
stantieel bij lichamelijke
inspanning (bijvoorbeeld 20
minuten op een loopband).
Voldoende sporten en
bewegen voor kinderen is
niet alleen goed voor con
ditie, motoriek en lichaams-
beheersing, het maakt ook
hun botten en spieren
sterker en verbetert het
zelfbeeld, het humeur en
zelfvertrouwen. Bovendien
bevordert sporten sociale
interactie en het ontwikke
len van relaties, en kan het
helpen om overgewicht te
voorkomen.
65-plussers doen steeds
meer aan sport: sinds 2001
steeg de wekelijkse sport-
deelname onder ouderen
met 13 procent. In 2017
deed 38 procent van de
ouderen van 65 jaar en
ouder minimaal één keer
TEKST ANNELIEKE AARDOOM FOTO'S KOEN VERHEIJDEN
FITNEST IN NIEUWEGEIN
Doorzetters
et was wel
even een
drempel
die ik over
moest
gaan naar een sport
school vol jonge mensen.
Mijn hele leven heb ik
amper gesport. Ik fietste
naar mijn werk en daar
bleef het wel bij. Ik was
te zwaar en leefde onge
zond. Tot ik zeven jaar
geleden een hartoperatie
moest ondergaan. Toen
ging de knop om. Althans,
niet direct. In eerste in
stantie bleef ik - ondanks
waarschuwingen van mijn
zoon dat ik meer moest
bewegen - nog aansukke
len. Tot ik wéér niet goed
werd.
Toen heeft mijn zoon een
afspraak voor me ge
maakt bij een personal
trainer die hij kende. Vanaf
dat moment was het raak.
Het was als oudere dame
wel even een drempel die
ik over moest om naar
een sportschool vol jonge
mensen te gaan, maar ik
werd met open armen
ontvangen.
Inmiddels ga ik, als ik kan,
iedere dag. Je kan het
bijna wel een verslaving
noemen. Het heeft voor
mij dan ook zoveel voor
delen. Ten eerste ben ik
22 kilo afgevallen en voel
ik me veel fitter. Daarbij
komt dat ik het enorm
gezellig vind op de sport
school. Maar wat ook
erg meespeelt is dat ik
mantelzorger ben voor
mijn man. Overdag gaat
hij naar de opvang en
dan is sporten een fijne
uitlaatklep voor mij.
Iedere ochtend probeer
ik een uurtje te sporten.
Ik doe mee aan groeps
lessen, krijg personal
training, hang in de
gewichten, train mijn
conditie, noem maar op.
Daarna heb ik het gevoel
dat ik er die dag weer
tegenaan kan. Het spor
ten heeft mijn leven
meer kleur gegeven. Ik
kan het iedere oudere
aanraden.''
