m
NATIONALE SPORTWEEK 3
,,Nee, daar heb ik zo niet over na
gedacht. Ik weet wel dat ik het een
ongelooflijke eer vind. Onze sport
had lang een slecht imago. Mensen
waren vooral bang om een klap
voor hun kop te krijgen. Door din
gen die in het verleden gebeurd
zijn of de misstappen van een
enkeling, werd de hele sport met
de nek aangekeken. En dat is dus
mijn missie: laten zien dat de
meeste kickboksers heel gewone,
aardige mensen zijn.''
,,Ik ben daar altijd mee bezig.''
,,Voor mezelf. Het is wie ik ben.
Het is geen act.''
Doe je het ook voor jonge fans?
,,Zeker. Al inspireer ik maar één
jongetje of meisje... Al kan ik
slechts die ene persoon bezielen
waardoor die gelooft: het kan mis-
schien wél. Mensen hebben mis
schien eenzelfde soort ellende
meegemaakt als ik in mijn jeugd
en die voelen daardoor hopelijk
dat ze niet afgeschreven hoeven
te zijn.
,,En het werkt. Ik liet op een ge
geven moment shirtjes maken
met het woord 'fighter' erop ge
drukt. Het idee was dat mensen
die shirts zouden dragen bij mijn
wedstrijden, maar ik kreeg ineens
foto's binnen dat ze die shirts
overal aan hadden. Schreven men
sen: 'Yo Rico, ik zit nu in de sport
school en ben 10 kilo afgevallen. Ik
ben óók een vechter.' Wauw man,
dat is tof, dacht ik toen. Ik kreeg
brieven van mensen die terminaal
waren, die zeiden: 'Ik kan mis
schien niet meer winnen, maar ik
heb altijd doorgevochten en jouw
drive heeft me daarbij geholpen.'''
Beperk stress
Een andere bouwsteen van
gezondheid is een goede
nachtrust. Mensen die spor
ten - niet vlak voordat je
naar bed gaat - en vol
doende bewegen slapen
gemiddeld beter én dieper
dan niet-sporters. Over het
aantal uren slaap dat je
nodig hebt, bestaan ver
schillende meningen. De
Amerikaanse National
Sleep Foundation vergeleek
320 studies naar slaap en
kwam tot 7-9 uur per nacht
GO DONDERDAG 17 SEPTEMBER 2020
maar een
jongetje of
meisje'
Hoe bewust ben je je van die
taak?
En voor wie doe je dat?
Het volledige interview met
Rico Verhoeven is te lezen in het
magazine 'Sport doet iets met je',
verkrijgbaar vanaf 18 september.
nationale
f sportweek"
degenen die drie tot vijf
keer per week (45 minuten
per sessie) sporten, de
meeste gelukkige dagen.
Het gelukseffect bleek het
grootst bij deelnemers die
aan een teamsport, fietsen
of aerobics/fitness deden.
Er is overweldigend weten
schappelijk bewijs dat
regelmatig sporten onder
meer het risico op hart- en
vaatziekten, obesitas, be
roerte, alzheimer en osteo
porose verkleint, terwijl
het geluksgevoel
van Nederlandse
sporters in een cijfer
spierkracht en zelfvertrou
wen toenemen en de stof
wisseling verbetert.
Uiteraard is sporten geen
tovermiddel voor 'alles':
stress helpt je om alert te
blijven, maar langdurige,
zware stress tast op termijn
het immuunsysteem aan,
met een verhoogde kans op
een burn-out. Met regelma
tig bewegen kun je het
stressniveau verlagen.
(18-64 jaar), en 7-8 uur voor
65-plussers. Uit onderzoek
blijkt dat mensen die te wei
nig slapen vaker kampen
met een te hoge bloeddruk,
gewichtstoename en con
centratieproblemen. Wel
lijkt er zoiets te bestaan als
individuele slaapbehoefte;
er zijn talloze verhalen be
kend van beroemdheden
die maar enkele uren slaap
per nacht nodig zouden
hebben.
- Leo van Marrewijk
