19
Vraag het onze specialisten
nissen aan de Amsterdam University
College en hoofd onderzoek van het
Psychotrauma Expertise Centre. Hij
haalde de behandelmethode EMDR
in 1993 naar Nederland. ,,Het gros van
de patiënten met een posttraumati
sche stressstoornis krijgt dus niet de
therapie die het zou moeten krijgen.
Sterker nog: vier op de tien mensen
krijgen medicijnen voorgeschreven,
benzodiazepinen, die de klachten
zelfs kunnen verergeren.''
De Jongh en Zorginstituut Neder
land stellen dat veel meer mensen
baat hebben bij EMDR, of cognitieve
gedragstherapie, dan bij alleen medi
catie. Uit internationaal onderzoek
blijkt dat ook. Het is net zo effectief
de levendigheid van een nare herin
nering te vervagen via therapie met
snelle oogbewegingen dan met ge
dragstherapie. EMDR werkt binnen
kortere tijd en kost minder, zo schre
ven de onderzoekers afgelopen jaar in
'Na acht dagen
intensieve therapie
heeft al driekwart van
de mensen geen
posttraumatische
stressstoornis meer'
het vaktijdschrift Journal of EMDR
Practice and Research.
En wat als je meerdere trauma's
hebt? Dan werkt het ook. De Jongh:
,,In onze kliniek behandelen we veel
mensen die langdurig seksueel zijn
misbruikt. Na acht dagen intensieve
therapie waarbij EMDR en sport be
langrijke onderdelen zijn, heeft al
driekwart van de mensen geen post
traumatische stressstoornis meer.''
Vanwege de pandemie geven ggz-
instellingen ook online EMDR-be-
handelingen. ,,Veel instellingen had
den dat nog nooit gedaan'', zegt De
Jongh. ,,We hebben een alternatief
voor de snelle handbewegingen be
dacht, omdat die bij een slechte ver
binding niet snel genoeg te volgen
zijn. Ze komen vertraagd over op het
scherm. In plaats van oogbewegin
gen, laten we de patiënten nu tikken,
tellen of spellen om hun werkgeheu
gen te belasten terwijl ze zich een
heftige gebeurtenis herinneren.''
Er is zelfs een online variant be
dacht voor het achtdaags behandel
programma in de kliniek. Dat bestaat
uit vier dagen. ,,Het blijkt ook dat
online EMDR-therapie in bepaalde
gevallen zelfs beter werkt dan wan
neer we tegenover patiënten zitten.
De grootste voordelen zijn dat men
sen niet meer hoeven te reizen en
zich vaak thuis veiliger voelen dan
in een kliniek.''
Bevat magere
zuivel minder
voedingsstoffen
dan volle?
Mijn kind (13)
maakt kleinerende
opmerkingen.
Wanneer stopt dit?
Hoe moet het dan
met mijn carrière
als mijn partner
een baan in het
buitenland krijgt?
dinsdag 1 september 2020
GO
ILLUSTRATIE JOREN JOSHUA
te bewegen
pijn verlicht
-AD DEJONGH
MARTIN
BANKERS (44)
,,Acht jaar geleden
hoorde ik dat ik een
goedaardige hersen
tumor had. Bij de
operatie liep ik her
senbeschadigingen
op. Na driekwart jaar
dacht ik weer te kun
nen werken. Ik kreeg
een relatie met een
man die me begon te
bedreigen en mani
puleren. Na een aan
tal jaren wilde ik niet
meer. Toen ik uit
zaaiingen bleek te
hebben en bestraald
moest worden, trok
ik bij mijn ouders in.
Ik slikte kalmerings
tabletten en antide
pressiva, ook van
wege die man. Een
arts raadde EMDR
aan. Na vijf sessies
was ik van mijn ang
sten af, accepteerde
ik dat ik arbeidson
geschikt geraakt
was en kon ik de me
dicijnen afbouwen.''
MAUREEN
MULDER (43)
,,Na een spoed-
keizersnede heb ik
nog lang pijn gehad
aan de littekens. In
jecties tegen de pijn
hielpen niet. Tijdens
een meditatie be
greep ik dat er meer
aan de hand was. De
huisarts verwees me
door naar een EMDR-
specialist bij wie ik
inzag dat ik getrau
matiseerd was door
het gevoel van con-
troleverlies tijdens de
angstigste momenten
in mijn leven: toen
mijn vliezen veel te
vroeg braken heb ik
lang moeten wachten
op een ambulance.
Daarna volgde een
spoedkeizersnede.
EMDR heeft ervoor
gezorgd dat die nare
herinneringen ver
dwenen. Maar ook
dat ik mijn pijnlijke
litteken kon laten
behandelen."
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden,
hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@dpgmedia.nl
king had je dus meteen moe
ten reageren met de bood
schap: 'Luister, puber of niet, ik
kleineer jou niet en jij mij niet.
We kunnen het nog zo oneens
zijn met elkaar, maar dit gaat
over hoe we met elkaar om
gaan en dat doen we altijd res
pectvol.'
Ik neem tenminste aan dat jij
ook altijd respectvol met je
kind bent omgegaan, zo niet,
dan ben je zelf mede de oor
zaak van het gedrag van je
kind (en moet je daar dus
eerst maar eens naar kij
ken). Hoe het ook zij; laat
het nooit meer zomaar
passeren, dan stopt het
pas. Want alles waar je
iet op reageert, dat
keur je goed.
VOEDINGSDESKUNDIGE
MONICA MARS
Een dergelijke keuze maken
kan veel impact hebben. Zowel
relationeel, sociaal als op het
gebied van werk en carrière.
Het is dus geen beslissing om
lichtvoetig overheen te stap
pen. Het vraagt van jullie
beiden om de impact
goed in te schatten en
de tijd te nemen te kij
ken wat deze kans voor
jullie beiden betekent
en hoe jullie beiden
deze keuze met
overgave kunnen
procent vet, halfvolle yoghurt
1,5 en magere yoghurt 0,2 pro
cent. Ook hier geldt dat het
eiwitgehalte iets toeneemt
naarmate de hoeveelheid vet
afneemt, maar niet zo sterk als
bij kwark.
Doordat de magere varianten
minder vet bevatten, zitten er
iets minder vetoplosbare vita
mines in, zoals provitamine A.
Wat betreft calciumgehalte en
wateroplosbare vitamines (B2,
B12) zijn er wat verschillen,
maar deze zijn zeer klein en
hangen niet af van de hoeveel
heid vet. Dus nee, er zitten in
magere zuivel niet per definitie
minder voedingsstoffen. Van
sommige voedingsstoffen,
zoals eiwit, zelfs een tikkel
tje meer, maar vooral de
hoeveelheid (verzadigd)
vet, en daardoor ook de
hoeveelheid calorieën, is
veel lager in de
magere varian
ten.
PSYCHOLOOG
STEVEN PONT
Deze vraag geeft aan dat je er
zo langzamerhand genoeg van
hebt en dat wil zeggen dat je
het waarschijnlijk veel
te lang hebt laten voort
duren. Zodra er dingen in
de opvoeding gebeuren
die je niet wilt, is het
meestal verstandig met
een rigoureus in te
grijpen. Bij de eerste
kleinerende opmer-
In Nederland maken we onder
scheid tussen magere, half
volle en volle zuivel. Het ver
schil tussen deze drie produc
ten is vooral de hoeveelheid
vet. Neem bijvoorbeeld kwark.
Volle kwark bevat 10 procent
vet. Halfvolle ongeveer 3,2 en
magere 0,3 procent. Door
dat magere kwark lager
is in vet, is de hoeveel
heid eiwit iets hoger, dat
is 8,5 procent vergele
ken met 7 procent in
volle kwark.
Geldt dit ook voor
yoghurt? Volle yo
ghurt bevat 2,3
BEDRIJFSPSYCHOLOOG
ELLEN HUIJSMANS
nemen. Daarvoor zul je ook
duidelijk voor ogen moeten
hebben wat je belangrijk vindt
in het leven, waar ga jij voor?
In sommige landen gelden
strenge regels voor het verkrij
gen van een werkvergunning.
U kunt wellicht kijken of er
mogelijkheden zijn om bij uw
huidige baas op afstand te
werken zodat er voor u niet
veel veranderd. Werken op af
stand, vrijwilligerswerk, perio
des in Nederland blijven wer
ken, een opleiding, nieuwe car
rière-opties verkennen of vaar
digheden op andere vlak
ken opdoen, dat kunnen
allemaal opties zijn om
het gevoel te hebben
dat u uw eigen car
rière en vaardigheden
op peil houdt, of zelfs
doorontwikkelt. En
dan kan een keuze
als deze u veel bren-
