'Ik zag de
eerste stapjes
van mijn
dochtertje'
'Nu blijft mijn
laptop op
tafel staan'
H^Jj
BISllSl n
Hoe blijf je ook
thuis in goede
conditie?
9
GEZONDHEID
Olaf Vogelaar (40)
Head of agency
occupiers/ mt-lid
i
k j
Thuiswerken zorgt voor minder contact met collega's,
een minder goed ingerichte werkplek en minder
beweging. Wat doet dat met onze gezondheid? En hoe
kunnen we voorkomen dat we klachten krijgen?
inds de corona-
uitbraak zijn er
minder ziekmel
dingen op het
werk, inclusief de
coronagevallen. Naast thuis
werken komt dat natuurlijk
ook doordat we minder con
tact hadden met mensen",
zegt Jos van Rooyen, bedrijfs
arts en health officer bij Arbo
Unie. Maar het thuiswerken
heeft voor een aantal van ons
ook nadelige gevolgen voor de
gezondheid. „Gezondheid is
veel breder dan alleen het fy
sieke. 20 procent heeft het er
mentaal moeilijk mee. Dat
zijn vooral de mensen die
contact met anderen nodig
hebben om zich gezond te
voelen." Volgens Van Rooyen
vinden werknemers het ook
moeilijk om hun eigen gren
zen te bewaken ,,Ze hebben
moeite met de zelfredzaam
heid en kunnen de balans
tussen werk en privé niet
goed houden. Dit zorgt dan
weer voor overspannenheid
en kans op uitval."
Onderzoeker en fysiothera
peut Nathan Hutting weet dat
gezondheidsklachten onder
thuiswerkers verschillende
oorzaken kunnen hebben.
,,We hebben minder sociale
ondersteuning van collega's.
Juist het ontbreken van het
sociale gaat ten koste van ons
werkplezier. Hierdoor krijgen
we meer last van stress en dat
is niet goed gezond.''
Thuis lijken we vooral ook
meer uren te werken. Hut
ting: ,,Veel mensen vervangen
de reistijd die ze anders had
den door werktijd. Ook zijn
pauzes korter en sommigen
blijven achter de pc zitten."
Ons lijf lijdt eronder. ,,Een
slechte zithouding op zich
bestaat eigenlijk niet, maar
veel en lang in een gespannen
of dezelfde houding blijven
zitten, is niet goed. Als je met
je laptop aan de keukentafel
zit te werken, dan is dat vra
gen om problemen."
De meest voorkomende fy
sieke problemen door thuis
werken zijn arm-, nek- en
schouderklachten. Of zulke
klachten zijn toegenomen
sinds de coronacrisis is nog
onbekend. Harde cijfers zijn
er niet, volgens Hutting en
veel mensen met bureauwerk
hebben sowieso vaker last van
dergelijke klachten. ,,De vraag
is nu: zijn er nu andere men
sen met klachten of zijn er ex
tra bijgekomen? Wat we wel
weten is dat thuiswerken een
rol speelt bij een deel van de
patiënten.''
Van Rooyen vindt dat de
werkgever moet zorgen voor
een goede werkplek thuis.
,,De thuiswerkplek is een ver
lengde van het kantoor ge
worden en zou aan een aantal
minimale eisen moeten vol
doen.''
1. Zorg voor een goede, ergo
nomisch ingerichte werkplek.
2. Wissel regelmatig van hou
ding en blijf er ontspannen
bij zitten.
3. Kijk naar je werkstijl thuis.
Neem voldoende pauzes, ga
een extra stukje lopen tussen
door en gebruik je pauzes ook
om je sociale contacten met
collega's op peil te houden.
4. Beweeg en sport vol
doende. Eet gezond. Slecht
slapen kan ook voor proble
men zorgen.
5. Toch klachten? Ga in ge
sprek met je bedrijfsarts. Of
stap naar een fysiotherapeut.
Maar gezond werken blijft je
eigen verantwoordelijkheid!
GO ZATERDAG 29 AUGUSTUS 2020
„Mijn dagen zagen er altijd
al verschillend uit. Ik ga veel
naar klanten toe en dat is nu
wel lastiger geworden. Op
kantoor afspreken gaat niet,
dus tegenwoordig ontmoet
ik klanten in een restaurant.
Het is wel duidelijk gewor
den dat je niet altijd op kan
toor hoeft te zijn om je werk
goed te doen.
Regelmatig zit ik daarom
thuis aan een klein bureau.
Maar ik ben niet alleen. Ook
mijn vrouw en mijn dochters
zijn veel thuis. Dat was niet
altijd even makkelijk, maar ik
heb er echt van genoten.
Het is echt uniek dat ik na
vijftien jaar werken zo veel
thuis ben geweest. Ik heb
mijn dochtertje haar eerste
stapjes zien maken. Dat was
echt onwijs tof. Normaal
zagen we elkaar na de crè
che en nu zag ik het echt
gebeuren.
Het is wel schaken op veel
borden tegelijk. De schei
ding tussen werk en privé
werd moeilijk. Ik stond conti
nue aan en ik bleef maar
gaan. Dan was het al avond
en had ik nog niet eens een
boterham gegeten. Toch
heb ik het als heel prettig er
varen. Ik kan er echt genie
ten van elk uurtje extra dat
ik meekrijg van mijn gezin. Ik
heb een betere balans tus
sen werk en privé gevon
den.''
i
DOOR SANNE WOLTERS
S
En dit kun je zelf doen
aan een gezonde werkhou
ding thuis:
Softwarevergelijker Capterra onderzocht in
negen landen of thuiswerkers ook na de corona
crisis vanuit huis willen blijven werken. Een
derde van de 4600 ondervraagden beant
woordde die vraag in mei positief. Bijna een
kwart van de werknemers uit Nederland wil zelfs
voortaan fulltime vanuit huis aan de slag. 38 pro
cent wil een of meerdere dagen thuiswerken.
