Zweven, in een
trance raken:
het gebeurt!
LEKKER IN BALANS
15
RESTORATIVE YOGA
Duiktips en -regels
Restorative yoga is de allerzachtste
vorm van yoga. Je valt er nét niet bij in
slaap.
andt die vlieg tóch op m'n neus. De
stoorzender kriebelt. Met mijn hoofd
beweeg ik van links naar rechts, maar de
vlieg blijft zitten. Dan maar mijn hand
gebruiken. De ogen blijven dicht terwijl
ik wuif, vervolgens laat ik mijn arm terug op de
grond vallen. Al snel wordt de ademhaling weer
rustig. Gelukkig, want lijf en hoofd voelen zo
fijn. Ik lig al ruim drie kwartier op een matje bij
Yoga More in Zeist. In de lijkhouding, Sava-
sana in yogatermen. Het is de eindontspanning,
met een focus op ademhaling. Je ligt op je rug,
de handpalmen wijzen naar het plafond, de voe
ten vallen naar buiten. Onder de knieën ligt een
kussen.
Docent Annabel speelt gitaar en zingt zachtjes
een lied over Ganesha, de hindoeïstische god.
Haar stem is rustgevend. Mijn lijf voelt licht en
zwaar tegelijk. Als ze stopt, is
het doodstil in de yogastudio.
Ik hoor alleen mijn adem en
raak langzaam in een soort
trance. Ik denk helemaal niks
en val nét niet in slaap. Hoofd,
schouders, armen, benen,
voeten: ze lijken te zweven.
Annabel brengt ons terug op
aarde. Beweeg je vingers, je polsen, je hoofd.
Geeuwen mag, zegt ze. Nog geen twee tellen
Mijn lijf
voelt licht
en zwaar
tegelijk
later komt-ie, een enorme gaap.
genoemd, is volledig gericht op ontspanning.
Met een focus op comfort en ademhaling waar
door het een meditatief karakter krijgt. De oefe
ningen, zoals de twist op drie kussens, de lig
gende vlinder en lijkhouding, zijn sterk gericht
op die ontspanning. Dat blijkt. Ietwat lichtjes
in mijn hoofd fiets ik naar huis. Ik wil slapen.
Praktisch
Ontspannend
Prijs
€10 voor een proefles bij Yoga More in Zeist.
Eindoordeel:
de Noordzee volgens Visser zo bij zonder
maakt. ,,De meeste wrakken in het bui
tenland zijn neergelegd. In de Noordzee
liggen échte wrakken. Als ik in de
Noordzee duik, zie ik die mannen voor
me die hier vochten en gestorven zijn.
Dan duik ik met respect en ontzag.''
Vinkeveense Plassen,
Utrecht
Als Visser niet in zout water te vinden
is, gaat hij naar de Vinkeveense Plassen.
Duikstek Zandeiland 4 is een populaire
plek onder duikers, en niet zonder reden.
,,Het is de ultieme plek om laagdrempe
lig te beginnen met duiken, maar voor
mij ook om zonder veel gedoe te duiken
met vrienden.''
Door de zandgrond is er over het alge
meen goed zicht en er zijn baarzen, snoe
ken, karpers en zoetwaterkreeftjes te
zien. Door het uitgebreide onderwater-
parcours, dat onder meer bestaat uit een
baggerschuit, kotter en speeltoestellen, is
Zandeiland 4 ook voor gevorderde dui
kers geschikt. De grootste trekpleister
voor beginnende duikers blijft volgens
de duikliefhebber de oude schoolbus
waarvan de ruiten zijn verwijderd, zodat
duikers in en uit de het voortuig kunnen.
Boschmolenplas, Limburg
In deze zoetwaterplas in Midden-Lim
burg komt iedere duiker aan zijn trek
ken. Op de bodem bevinden zich meer
dere wrakken, oefenplateaus, een beel
dentuin en in het heldere water vind je
onder meer aasgarnalen, mosselen, kar
pers, snoeken en baarzen. ,,Het is verge
lijkbaar met vogelspotten, maar dan met
waterdieren", vertelt Silvia Waajen (55),
ziekenhuismedewerkster en onderwa
terfotograaf. ,,In de kleiwand, die wij
Grand Canyon noemen, zitten bijvoor
beeld heel veel kleine kreeftjes en visjes
verscholen. Hoe langer ik ernaar kijk,
hoe meer soorten ik herken. Als ik mijn
foto's aan niet-duikers laat zien, geloven
zie niet dat dit moois in de Nederlandse
wateren te vinden is.''
GO DINSDAG 25 AUGUSTUS 2020
en zeeanemonen
Restorative yoga, ook wel herstellende yoga
-JEROEN KREULE
Het wijst zich vanzelf: liggen en ondergaan.
O In het begin is het soms puzzelen waar en
hoe je de kussens en blokken neerlegt om
goed te liggen.
Zweven, in trance: het gebeurt!
Geen.
Even helemaal niéts denken. foto shutterstock
FOTO'S SYLVIA WAAJEN
Duikers en een baars (inzet) bij het
wrak 'Poseidon' in de Boschmolen-
plas bij Heel (Midden-Limburg).
Duiken is niet zonder gevaar. De
Nederlandse Onderwatersport Bond
heeft daarom de volgende tips opge
steld om de veiligheid van jezelf, an
dere watergebruikers en de natuur zo
veel mogelijk te waarborgen.
Duik binnen de limieten van je duik-
brevet en ervaring.
Als je al in het buitenland gedoken
hebt en voor het eerst in Nederland
gaat duiken, informeer je dan goed over
de omstandigheden. Die zijn anders dan
in tropisch water. Het wordt daarom
aangeraden je eerste duik(en) onder
begeleiding van een duikgids te maken.
In tropisch water kun je tientallen
meters ver kijken, in Nederland kan dat
niet. Let daarom goed op wat er op de
bodem tussen de stenen en planten
voor leven voorkomt.
Plan je duik en duik je plan.
Bespreek de duik met je buddy en
doe een buddycheck.
Doe altijd een controle van de duik-
plek voordat je gaat duiken (bijvoor
beeld met een Check-de-Stek checklist
van de Nederlandse Onderwatersport
Bond).
Plaats een duikvlag zodat andere
watergebruikers weten dat er duikers
onder water zijn en daar rekening mee
kunnen houden.
Raak niks aan, respecteer de natuur.
Waar Vertrekpunt onder andere Sche-
veningse haven
Voorzieningen Verschilt per schip
Kosten Vanaf 100 euro
Meer informatie: stimon.org/zelf-de-
noordzee-op
Waar Bosmolenweg 3, Heel
Voorzieningen Duikcentrum, kiosk,
kleedruimte, spoelkraan, terras, ver
huur, freedive platform en vulstation.
Kosten 10 euro
Meer informatie: duiklocatiebosch-
molenplas.nl
Waar Braambrugse Zuwe 143B, Vinke
veen
Voorzieningen Duikcentrum, toilet,
kleedruimte, vulautomaat en restau
rant
Kosten 7,50 euro. Let op: vergunning
verplicht!
Meer informatie: airdiving.nl
