Zo maak je
van uitstellen
aanpakken
WERK AAN JEZELF
13
VANDAAG: CONCENTRATIE
Heb je de zolder
opgeruimd, dan
kun je op de
Weerselose Markt
je waar uitstallen
Twee keer in de week verandert het
statige Lange Voorhout deze zomer in
een chique rommelmarkt. In de
schaduw van de bomen van de prach
tige Lange Lindelaan in het hart van
Den Haag staan zeventig kramen
vol boeken en antiek.
Feelgood en
duurzaam
Elke derde zondag van de maand vindt
in Eindhoven de hippe FeelGood Mar
ket plaats in Strijp-S. Op deze markt
kun je naast shoppen (spullen en eet
waar met de nadruk op duurzaam en
zelfgemaakt) workshops volgen, ge
masseerd worden, gezondheidsadvie
zen krijgen en genieten van livemuziek.
Kunst en
(Dutch) Design
De Weerselose
Markt
Wie van Dutch Design houdt, moet de
Museum Market noteren, op 26 juli en
16 augustus op het Museumplein in
Amsterdam. Hier verkopen Neder
landse ontwerpers hun creaties. Van
kunst tot mode en van woonaccessoires
tot sieraden. Alleen kijken en pick
nicken kan natuurlijk ook. Of ga naar
een Swan Market, een pop-upmarkt
met veel beginnende ontwerpers, crea
tieve ondernemers en vintageverzame
laars. Op de markt Zeldzaam Mooi in
Deventer, op 6 sepember van 11.00 tot
19.00 uur in het Worpplantsoen, vind je
werk van regionale kunstenaars, ont
werpers en creatieven. Hier veel recy-
clekunst, retro spul, wijn en muziek.
Op sites als meukisleuk.nl vind je een
compleet overzicht van alles wat er deze
zomer door het hele land wordt georga
niseerd op het gebied van vlooienmark
ten, kofferbakmarkten, rommelmark
ten en vrijmarkten. Die in het Twentse
Weerselo gaat zeker door. Deze brocan-
temarkt bestaat al vijftig jaar en is met
250 tot vijfhonderd kramen zo'n beetje
de grootste in de regio. De markt is vrij
toegankelijk en wordt elke zaterdag en
eens per maand op zondag gehouden.
Hier veel vintage voor aantrekkelijk
lage prijzen in vergelijking met de
Randstad. Heb je de zolder opgeruimd,
dan kun je zonder reservering komen
en je waar uitstallen.
Geconcentreerd werken is vaak
lastig in een kantoortuin, maar thuis
is er ook veel afleiding (stapels was,
muziek bij de buren). Hoogleraar
Stefan van der Stigchel weet raad.
Valkuil 1 Je bent snel afgeleid
DIT KUN JE ERAAN DOEN: Het makkelijkst is
natuurlijk: zet alles uit. Maar vaak ben je er dan
nog niet. Aandachtsrituelen kunnen helpen je
concentratie te vinden. ,,Je kunt niet van jezelf
verwachten dat je van de ene naar de andere
taak hopt'', zegt hoogleraar cognitieve psycholo
gie Stefan van der Stigchel, die onlangs het boek
Grip op je aandacht publiceerde. Met een aan
dachtsritueel bereid je jezelf voor op het werk
dat je wilt verzetten. Als je een ritueel hebt
gevonden, doe je dat vervolgens elke keer voor
afgaand aan een taak die veel concentratie vergt.
Op die manier conditioneer je je brein en komt
het in de concentratiemodus.
ZO PAK JE DAT AAN: Zo'n ritueel kan in de
vorm van een kop thee drinken, even je mail
opschonen, de was opvouwen. ,,Zolang het maar
een simpele activiteit is waarbij je weinig hoeft
na te denken.''
Valkuil 2 Reactief werken
DIT KUN JE ERAAN DOEN: Maak afspraken met
jezelf. ,,Reactief werken is niet altijd een pro
bleem, maar er zijn momenten dat je iets uit
jezelf moet doen'', zegt Van der Stigchel. Stel
daarom heldere doelen op. Verwacht niet dat je
een moeilijke en veeleisende taak in een keer
afkrijgt. Ook belangrijk: houd tussendoor pauze.
ZO pak JE dat AAN: Als je aan een lang stuk
werkt, spreek dan bijvoorbeeld met jezelf af dat
je elke dag minimaal zevenhonderd woorden
schrijft. Stop niet te veel taken in een dag. Vaak
worden mensen gestrest doordat ze te hoge ver
wachtingen hebben van het werk dat ze willen
verzetten. Ook moet je bij de planning rekening
houden met taken tussendoor. Wat kan helpen,
is jezelf belonen als je het doel behaald hebt.
Valkuil 3 Uitstelgedrag
DIT KUN JE ERAAN DOEN: Maak je hoofd leeg.
ZO pak JE dat AAN: Komt het door een gebrek
aan motivatie? Bedenk dan hoe het de vorige
keer voelde toen je een taak had volbracht.
Associeer de vervelende taak dus met iets posi
tiefs, zoals een tevreden gevoel. Verhoog ook de
drempel van ontwijkende gewoontes. Grijp je
bijvoorbeeld snel naar je telefoon? Leg die dan
uit het zicht. Laatste: maak het klein. ,,Geniet
van de driehonderd woorden die je geschreven
hebt. Loop naar buiten en eet een ijsje. Zo creëer
je langzaamaan positieve associaties bij de taak.''
Platen- en
cd-beurzen
Haagse Antiek
en Boekenmarkt
Liefhebbers van vinyl moeten deze
zomer in Brabant zijn. In Eindhoven
wordt door de lokale platenzaak Ray
Elpee regelmatig een platenbeurs
georganiseerd met aanbieders uit
binnen- en buitenland (België, Duits
land en Engeland). De beurs is in de
openlucht en reist door heel Brabant.
GO VRIJDAG 10 JULI 2020
T Stoffen, vinyl, boeken: op de markt vind je alles, foto'sangeliekdejonge, frankvanrossum,robertvanstuyvenberg
Van mei tot en met september op
het Lange Voorhout in Den Haag.
Op donderdag en zondag van 10.00 tot
18.00 uur.
feelgoodmarket.nl
Swan Market: 19 juli van 11.00 tot 17.00
uur op het Plein in Den Haag; 26 juli van
11.00 tot 17.00 bij Vredenburg in Utrecht.
museummarket.nl
Weerselose Markt: zaterdag van 08.30
tot 14.00 uur, elke tweede zondag van
de maand van 12.00 tot 17.00 uur, op 12
juli met boeken- en kinderrommelmarkt.
Bornsestraat 14, Weerselo.
Oftewel: niet aan de taken beginnen die
je eigenlijk op een dag gepland had, maar
constant reageren op verzoeken van collega's.
Met name perfectionisten met weinig zelf
vertrouwen blijken een kei in uitstellen.
-MADELON MEESTER
Ook snel afgeleid? Op Intermediair
vind je onlinecursussen die je
helpen structuur aan te brengen in
je werk. intermediair.nl/structuur
Eindhoven, 18 Septemberplein,
7 augustus en 4 september.
Helmond, Cacaofabriek, zondag 16
augustus.
Zie verder ray-lp.nl
