Begrijp de oorzaken van woedeaanvallen
KON EENS
Hi ER... WAT
SCHEELT ER'
Getreuzel, gemekker,
stress of slaapgebrek:
oorzaken te over
waardoor je als ouder
soms tegen je kinderen
uit je slof schiet. Opvoed-
coach Carla Naumburg
biedt in haar nieuwe boek
een welkome portie
'anger management',
ontdekt vader van twee
Matthijs Meeuwsen (35).
'Wat afstand nemen
van je telefoon is
een van de krachtigste
veranderingen die
je in je leven en
ouderschap kunt
doorvoeren'
27
Jfc *Ljh
Er schijnen kinderen te zijn
die een hele maaltijd door
komen zonder hun glas om
ver te stoten. Ik ken ze niet.
Onze eettafel is net schaats-
stadion Thialf: halverwege het ont
bijt of avondeten moet steevast een
dweilpauze worden ingelast.
Natuurlijk is mijn oudste zoon (3)
erfelijk belast met de motoriek van
zijn vader. Maar als ik voor de zoveel
ste keer de krant, laptop of zijn broer
tje (0) moet redden van een sloot
drinkyoghurt, is die relativering niet
altijd op te brengen.
Vaker dan ik zou willen - en door
gaans voordat ik er zelf goed en wel
erg in heb - is mijn stemvolume op
geschroefd tot niveautje donderpreek
of stamp ik overdreven geïrriteerd
richting de handdoekenla. Tegen de
tijd dat ze eindelijk naar de basis
school mogen, kunnen mijn zoons
vloeken als een bootwerker, vrees ik
weleens.
Het zijn woede-uitbarstingen die
elke ouder talloze keren overkomen,
relativeert de Amerikaanse opvoed-
coach Carla Naumburg in Van korte
lontjes naar geduldig opvoeden. De
even nuchtere als humoristische
coach neemt opvliegende ouders bij
de hand in een sterk staaltje anger
management. Dit zijn zes van haar
waardevolle adviezen:
LES 1
Het is geen kwestie
van wilskracht
Wanneer ik weer eens iets te onge
duldig uit mijn slof schiet, neem ik
me telkens voor om voortaan wel de
mentale discipline op te brengen om
eerst tot tien te tellen. Maar daarin
schuilt volgens Naumburg een hard
nekkig misverstand.
'Als je denkt dat je niet sterk
genoeg bent om kalm te blijven, weet
dan dat het niets te maken heeft met
wilskracht', doceert ze. 'Het gaat
erom dat je de oorzaken van de
woedeaanvallen begrijpt en vervol
gens vaardigheden en strategieën
ontwikkelt om er effectief mee om te
gaan.'
LES 2
Leer je triggers kennen
Leer te herkennen welke factoren je
korte lontje in de fik zetten, en je
kunt uitbarstingen voortaan voor
zijn, aldus de kern van het evangelie
volgens Naumburg. Van honger tot
hormonen en van hypotheek- tot hu
welijksstress, ze dist in haar boek
'een belachelijk lange lijst' van dit
soort potentiële triggers op.
Naast deze 'omgevingsfactoren' is
het handig om patronen te herken
nen in je eigen woedeaanvallen. Ik
zelf heb er amper een uur met beide
zoons voor nodig om wat terugke
rende ergernissen te distilleren. Ver
ongelijkt gedrag (de pruillip wanneer
de vla op is). Onduidelijkheid (als
zoonlief een heel specifiek voorlees
boek in zijn hoofd heeft, maar om
ondoorgrondelijke redenen weigert
om de titel te noemen). Getreuzel
(als de onderbroek na vijf keer vragen
nog steeds op de enkels hangt). On
geduld van de andere kant ('Papa?
Papa! Paaaapaaaa!').
Maar bovenaan de lijst: het irratio
nele eisenpakket waarmee peuters
dagelijks op de proppen komen.
Wanneer je koter volslagen uit zijn
plafond gaat omdat hij niet als eerste
de deur door mag of de smiley in zijn
ontbijtpap een neus ontbeert.
LES 3
Multitasken is een sprookje
'Multitasken bestaat niet', stelt
Naumburg. 'Het is slechts een woord
dat wij gekke mensen bedacht heb-
ben om onszelf wijs te maken dat we
meerdere dingen tegelijk kunnen.'
En juist op die momenten dat we
tegelijkertijd proberen om een prak-
kie te koken, nog snel even wat werk-
mails willen wegwerken en het
kroost in de smiezen houden, is het
innerlijke ontploffingsgevaar het
grootst.
Hoofdverdachte: de smartphone. Je
weet wel, dat apparaatje dat je om de
haverklap tevoorschijn tovert terwijl
ook de kinderen om aandacht
schreeuwen. Naumburg: 'Wat af
stand nemen van je telefoon is een
van de krachtigste veranderingen die
je in je leven en je ouderschap kunt
doorvoeren'.
LES 4
Slaap!
Een gebroken nacht verandert de
dalai lama nog in een licht ontvlam
baar chagrijn. Serieus, maak van je
nachtrust een prioriteit.
LES 5
Geef een blij kind
geen ijsje
'Je kunt niet ontploffen bij je kinde
ren als je niet bij ze bent', benadrukt
Naumburg. Neem wanneer mogelijk
even afstand. Parkeer ze bij je ouders.
Geneer je niet om de hulp in te roe
pen van Peppa Pig of Paw Patrol. En
als ze dan eens op eigen houtje spe
len (het komt voor!): laat ze even met
rust. 'Verzet je tegen de drang om ze
te prijzen, vragen te stellen of hulp te
bieden.' Of in de woorden van acteur
Jack Black, geciteerd door Naumburg:
'Geef een blij kind geen ijsje'.
LES 6
Vergeet niet goed
af te sluiten
Wat je als ouder doet wanneer de
stofwolken weer zijn opgetrokken,
is volgens Naumburg minstens zo
belangrijk als je gedrag tijdens de
uitbarsting. Leg aan het nageslacht
uit waarom je emmer overliep.
Maar wees niet onnodig streng
voor jezelf. Mijn oudste zoon kan
een oscarwaardige beteutering ten
tonele brengen wanneer ik even
geen tijd of zin heb om samen een
boekje te lezen. Zelfs wanneer je de
hele dag met meneer hebt gevoet
bald, gekleid en gedominood, zijn
zulke droeve puppyogen zomaar
in staat om een schuldgevoel los te
weken. Onterecht, vindt Naumburg.
'Dit is een goed moment om je
nieuwe mantra te introduceren:
perfectie kan de pot op.'
GO ZATERDAG 4 JULI 2020
Zo wordt je lontje langer
/MV*
Van korte
lontjes naar
geduldig
opvoeden
ANGER MANAGEMENT
VOOROUDERS
DR. CARLA NAUMBURG
Van korte
lontjes naar
geduldig op
voeden, Carla
Naumburg
(Altamira, €21)
Nina Mouton
Mild
Ouderschap
Over het
zelfde onder
werp ver
scheen on
langs Mild
ouderschap van
Nina Mouton
(Borgerhoff
Lamberigts,
€25)
