GEZOND
De eerlijkste banden die er zijn
E
22
Vraag het onze specialisten
Vriendschappen zijn vaak de eerlijkste relaties die je
hebt. Bovendien doen ze wonderen voor je gezondheid:
vrienden verkleinen de kans op ziektes en vergroten het
gevoel van geluk. Ook in coronatijd.
Heb je het weleens vanuit
deze hoek bekeken?
Waarom slaap ik
slecht als ik die dag
heb gewandeld?
HUISARTS
RUTGER VERHOEFF
Is het vreemdgaan
als je alleen met
een ander zoent?
Kan ik nog wel
daten en vrijen in
tijden van corona?
COACH SEKSUALITEIT
CARLA RUTGERS
s mijn kont te dik in deze rok?'
Een lieve partner ontkent - om
je niet te kwetsen - maar een
goede vriendin zegt je de waar
heid. Vriendschappen zijn dan
ook de eerlijkste relaties die we heb
ben, aldus experts. Of je elkaar nu
kort of lang kent, de deur bij elkaar
platloopt of sporadisch afspreekt: de
essentie is dat je er voor elkaar bent.
Vriendschappen zijn de ultieme
onbaatzuchtige relaties, vat hoog
leraar sociologie Beate Volker het
samen. Ze doet onderzoek naar soci
ale netwerken en het ontstaan van
relaties. ,,Een écht goede vriend heeft
alleen jouw welzijn voor ogen. Vrien
den willen het beste voor je, zonder
dat ze daar zelf per se gebaat bij zijn.
Simpel gezegd accepteren ze je zoals
je bent. Het rendementsdenken dat
de rest van de maatschappij typeert -
ik investeer in iets en wil zo snel
mogelijk resultaat zien - maakt plaats
voor een empathische vorm van
wederkerigheid. Echte vrienden
geven elkaar ontzettend veel credit.
Ze accepteren het dat je wekenlang
huilt over een relatiebreuk of uren
lang doorboomt over een stomme
collega. De balans mag lang scheef
liggen. Natuurlijk moet er een zeker
evenwicht blijven: als je altijd maar
geeft en nooit wat terugkrijgt, houdt
het op een bepaald moment op.''
Eenzaam
Klinisch psychologe Leslie Hodge
noemt wederzijds vertrouwen de
basis van hechte vriendschap. In haar
boek Eenzaam beschrijft ze de weg
naar een meer verbonden leven.
,,Echte vrienden durven zich kwets
baar op te stellen bij elkaar. Ze her
en erkennen elkaars gevoelens.''
Wat maakt dat iemand promoveert
van sportschoolkennis, schoolplein-
KLEINE GIDS BIJ VRIENDSCHAPSVRAGE
dinsdag 23 juni 2020
GO
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden,
hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@dpgmedia.nl
Wandelen, sporten en eigenlijk
elke fysieke inspanning, heeft
een positief effect op onze
slaap: kortere inslaaptijd, meer
slaapuren van een betere kwa
liteit. Hoe vaker je beweegt
gedurende de week, hoe
beter de slaap. Men discus
sieert wel over het moment
waarop dat het best is.
Zo zou sporten vlak voor het
slapengaan de slaap juist
negatief beïnvloeden:
hoge hartslag,
RELATIEFILOSOOF
JAN DROST
Voor de een is zoenen ver
geeflijk, voor de ander is het
een reden om diep gekwetst
uit elkaar te gaan. Over wat
vreemdgaan is en waar de
grenzen liggen, lopen de me
ningen uiteen. Volgens de
filosoof Protagoras is de
mens de maat van alle din
gen, wat in het geval van
vreemdgaan betekent dat r»
er geen universele definitie
van bestaat. Misschien
houdt iedereen er zijn
Aan seks verbonden gezond
heidsrisico's waren er altijd al.
Denk aan griepvirussen en
seksueel overdraagbare aan
doeningen. Vóór corona kon je
elkaar beschermen door was
sen, condoomgebruik of
een soatest. Dat, aange
vuld met mondkapjes en
handschoenen, zijn
mogelijkheden. Men
sen zijn sociale dieren,
we hebben aan
raking van een
bloeddruk en temperatuur
(zweten).
Zolang u minimaal een uurtje
afkoelt voordat u naar bed
gaat, is er niets aan de hand,
zo blijkt uit onderzoek. Mis
schien dat uw hoofd te vol is
op een dag dat u wandelt.
Maar ik zou juist zeggen: 'Ga
zo door!'
Hier nog enkele andere tips.
Zorg voor een slaapkamer-
temperatuur tussen 16 en 18
graden (inclusief dekbed
en slaapkleding). Slaap
zonder (knellende) kle
ding, mits u er zich veilig
bij voelt en ga nooit en te
nimmer met uw mobiele
telefoon of iPad naar bed.
Omarm liever een boek
of uw partner.
eigen opvatting op na en als
dat zo is, heeft niemand de
waarheid in pacht en dient hij
de opvatting van de ander te
respecteren. Zolang je vrijge
zel bent mag je inderdaad zelf
weten hoe je ontrouw defini
eert. Maar in een liefdesrelatie
is dat geen individuele kwestie
meer. Ik sprak een vrouw die
haar man betrapte op vreemd
gaan, althans, zo zag zij het. Hij
zag dat anders, hij vond seks
kunnen, als je niet verliefd
werd. Wat bleek: ze waren
zo overtuigd dat ze er
hetzelfde over dachten,
dat ze nooit met elkaar
gesproken hadden over
de mogelijk verschillende
invullingen van de woor
den die zij gebruikten.
ander nodig om gezond te blij
ven. Voor korte tijd kunnen we
aanraking missen, maar zeker
geen maanden tot jaren. We
kunnen qua gezondheid wel
zonder seks met een ander,
zolang je met jezelf vrijt. Op
winding, seksuele energie
laten stromen en orgasmen
zijn goed voor je gezondheid.
Zonder liefdevolle aanraking
gaat onze gezondheid achter
uit, het immuunsysteem wordt
er zwakker van. Dat geeft een
hoger risico dan Covid-19.
Dus wel fysiek of geen fy
siek contact: je loopt een
gezondheidsrisico. En
helaas ondermijnen
angst en stress ook een
optimale werking van
jouw immuunsysteem.
Waarom je
juist nu moet
investeren in
je vrienden
NATHALIE TOPS
Oei, ik heb de boel laten
verwateren. Wat nu?
Sociologe Beate Volker:
,,Kan gebeuren. In plaats
van per se nieuwe vrienden
te willen maken, adviseer ik
om eens grondig door je
adresboekje te bladeren. Er
zitten vast fijne contacten
tussen die je uit het oog
bent verloren. Bel hen op:
de kans op een positief ant
woord is groot.''
Kies ik voor die goede
buur of verre vriend?
Allebei even goed. Uit on
derzoek blijkt dat meer dan
50 procent van je vrienden
binnen zeven jaar van rol
verandert in je netwerk. Een
belangrijk persoon kan naar
de zijlijn schuiven, en an
dersom. De buurman met
wie je over het weer praat,
kan als je ziek wordt een
fijne steunpilaar blijken en
de boodschappen voor je
doen. Zwakke verbindingen
zijn dus ook van waarde.
Ik ben weleens eenzaam
Psychologe Leslie Hodge:
,,Dat je af en toe overvallen
wordt door eenzaamheid,
hoort bij het leven. Het zet
je aan tot reflectie: wie ben
je, wat wil je, hoe sta je in
het leven? Het biedt een
kans wat te veranderen. Als
een soort schop onder je
kont die je aanzet meer te
investeren in relaties. Kom
uit je comfortzone en inves
teer in je hobby's en inte
resses. Daar heb je de
grootste kans gelijkgestem
den tegen te komen.''
Ik wil mijn vriendschap
intensiever maken
Volker: ,,Wat je kunt doen, is
de betrokkenheid verhogen
door vaker af te spreken.
Meestal vloeit daar vertrou
wen uit voort. Weet wel:
vriendschap is de overkoe
pelende term voor hechte
en lossere relaties. Ieder
moet voor zich uitmaken
hoe hij of zij de band pre
cies wil vormgeven.''
Help, mijn vriendenkring
is gekrompen
Nodig enkele vrienden bij je
thuis uit en vraag ze iemand
mee te nemen die je niet
kent. Een variant daarop is
het second degree dinner.
De Amerikaanse blogger
Nat Eliason bedacht het
toen hij in een nieuwe stad
nieuwe vrienden zocht. Kies
een mede-host uit uit je
kennissenkring. Allebei
nodig je een gast uit. Deze
twee mensen nodigen op
hun beurt ook twee mensen
uit. Met z'n zessen gaan jul
lie als in een blind date wat
doen. Uitproberen!