GEZOND
Wijze lessen en veelgemaakte fouten als
Vraag het onze specialisten
16
In haar nieuwe boek Mama'en gidst
Nina Pierson (34) vrouwen door de
zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
Haar boodschap: ,,Er wordt niet alleen
een kind geboren, maar ook een
moeder, zorg ook goed voor haar.''
Hoe blijf ik op
gewicht in tijden
van thuiswerken?
Hoe vind ik nog
een geliefde met dat
afstand houden?
Hoe kan ik mijn
droge handen het
best verzorgen?
,,Bij mijn eerste stond alles in het
teken van 'de grote onwetendheid'.
Ik had geen idee wat me te wachten
stond en was vooral bezig met de
baby, daardoor liep ik mezelf voorbij.
Dankzij mijn ervaring met yoga en
meditatie verliep de bevalling wel
vlot, maar twee dagen erna zat ik
alweer twintig mensen te entertai
nen in mijn huis. Ik was moe, kreeg
bekkenklachten. De tweede keer wist
ik hoe belangrijk ontspanning en
goede hulp zijn, en kon ik ervan
genieten. Daarom heb ik dit boek
geschreven. Moeder worden is zo
overweldigend dat veel vrouwen
vergeten om voor zichzelf te zorgen,
terwijl er niet alleen een kind wordt
geboren, maar ook een moeder.''
,,Ik leg de nadruk in mijn boek op het
geestelijke en lichamelijke welbevin
den van vrouwen. Je geest beïnvloedt
'Je partner
moet je
veilige haven
zijn. Laat hem
of haar ook
van alles
regelen als je
een kindje
krijgt'
je lichaam en andersom. Ontspan
ning heeft bijvoorbeeld effect op je
hormonen. Als je ontspant is je zoge
heten parasympatische zenuwstelsel
actief. Je lichaam maakt dan onder
meer het hormoon oxytocine aan,
wat nodig is voor goede weeën en
verdere ontsluiting. Bij spanning is
je sympathische zenuwstelsel actief
en worden er meer stresshormonen
als adrenaline aangemaakt. Dat remt
weer de productie van oxytocine.
Ook goed om te weten is dat je brein
verandert rond de zwangerschap.
Zelf vond ik het interessant om te
ontdekken dat er in andere landen
meer zorg en aandacht is voor vrou
wen na de bevalling. Hier wordt de
kraamtijd nogal eens vergeten. Zorg
van tevoren voor hulp na de beval
ling. Laat vrienden omstebeurt voor
je koken en vraag eens een massage
als kraamcadeau, dat is geen overbo
dige luxe.''
,,Een mooie oefening vind ik, is een
brief schrijven vanuit je ongeboren
kind. Je verplaatst je dan in de
belevingswereld van je baby; een
praktische manier om de band met
dinsdag 21 april 2020
GO
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden,
hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@dpgmedia.nl
VOEDINGSDESKUNDIGE
KLASKE VAN NORREN
In deze tijd hebben we minder
afleiding, bewegen we minder
en kunnen we gemakkelijk bij
de koekjestrommel. Het is dus
zaak niet zwaarder te worden.
Daarom wat tips om gezond te
blijven eten. De bekendste: eet
voldoende groente en fruit.
Bij fruit ligt hierbij de nadruk
op het woordje 'eet' - lie
ver geen fruitsap dus. Dat
verzadigt minder en bevat
veel fruitsuiker en min
der vezels.
Kies volkoren boven witte
graanproducten. Vezels zorgen
dat je minder eet, ze verbete
ren de bloedsuikerspiegel en
geven een goede stoelgang.
Eet magere eiwitrijke produc
ten zoals magere kwark of
yoghurt of vergelijkbare plant
aardige eiwitten. Verminder de
consumptie van energierijk
voedsel, producten met veel
vet en suiker.
Drink voldoende calorievrije
dranken zoals water, thee en
koffie zonder suiker. En
check de houdbaarheids
data van de levensmidde
len in uw (koel)kast: het is
jammer ziek te worden
van een bedorven product
omdat je nu liever niet naar
de winkel gaat.
RELATIEFILOSOOF
JAN DROST
Een vriend stelde dezelfde
vraag toen we buitenshuis op
anderhalve meter afstand een
glas wijn dronken. Hij is vrijge
zel en ziet zijn kansen door het
coronavirus slinken. Wie durft
er nog af te spreken? En
hoe? Mijn vriendin die er
ook bij was, zei: „Misschien
gaan mensen elkaar net als
vroeger weer het hof
maken." Ik meende te zien
dat ze een beetje weg
droomde bij het idee.
HUISARTS
RUTGER VERHOEFF
Het kan gebeuren dat uw huid
klachten krijgt na al dat han
den wassen: droogte, kloofjes,
roodheid, schilfering en jeuk.
Om dit te voorkomen of te
behandelen, kunt u uw han
den na elke wasbeurt in
smeren met crèmes of
zalven.
Momenteel wordt veel re
clame gemaakt voor allerlei
handproducten die ideaal
zouden zijn om huid
klachten na het han-
Maar inderdaad: elkaar al te
snel aanraken, laat staan be
springen, is er voorlopig niet
bij. Dat maakt corona als het
ware een chaperonne van de
21ste eeuw. Maar net als vroe
ger zal ook deze chaperonne
de liefde niet tegenhouden: het
verlangen ernaar is zo sterk,
dat vindt altijd een weg. Er zul
len nieuwe omgangsvormen
komen, waaraan we ook ple
zier beleven om hun inventivi
teit en speelsheid. Bovendien:
begeerte is gebaat bij af
stand.
In plaats van vragen of er
al is gezoend en of je al
bent blijven slapen, zullen
vrienden vragen: 'En, is
jullie anderhalvemeter-
zone al opgeheven?'
den wassen tegen te gaan.
Trap er niet in.
Het is eigenlijk vrij simpel. Het
beste advies is om uw handen
in te smeren met een vettige
crème of zalf, bijvoorbeeld
pure vaseline. U weet wel, die
zalf waarin een lepel overeind
blijft staan. Vaak is een crème
op zalfbasis, zoals een vaseli-
necrème, gemakkelijker te
smeren en gebruikersvriende
lijker dan andere.
Kies er eentje uit die onge
parfumeerd is bij eventuele
overgevoeligheid van de
huid. Nogmaals, het maakt
niet uit of het billencrème
of -zalf, voetcrème of -zalf,
gezichtscrème of -zalf of
handencrème of -zalf is.
Hoe vetter, hoe beter.
BINA AYAR
Je kreeg als drukbezette onder
nemer onlangs je tweede dochter.
Hoe heb je zelf het 'mama'en'
ervaren?
Je interviewde wetenschappers
en experts over moeder worden.
Welke inzichten levert dat op?
Welke tips heb je voor aanstaande
moeders?
Verlies
het oog'
