'GRATIS
AAN JE
GEZOND
HEID
WERKEN'
Y
Heidi Penterman (52)
(rechts op de kleine
foto) uit Voorst zwemt
twee per week in re-
creatieplas Bussloo. Ze
coacht op topsportcen
trum Papendal sporters
in het dagelijks leven.
,,Zes jaar geleden sloten mijn
hartsvriendin Heleen Eshuis
(links op de foto) en ik een reis
door de Himalaya af met een
yogaretraite in een boeddhis
tisch klooster. Dat was zo'n
overweldigende ervaring dat we
terug in Nederland informatie
inwonnen bij de yogaschool van
Ewout Staartjes. Hij bleek ook
les te geven in winterzwemmen.
Nietsvermoedend schreven we
ons in. Het bleek de beste ont
dekking ooit.
Ik neem graag verantwoordelijk
heid voor mijn gezondheid en
winterzwemmen draagt er gra
tis aan bij. Ik doe aan yoga, me
ditatie, hardlopen en wielrennen
en ik let op mijn voeding en
nachtrust. Ik voel me hartstikke
fit. Ik hoop op deze manier
vitaal oud te kunnen worden.
Ik zwem altijd met Heleen. We
hebben geen woorden nodig
om elkaar te begrijpen. Ik ver
trouw blind op haar. Mocht
er iets gebeuren, dan zijn we
samen. Mijn 15-jarige labrador
gaat ook mee. Het zou me niets
verbazen dat-ie nog zo gezond
is door onze wekelijkse duik.
Als ik in het koude water stap,
stoppen alle gedachten. Niet
twijfelen, gewoon gaan. Geen
getrut. We zwemmen één a an
derhalve minuut in de plas - blijf
je langer, dan loop je het risico
op onderkoeling en klachten.
In de eerste minuut zijn de ef
fecten op je gezondheid het
grootst. Zwemmend sluit ik mij
af van de buitenwereld. De kou
is als een cocon die me omsluit.
Ik focus, controleer mijn adem
haling en geef mezelf over. Dat
werkt ontspannend. Ik voel me
levenslustig als ik uit het water
stap. Mijn ogen stralen ervan en
mijn lichaam bruist.''
ZATERDAG 22 FEBRUARI 2020 31
