1UUD BORST
RANSPORT B.V.
Ze doen het om hun gezondheid een oppepper
te geven, als sport of om zich verbonden te
voelen met de natuur. Het tintelende gevoel na
afloop ervaren winterzwemmers als verslavend.
Zonder wetsuit in water stappen dat
kouder is dan 5 graden Celsius, dat lukt niet
alleen Russen en Scandinaviërs - voor wie
het een eeuwenoude traditie is - maar ook
Nederlanders. Ze nemen 's winters een
verkwikkende duik in de zee, een plas of
een aftakking van een rivier en vinden het
- x ijskoude water op hun blote huid héérlijk.
Waar de een alleen dompelt, zwemt de
ander veel langer in buitenwater. Het hangt
er maar net vanaf tot welke school je be
hoort. Bij de Russische methode krijgt je li
chaam een oppepper van een goede war
ming-up gevolgd door een dompeling van
enkele minuten, terwijl mensen die een
training hebben gevolgd bij Wim Hof, The
Iceman, tot wel een kwartier in het water
blijven.
,,Er is geen oefening ter wereld die in een
Wouter Monden minuut zoveel effect op je gezondheid
bereidt zich voor heeft'', zegt Ewout Staartjes. Hij geeft les
op z'n koudwater- volgens de Russische methode. Uit onder
sessie in de Lek. zoek blijkt dat koudwaterbaden gezond is
voor de mens, mits je geen hartklachten of
lage bloeddruk hebt. ,,Hoe lager de tempe
ratuur, des te krachtiger het effect.''
Ons immuunsysteem wordt er door
'wakker geschud en aangescherpt'. Binnen
een minuut schiet je lichaamstemperatuur
in het koude water omhoog, tot soms wel
boven de 40 graden Celsius. Veel virussen
en ziektekiemen in ons lijf overleven die
snelle stijging niet. Staartjes: ,,Het is ook
een geweldige training van de bloedvaten.
Die trekken bij het eerste contact met koud
water krachtig samen en verwijden zich
weer als je terug op de kant bent. Het bloed
stroomt beter naar de vitale organen. Die
worden gespoeld en gereinigd. Bovendien
maakt het lichaam stofjes als adrenaline en
endorfine aan, zodat je kunt winterzwem-
men én je na afloop goed voelen.''
De meeste winterzwemmers zeggen dat
hun ritueel meer weerstand en vitaliteit
oplevert. De een teert er dagen op, de ander
kan geen etmaal zonder.
Wintersport
TEKST EVA DE GRAAFF FOTO'S MARJOLEIN VAN DER KLAAUW
