GEZOND
Zo bied je weerstand aan verleiding
1
li
Vraag het onze specialisten
20
Je bent voldaan na een rijke maaltijd en
neemt een klein blokje chocolade toe. Om
vervolgens de hele reep op te peuzelen.
Welke rol hebben ons brein en hormonen
in ons lijf daarmee te maken?
Hoe kan het dat ik
werkdruk niet als
stressvol ervaar?
Is een gesprongen
adertje in mijn oog
gevaarlijk?
RUTGER VERHOEFF
Kan ik leren een
vaginaal orgasme
te krijgen?
COACH SEKSUALITEIT
CARLA RUTGERS
Dat je geneigd bent (door)
te eten terwijl je vol zit,
heeft deels te maken met
je brein. Toen onze pre
historische voorouders
rondtrokken, was voedsel een
schaars goed. Als er zoet, vet en calo
rierijk eten was, dan was het overle-
vingstechnisch gezien handig om je
daarmee vol te proppen. Zo denkt het
brein nog steeds. Ongeremd snaaien
is een gevolg van onze abnormale
omgeving.
Toch zijn er verschillen. De een
krijgt het voor elkaar om drie weken
met een grote chocoladereep te doen,
terwijl een ander 'm haast onge
merkt in tien minuten wegwerkt.
Hoe kan dat? „Verzadiging en eetge
drag zijn complexe zaken'', zegt voe
dingspsycholoog Diana van Dijken.
Wat in elk geval meespeelt is impuls
controle, stelt zij. ,,We weten dat de
een beter in staat is impulsen te
weerstaan dan de ander.''
De neiging tot overeten kan te
maken hebben met hoe gevoelig je
bent voor omgevingsprikkels. Van
Dijken: ,,Onze leefomgeving is de af
gelopen tientallen jaren op zo'n ma
nier veranderd en ingericht dat het
makkelijker is geworden te kiezen
voor overmatige consumptie van
calorierijk voedsel.'' Het Voedings
centrum noemt dit een obesogene
omgeving, die mensen stimuleert te
veel te eten en te weinig te bewegen.
Elke dag krijgen we zo'n tweehon
derd voedselkeuzemomenten voor
geschoteld, berekende volksgezond-
heidsinstituut RIVM vorig jaar en
dus moet je de hele dag weerstand
bieden aan wat je zou kunnen veror
beren. ,,Er zijn zo veel mogelijkheden
om ongezond eten te kopen'' zegt
Van Dijken. ,,Het is moeilijk om dat
iedere keer te weerstaan.'' Ook hier
geldt: de een is gevoeliger voor ex
terne prikkels dan de ander. Van Dij
ken: „Sommige mensen zijn heel
visueel ingesteld, die krijgen meteen
trek als ze een schaal bitterballen
zien. Oók als ze vol zitten. Anderen
hebben dat veel minder.''
Darmhormonen
Dan zijn er de mensen die eten als ze
zich vervelen, verdrietig zijn of ge
strest: het bekende emotie-eten. Na
een stressvolle dag lonkt 's avonds de
zak chips of de doos chocola. ,,Wan-
neer we ons rot voelen, proberen we
manieren te vinden om dat gevoel te
vergeten'', zegt Van Dijken, die ge
specialiseerd is in de behandeling
van emotie-eten. ,,Emotie-eters
gebruiken voedsel als beloning,
troost of compensatie.''
In haar praktijk ziet Van Dijken dat
de kiem voor deze manier van eten
vaak in de opvoeding wordt gelegd.
,,Papa en mama hebben ruzie, maar
om je op te vrolijken krijg je wat lek
kers. Op school word je gepest en in
plaats van te praten over de negatieve
gevoelens die je daaraan overhoudt,
krijg je een stuk appeltaart. Je koppelt
zo eten aan emoties. Het gevolg is dat
je later een grotere kans loopt op
emotie-eten'', aldus Van Dijken.
Overeten is niet alleen psycholo
gisch. Volgens Liesbeth van Rossum,
hoogleraar en internist-endocrino-
loog aan het Erasmus MC in Rotter
dam, wordt de biologische kant van
het verhaal vaak vergeten. ,,Veel
mensen denken dat de maag een
slappe zak is en dat als je eet, de maag
vol raakt. Maar dat is te simpel ge
dacht. Op het moment dat het voed
sel in de maag komt, staat rek op de
wand en wordt via de zenuwbanen
een seintje afgegeven aan de herse
nen. Heel belangrijk is de lichame
lijke reactie die kort erna opgewekt
wordt als het eten in je darmen
'Op school
word je gepest
en in plaats van
te praten over
de negatieve
gevoelens,
krijg je een stuk
appeltaart'
'Ook als je
biologisch
gezien vol zit,
kun je soms
dooreten, maar
alleen als je iets
heel erg lekker
vindt'
dinsdag 12 november 2019
GO
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden,
hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@dpgmedia.nl
BEDRIJFSPSYCHOLOOG
ELLEN HUIJSMANS
Stress is ervaren druk. Voor
iedereen is de stresscurve
anders. Voor u geldt wellicht
dat u juist onder druk tot meer
actie komt. Anderen ervaren
druk sneller als te veel en
komen dan minder tot goed
functioneren,
ledereen heeft een
bepaalde mate van druk
nodig om tot optimaal
functioneren te komen.
De een ervaart bij de
eerste druk al
HUISARTS
Bij een gesprongen adertje in
het oog ontstaat een bloeduit
storting in het oogwit. Het
wordt ook wel een subcon
junctival bloeding genoemd,
omdat de bloeduitstorting
direct onder het bindvlies
(de conjunctiva) zit. Zel
den is het hele oogwit
rood. Pijn en jeuk heeft u
niet. Het ontstaat doordat
in het oogwit een bloed
vaatje knapt. Dit kan
spontaan gebeuren
Een orgasme kun je bereiken
door stimulatie van gevoelige
zenuwen. Bij de vrouw zitten
de gevoeligste in de clitoris.
Dit is een groot orgaan, dat
zich binnen in de vrouw uit
strekt. Het gevoelige zicht
bare topje is maar een
klein deel. In de vagina-
wand zitten niet veel
gevoelige zenuwen,
waardoor wrijving van
de penis onvoldoende
stimulatie kan
paniek, de ander heeft behoor
lijk wat druk nodig om tot actie
te komen. Dat is het verschil
tussen degene die meteen aan
de slag gaan en de uitstellers
die eerst wat druk op de ketel
nodig hebben.
Bij werkdruk zijn de ideeën die
u hebt van uw mogelijkheden
en eigen invloed bepalend. Als
u voelt aan het roer te staan
en de regie te hebben, wordt
druk anders ervaren dan wan
neer u voelt dat druk u wordt
opgelegd en er geen ont
snappen aan is.
Interessant dus om met uw
collega's te delen hoe u
druk ervaart en te kijken of
u uw collega's wat kunt
leren bij het omgaan met
druk.
of door een tik tegen het oog.
Soms wordt het veroorzaakt
door hard persen of hoesten,
door hart- en vaatziektes
(hoge bloeddruk, aderverkal
king en suikerziekte) of door
gebruik van bloedverdunners.
De bloeduitstorting verdwijnt
vanzelf binnen twee tot drie
weken. Er is geen behandeling
nodig behalve als u last heeft
van droge ogen. Dan kunt u
kunsttranen (carbomeer oog
gel of carmellose oogdrup
pels) kopen bij de drogist.
Bij gebruik van bloedver
dunners moet u contact
opnemen met uw arts. Doe
dat ook bij pijn, slechter
zien, lichtschuwheid en als
het langer dan drie
weken duurt.
geven. Mijn ervaring is dat veel
mensen moeite hebben prik
kels goed te voelen. Ik merk
dat vrouwen met groter li-
chaamsbewustzijn meer voe
len van stimulatie. De G-plek is
een bekende plek in de vagina-
wand, waar een deel van de in
wendige, gevoelige clitoris
achter ligt en door de vagina-
wand heen kan worden gesti
muleerd. Bij een groter
lichaamsbewustzijn kunnen
vrouwen een orgasme krijgen
door stimulatie van de G-plek
alleen. Je kunt dit vergroten
door meditatie, yoga, tan
tra-oefeningen of behande
ling door een lichaamsge
richt therapeut. Het vraagt
inzet, tijd en oefening om
verschil te merken.
Waarom
je blijft
eten als je
al vol zit
NAZ TAHA
-DIANA VAN DIJKEN
-LIESBETH VAN
ROSSUM